POSTOJE NAUČNI DOKAZI DA PRIRODNE HEMIKALIJE KOJE SADRŽI SOJA, OD KOJE SE PRAVI TOFU, MOGU NEPOVOLJNO DA UTIČU NA SPERMATOZOIDE.

SOJA “KVARI” SPERMOGRAM

Postoje naučni dokazi da prirodne hemikalije koje sadrži soja, od koje se pravi tofu, mogu nepovoljno da utiču na spermatozoide.


Tofu je “spas” za vegane i vegetarijance, pošto je to manje više jedina ukusna zamena za meso koja ne sadrži ništa što je životinjskog porekla. Ali, kao i sve što je ukusno i dobro na ovom svetu, i tofu može da bude štetan po zdravlje. Naročito ako su muškarci u pitanju.

Postoje naučni dokazi da prirodne hemikalije koje sadrži soja, od koje se pravi tofu, mogu nepovoljno da utiču na spermatozoide. Problem prave fitoestrogeni kojima je soja bogata, a koji “oponašaju” ženske polne hormone.

Kod muškaraca, fitoestrogeni usporavaju spermatozoide i povećavaju broj spermatozoida koji nose neadekvatan broj horomozoma. Obe stvari smanjuju šanse da spermatozoid oplodi jajnu ćeliju.

Istraživanje sprovedeno u Španiji bavilo se uticajsojaem hemikalija iz grupe onih koje remete endokrini sistem, poput bisfenola A, jedinjenja koje se može naći u plastici na primer, a za koje je već dokazano da povećava rizik od dijabetesa i kancera.

Naučnici su tokom dve godine pratili zdravstveno stanje i životne i navike u ishrani 25 dobrovoljaca, i ispostavilo se da oni koji često jedu soju i proizvode od soje imaju značajno lošije rezultate spermograma od proseka.

Dr Fransisko Domingez, stručnjak za vantelesnu oplodnju sa Univerziteta u Valensiji kaže da bi ova saznanja mogla da pomognu muškarcima koji se leče od steriliteta.

Soja je mahunarka poreklom iz istočne Azije, a tražnja za ovom namirnicom i proizvodima koji se od nje prave, od tofua do sojinog mleka, raste iz godine u godinu širom sveta.

Ipak, ovo nije prvi put da naučnici upozoravaju da štetne posledice preteranog korišćenja soje u ishrani. Istraživanje sprovedeno 2008. na Harvardu pokazalo je da muškarci koji svakog drugog dana jedu soju ili proizvode od soje imaju i nekoliko miliona manje spermatozoida u ejakulatu u odnosu na očekivane vrednosti.

Soja nije bezazlena ni za žene, pošto i kod žena može da smanjuje reproduktivnu sposobnost, a naučnici povezuju i rani ulazak u pubertet sa preteranim unosom soje tokom trudnoće.


Hvala što čitate Muški blog!

(MONDO)

MUŠKARCI SU SKLONI PREJEDANJU KAKO BI IZGLEDALI JAČE I MUŽEVNIJE

MUŠKARCI SE PREJEDAJU DA BI IZGLEDALI JAČE I MUŽEVNIJE

Muškarci su skloni prejedanju kako bi izgledali jače i muževnije


Muškarci jedu više hrane kako bi u javnosti izgledali jači i muževniji, pokazala je nova studija. Rezultati istraživanja su pokazali i da jedu znatno više kada ih tokom jela posmatraju.

Kako bi istražili kako jelo u društvu utiče na ponašanje osobe, američki naučnici su okupili 20 muškaraca i žena sličnih tipova tela kako bi se takmičili u jedenju pilećih krilaca. Takmičenje je trajalo 30 minuta i održano je bez gledalaca i uz njihovo prisustvo, a takmičarima je rečeno da će pobednik dobiti medalju koja nema nikakvu vrednost.

Žene su nakon takmičenja uglavnom kazale da se osećaju neugodno, dok su muškarci rekli da je takmičenje bilo “kul” i uzbudljivo.

