Vežbanje na recept: Evo koliko treba da trenirate za vidljiv rezultat?

Vežbanje na recept: Evo koliko treba da trenirate za vidljiv rezultat?

Za zdravlje čoveka, pored zdrave ishrane, neophodna je i redovna fizička aktivnost. čini se da, uprkos sve većem znanju o značaju fizičke aktivnosti, nikada nije bio veći raskorak između onoga što znamo i i onoga što činimo. Ovde je reč o vama, vašem životu i vašem zdravlju. U psihologiji sporta se kaže da je najjača motivacija za vežbanje onda kada je zdravlje ugroženo, odnosno onda kada vam lekar posavetuje fizičku aktivnost.


U Švedskoj je pokrenuta inicijativa “Fizička aktivnost na recept” sa ciljem povezivanja različitih stručnjaka radi promocije fizičke aktivnosti kao leka. Profesionalan i stručan pristup zdravstvenom problemu lekara i sportskog stručnjaka dovodi do jasno definisanog plana fizičke aktivnosti koji pacijent teba da sprovodi u jasno definisanom periodu, slično leku koji mu je prepisan.

Da bismo bili zdravi i osećali se dobro nije neophodno da biramo isključivo jednu vrstu aktivnosti već je moguće učestvovanje u različitim fizičkim aktivnostima u skladu sa specifičnim potrebama i afinitetima. Biti aktivan podrazumeva i da se smanji vreme koje provedemo sedeći, kao što je neprekidno sedenje na poslu, u školi ili kod kuće ispred elektronskih uređaja.

Nedavno istraživanje Svetske zdravstvene organizacije je pokazalo da je potrebno 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno da bismo videli rezultat treninga, a na nama je da to vreme izdelimo kako nam odgovara.

Jedan od najboljih srpskih stručnjaka iz oblasti sportskih nauka prof. dr Sergej Ostojić izneo je činjenicu da osobe koje ispunjavaju ovu preporuku imaju 61% manje šanse da boluju od stanja poznatog kao metabolički sindrom (kombinacija prekomernog nakupljanja masnog tkiva na trbuhu, insulinska rezistencija, visok krvni pritisak i povišene masti u krvi).

(licnitrener/pixabay)

Prodaja raste, pa Lamborghini planira četvrti model

Prodaja raste, pa Lamborghini planira četvrti model

Italijanski Lamborghini beleži najbolje rezultate u svojoj istoriji, približava ce cilju od 8.000 prodatih vozila godišnje.


Lamborghini je tokom 2018. isporučio 5.750 vozila, što je rast od čak 51% u odnosu na 2017, te osma uzastopna godina sa rastom prodaje.

Sličan rezultat se očekuje i tokom tekuće godine s obzirom da će biti prva kompletna sa modelom Urus u ponudi.

Ukoliko prodaja nastavi da raste do sredine sledeće decenije, Lamborghini planira uvođenje četvrtog modela u svoju gamu pored Huracana, Aventadora i SUV-a Urus.

Direktor “razjarenog bika” Stefano Domenikali je najavio da Lamborghini već radi na grand tureru sa 2+2 koncepcijom sedišta.

On je naglasio da na novi model još uvek ne treba računati jer Lamborghini još uvek nije dovoljno snažan i stabilan za ulaganje u četvrti automobil.

Ukoliko porizvodnja to omogući, od novog modela se očekuje da poveća godišnju prodaju na 10.000 vozila, što je više od onoga što je Ferrari ostvario tokom 2018. (9.251).

Takođe, Lamborghini planira da zadrži V10 i V12 atmosferske motore u ponudi što je duže moguće, ali sa hibridnom podrškom kako bi ispunio ekološke norme.

Donenikali je dodao da Lamborghini planira da zadrži model Aventador u ponudi još dve godine, jer je uprkos tome što je predstavljen pre osam, i dalje vrlo tražen.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/B92

MARJANOVIĆ IMA NOVI KLUB: Bobi se vraća na Zapad

VRATIO SE BOBAN, I TO KAKO! Marjanović zaigrao posle povrede, zakucao preko trojice i napravio šou u Filadelfiji /VIDEO/

Boban Marjanović se oporavio od povrede i na svom NBA povratku posle dve nedelje pauze odlično iskoristio šansu.


Koleno koje je mu je zadavalo muke od pada na utakmici protiv Nju Orleansa 26. februara sada je dobro, što je srpski gorostas i dokazao u trijumfu Filadelfije nad Klivlendom od 106:99.

Gosti su stigli sa nadom da će ponoviti podvig iz svog prethodnog nastupa, jer su napravili senzaciju savladavši Toronto, ali su im Seventisiksersi rasprišili te snove. Marjanović se sasvim dobro uklopio u to.

Za skromnih 13 minuta na parketu, on je postigao 11 poena promšivši samo jedan od pet upućenih šuteva. Imao je i pet skokova, kao i po dve asistencije i izgubljene lopte.

On je u jednom trenutku zakucao loptu u koš Kavalirsa iako je bio okružen trojicom rivala…

… što je raspametilo publiku, ali i njegovog saigrača Amira Džonsona, koji je pokraj klupe za rezerve imitirao “sporu, ali neukrotivu moć” srpskog centra kada se nađe pod obručem:

Imao je Boban Marjanović još nekoliko sjajnih poteza, poput asistencije preko glave…

… ali je za Filadelfiju najvažnije – da se posle šest propuštenih mečeva vratio i da će moći da pomogne ekipi u najvažnijem delu sezone.

Seventisiksersi su trenutno treći u Istočnoj konferenciji sa učinkom 42-25, ispred njih su prilično odmakli Milvoki (50-17) i pomenuti Toronto (48-20), ali iza njih je velika gužva. Indijana ima isti učinak kao Filadelfija, Boston ima samo pobedu manje (41-27), pa će Marjanovićevo prisustvo biti od značaja ekipi, kako u završnici ligaškog dela prvenstva, tako i u plej-ofu.

Ovoga puta, protiv pretposlednjeg Klivelnda čiji je najbolji strelac Kolin Sekston ubacio 26 poena, a hrvatski centar Ante Žižić 12, u Filadelfiji su se istakli visoki plejmejker Ben Simons sa 26 poena, 10 skokova i osam asistencija, Redik i Embid sa po 17, a u odsustvu Batlera, Džejms Enis je, prvi put kao starter u Siksersima, ubacio 12 poena i, prema rečima trenera Breta Brauna, bio jedan od najboljih defanzivaca na meču. Filadelfija polako sklapa mozaik za doigravanje, a povratkom srpskog gorostasa, rivali će po svoj prilici – imati dodatni problem kada budu pravili planove kako da je zaustave.

Foto: Print Screen

Izvor: PRessSerbia/Blic

 

Srbija se priprema za duel sa Špancima! Sale PREDUZEO NEOPHODNE KORAKE

ĐORĐEVIĆ NAŠAO NOVI POSAO! Srpski selektor preuzima slavni klub, čeka ga i Siniša Mihajlović!

Selektor Srbije dogovorio sve detalje ugovora sa slavnim bolonjskim klubom Virtusom!


Aleksandar Đorđević će posle Milana i Benetona voditi još jedan italijanski klub. Slavni Virtus, kome je Đorđević kao igrač bio ljuti neprijatelj, dogovorio je sve detalje sa našim selektorom. Pitanje je samo da li će biti na klupi već u sredu protiv Le Mana ili će startovati od sledećeg kola Palakanestra.

Čini se da je to sa nestrpljenjem čekao Siniša Mihajlović, koji je kao gost Virtusa na jednoj košarkaškoj utakmici otkrio koliko priželjkuje Saleta.

– Sa Sašom sam dobar prijatelj, kada sam čuo za mogući dolazak u Bolonju, odmah sam mu poslao poruku, ali mi još nije odgovorio – rekao je italijanski medijima Mihajlović.

– Upoznali smo se pre mnogo godina, a tada sam ja postao prvak Evrope sa Crvenom zvezdom, on sa Partizanom.

Foto: Tanjug

Izvor: PRessSerbia/Alo

Legenda o nastanku Dark brewed burgera

U svetu umetnosti hrane ništa nije nemoguće, potrebno je samo naći pravu kombinaciju ukusa. Veštim spojem Nikšićkog Tamnog i specijaliteta iz Burger House-a nastao je Dark brewed burger.