Istraživači su zaključili da su muškarci spremni da pojedu znatno više hrane bez obzira na to što od toga neće imati nikakve koristi. Ovi rezultati podupiru prethodne studije koje su pokazale da će se prejesti u situacijama kada postoji mogućnost da se “pokažu”. To verovatno utiče na količinu hrane koju muškarci jedu na zabavama i sličnim događajima.

Autor studije Brajan Vansink je kazao su muškarci skloni ekstremnom ponašanju kada misle da ih drugi gledaju, posebno žene.


Hvala što čitate Muški blog

IZVOR: 021

Namirnice koje”dižu” libido bolje od svakog afrodizijaka!

Namirnice afrodizijaci

Zanimljivo je i pomisliti da hrana može imati direktan uticaj na naš libido ili poboljšati naše seksualne funkcije tako što deluje kao  afrodizijak. Veća je verovatnoća da manjak određenih minerala i nutrijenata dovodi do smanjivanja seksualne želje zbog nepravilnog funkcionisanja reproduktivnih organa. Vraćanjem nivoa ovih hormona u ravnotežu bi trebalo da stvori osećaj vitalnosti i energičnost. Namirnice koje ćemo nabrojati vas neće pretvoriti u modernog Kazanovu, ali će vam dati neophodne minerale i vitamine koji su potrebni vašem telu kako bi dobro funkcionisali u sekusalnom smislu.

oyster-1522835_640

  1. Ostrige

Ostrige se nalaze na vrhu ove liste jer su jedna od najpoznatijih i najčešće pominjanih namirnica koje su poznate kao afrodizijak. Pošto iza ovog stoje i čvrsti naučni dokazi, jer ostrige sadrže velike količine cinka koji pomaže u nadomešćavanju deficita cinka, to popravlja sve što vam uništava seksualno uzbuđenje. Psihološki gledano, ovo takođe može imati veze i sa čulom vida, jer školjka podseća na ženski polni organ i misli vam postaju usmerene na to. Moguće je i da je u pitanju placebo efekat, jer su ostrige već toliko poznate kao afrodizijak da samo jedenje ostriga može da vas navede da razmišljate o seksu više nego obično i pričate o tome dok ste još za stolom.

chocolate-1669559_640

  1. Čokolada

Čokolada je odavno poznata po tome da poboljšava raspoloženje, a neki ljudi tvrde da je njihova želja za jedenjem čokolade zapravo „zamena“ za zadovoljenjem seksualnih potreba i da jedenje čokolade zapravo stvara osećaj sličan orgazmu. Međutim, u čokoladi zaista postoje elementi koji je mogu napraviti odličnim afrodizijakom. Čokolada utiče na mozak zahvaljujući neurotransmiterima koje sadrži, istim onim transmiterima koji se oslobađaju tokom seksualnog odnosa. Izgleda da postoji mnogo veća povezanost između čokolade i seksa nego što mislimo i ako svojoj simpatiji ili partneru poklonite čokoladu ili bombonjeru pre sastanka, to može dovesti do bure u krevetu.

watermelon-815072_manja

  1. Lubenica

Iako se obično ne smatra „najseksi“ namirnicom, lubenice dosta pomažu kod cirkulacije, odnosno poboljšavaju protok krvi kroz organizam, što sve zajedno treba da poboljša i kvalitet erekcije. Loš deo priče je to što biste morali da jedete mnogo lubenice, kao i mnogo citrulina, nutrijenta koji je „odgovoran“ za ovakve efenkte, a on se zapravo nalazi u kori. Bolja opcija je svakako da uzimate suplemente citrulina umesto da se navikavate da volite koru od lubenice. Lubenica je takođe izvrstan izvor antioksidanasa, što poboljšava vaše zdravlje u celini, tako da svakako vredi redovno je jesti.

avocado-161822_manja

  1. Avokado

Verovatno nikad više nećete razmišljati o avokadu na isti način kada čujete za činjenicu da se on smatra odličnim afrodizijakom. Postoji nešto senzualno vezano za avokado, a njegova meka i nežna tekstura ga čini seksi namirnicom, ali da li je to sve što će vam pomoći da uzburkate strasti u spavaćoj sobi? Zapravo, poenta je u tome da avokado sadrži mnogo vitamina E, što bi trebalo da vam da dosta „suvišne“ energije koju negde morate da potrošite. Koji je bolji način za trošenje energije od vođenja ljubavi? Takođe, avokado sadrži i mnogo kalijuma i vlakana, kao i zdravih masnih kiselina, tako da u svakom slučaju svom organizmu činite uslugu.