Odavno je prošlo vreme kada su se Beograđani pitali koja je tačno razlika između pljeskavice i burgera, koje se meso koristi za burger, zašto luk nije adekvatan začin za ovo američko jelo. Edukacija koju su Stefan i Mirko Lazarević pružili svakome ko je kročio u Burger House i probao njihove neverovatne specijalitete stvorila je prave burger fanove. Kada je reč o ukusima burgera, napravljen je i korak dalje.

Originalna američka receptura burgera koju su braća Lazarević donela iz Čikaga, u kome su provela detinjstvo, oplemenjena je novim ukusima koji hedonistima pružaju poseban čulni doživljaj.

Zahvaljujući dobrom poznavanju ćudi burgera i velikom iskustvu kuvara Dušana, Stefan i Mirko su odlučili da eksperimentišu. Proizvod te hrabrosti je Dark brewed burger, čiji je sastojak Nikšičko Tamno, za koje je već dokazano da se odlično uparuje sa hranom.

Savršenstvo ukusa Dark brewed burgera nastaje u tri koraka. Prvi je mariniranje slanine u pivu 24 sata, nakon čega ona prima ukus, vlažnost i sočnost piva; drugi je dodavanje Nikšićkog Tamnog u sos koji mu daje posebnu notu. Na kraju sledi polivanje mesa pivom. U toj kombinaciji naši gosti mogu da osete punoću ukusa – objašnjava Mirko i dodaje da još intenzivniji doživljaj nastaje kada se burger posluži uz Nikšićko Tamno.

Tajna je u tome, kako objašnjavaju stručnjaci za burgere, da se sa receptora pivom spere masnoća, nakon čega nastaje specifičan ukus.

Za naše burgere su karakteristične i zemičke koje sami pravimo, i to samo za naše potrebe iako su nas mnogi pitali da im prodajemo zemičke za restorane. Nismo želeli, to je naš zaštitini znak – kaže Stefan.

Burger je postao hrana koja podnosi najmodernije gastronomske eksperimente, prateći sva pravila organske ishrane. A Mirko i Stefan Lazarević sa šestogodišnjim kredibilitetom u usavršavanju ovog specijaliteta pozivaju prave gurmane da kroz Dark brewed burger osete istinsko gastronomsko zadovoljstvo.

Nikšićko Tamno – najboji partner hrane

Punoća ukusa i jedinstvena aroma osnovne su karakteristike koje Nikšićkom Tamnom pružaju veliku moć uparivanja sa hranom. U tim kombinacijama Nikšićko Tamno  daje hrani jedinstvenu aromu i zaokružuje gurmansko iskustvo. Pravi dokaz za to je Dark brewed burger. Spoj piva koje je sinonim za uživanje i najkvalitetnijeg mesa za burgere stvorio je pravu gastronomsku revoluciju u srcu Beograda.

Izvor:PRessSerbia

 

Ova država će uskoro imati najoštrije internet zakone na svetu

Novi Gmail stigao na Android i iOS

Kao što je ranije već bilo objavljeno, Google je u proteklom periodu radio na novom dizajnu Gmail aplikacije za mobilne uređaje.


Sada je potvrđeno da redizajnirani Gmail počeo da stiže na sve Android i iOS uređaje.

Aktuelno ažuriranje će u aplikaciji implementirati novi Material Design, koji korisnicima donosi svetlije i preglednije (“čistije”) okruženje.

Osim dizajnerskih, odnosno vizuelnih, promena novi GMail je sa ovim apgrejdom preuzeo i mnoge Inbox by GMail opcije.

Inoviran je način prikaza mejlova, kao i način pregleda dodatnih sadržaja koji u se mejlovma nalaze (dokumenti, linkovi, fotografije i sl.).

Njih je sada moguće videti direktno iz inboksa.

Aplikacija Inbox by GMail biće ugašena do kraja marta 2019. godine, a njegove “omiljene funkcije” korisnici će moći da nađu u novom GMail-u, saopšteno je iz Google-a.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/B92