figs-smokve-1620590_640

  1. Smokve

Smokve se vekovima smatraju dobrim afrodizijakom – ne pričamo o smokvinom listu, već o pravim smokvama. Ako presečete smokvu na pola i dobro je pogledate iznutra, videćete zašto neki ljudi vole crvenkastu, mesnatu unutrašnjost koja podseća na ženski polni organ. Naravno, osim izgleda, smokve sadrže i dosta esencijalnih vitamina i minerala koji vam mogu pomoći u poboljšavanju seksualne funkcije. Samo količina magnezijuma, kalijuma i gvožđa u smokvama će vam pomoći da se „vratite u formu“, a vitamin b6 će vam dati energiju i izdržljivost.

nar_640

  1. Nar

Nar je u poslednjih nekoliko godina stekao ogromnu popularnost zbog enormne količine antioksidanasa koje sadrži. Sjajna stvar vezana za zdravu namirnicu kao što je nar je to što ima i drugih benefiti, recimo – povećavanje osetljivosti seksualnih organa, što znači da je veća verovatnoća da ćete „juriti“ svog partnera da malo izgužvate postelju. Dobra strana nara je i to što sadrži iste one antioksidanse koji pomažu u zaštiti od srčanih oboljenja i raka, tako da ćete i živeti duže i imati više seksa.

med_640

  1. Med

Možda ipak postoji razlog zašto se voljenim osobama obraćamo sa „medena“ i „medeni“. Definitivno postoji nešto seksualno vezano za gustu, viskoznu teksturu meda, a slatkoća samo pridodaje njegovom sjajnom ukusu. Med je verovatno odgovoran za povećavanje nivoa hormona estrogena i testosterona kod žena i muškaraca u velikoj meri, što na duge staze može imati sjajan efekat kad je u pitanju seksualni život. Kad je ovo u pitanju, držite se sirovog organskog meda, jer možda nećete dobiti iste benefiti od jedenja običnog, rafinisanog meda kakav se obično nalazi na policama hiper-marketa. Verovatno želite da se držite najboljeg meda koliko i svoje voljene osobe.

vanilla-flower_640

  1. Vanila

Mnogi ljudi uživaju u ukusu vanile i to je zapravo namirnica koju možete konzumirati kako biste poboljšali svoju seksualnu funkciju. Najlakši način da koristite vanilu ove svrhe je da dodate esencijalno ulje vanile u kupku ili da ga koristite za masažu. Deluje na podsvesnom nivou, tako da ne morate brinuti da ćete delovati previše razuzdano. Ako želite da unesete malo više veštine u sve ovo, pokušajte da pravite hranu sa ekstraktom vanile. Pomenuti psihološki efekat je isti i može biti ključan za „vrelu noć“.

losos-1238248_640

  1. Losos

Kad se pomene losos, obično nam padne na pamet da je to jedna od najzdravijih vrsta ribe koju možemo jesti, ali ovo nije samo običan dobar izvor nemasnih proteina za izgradnju mišićne mase – koji sami po sebi isto mogu poboljšati vaš seksualni život – već takođe sadrži i omega-3 masne kiseline, koje mogu dovesti do povećanja nivoa hormona serotonina, koji može dovesti do poboljšanja raspoloženja i mentalnog stanja, čineći vas mnogo raspoloženijim za iniciranje seksa i uživanja u samom seksualnom činu. Ružičasta, somotna tekstura fileta lososa takođe dosta stimuliše čula, a kuvanje za partnera može biti jedan od najboljih afrodizijaka koji postoje. Upamtite, neće samo hrana raditi u vašu korist – koncetrišite se i na samo kuvanje, jelo, piće i, naravno, akciju.

bananas-652497_manja

  1. Banane

Pošto je falusnog oblika, banana je čest predmet šale da je „seksualna namirnica“, ali ona zaista i sadrži minerale koji vam mogu pojačati libido i naterati da pokrenete inicijativu. Nije li malo ironično kako i oblik hrane ponekad može imati veze sa efektom koji izaziva? Šejk od babane može biti izvrstan način da započnete noć, ako u njega umešate i čokoladu, još jedan jak afrodizijak sa liste, kao i dovoljno banane – a ko još ne voli i sladoled? Samo ne očekujte da jedenje jedne banane učini čudo. Banane treba jesti redovno kao deo zdrave ishrane i ako ih redovno konzumirate, s vremenom ćete primetiti poboljšanje ne samo po pitanju zdravlja, već i u krevetu.

badem-manja

  1. Bademi

Bademi na nekoliko različitih načina „navode“ organizam da „poželi“ više seksualne aktivnost. Sam miris badema se često koristi u kozmetičkim proizvodima i u mnogim kupkama, jer se smatra da njihova aroma čini čuda kad je u pitanju ženski libido. Da se vratimo na temu – ono što bademe čini čudesnim za libido je ogromna količina vitamina E koji sadrži, što vas neće naterati samo da vežbate u teretani. Takođe su bogat izvor zdravih masnoća i vlakana, tako da će vas vaše telo „terati“ na fizičku aktivnost i to ne samo na običan sport, već i na onaj strastveniji.

LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

Ova lista će vam pomoći da izaberete savršenu dijetu za vas


Svake godine izdavači rangiraju najpopularnije dijete za gubljenje kilograma. Međutim, u najvećem broju situacija oni izostavljaju najvažniji faktor za uspeh – odanost dijeti.
Indeks uživanja u dijeti predstavlja hipotetički broj koji je stvorio dr Joni Fredhof koji se nalazi na čelu jedne od najvećih klinika za gojaznost u Kanadi.

Fredhof je primetio da faktor uživanja u dijeti zapravo predstavlja jedan od najvažnijih faktora u određivanju nečijeg uspeha.

„Ako vam se ne sviđa život koji živite dok ste na dijeti, onda ćete sasvim sigurno povratiti tu težinu. Tačnije. Gubljenje kilograma kroz patnju će rezultovati njegovim vraćanjem“, tvrdi on.

Sve dijete rade, međutim, teži deo posla jeste pronalaženje one kojoj ćete biti verni i od koje ne’ete odustati. A kako bi to odredili, pogledajte listu koju je sastavio dr Fredhov i svakoj stavci dajte 1 bod – dijeta koja ispunjava najveći broj je svakako dijeta koju bi trebalo da izaberete.

Ovako izgleda lista:

– Glad

– Žudnja za hranom

– Osećaj sitosti/zadovoljstva

– Potreba da se kuvaju posebni obroci drugim ljudima/porodici

– Mogućnost da se jede i u restoranu sa prijateljima/porodicom

– Nivo energije i opšte blagostanje

– Kompleksnost dijete

– Širok izbor hrane naspram jednolične ishrane

– Strogost pridržavanja – zabranjene namirnice, grupe namirnica i uticaj na kvalitet života

– Cena namirnica (skupe namirnice i suplementi)

Na samom kraju, ne postoji savršena dijeta, ali uvek je moguće napraviti najbolji kompromis, a ova lista vam može dati smernice u odabiru načina ishrane koji će vam dugoročno odgovarati.

Sledeći put kada krenete na dijetu, pogledajte ovu listu kako bi utvrdili da li je ona dugoročno isplativa.


Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

Kako povećati plodnost

Uz pomoć posebne mešavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak tri puta. Tokom tri meseca ispitanici su konzumirali posebno kreiran koktel vitamina koji se sastojao od vitamina B12, B6 i folne kiseline. Nakon tog se perioda broj spermatozoida se povećao za čak trećinu, a uz to su bili i pokretljiviji. Povećali su svoju brzinu, a to znači da su brže dolazili u maternicu.

Lekari sa Univerziteta u Innsbrukcu naglašavaju da se problem loše sperme može potražiti u aminokiselini homocysteine koja smanjuje prokrvljenost testisa zbog čega se broj i pokretljivost spermija smanjuje.

Upravo tu deluju vitamin B12, B6 i folna kiselina, jer neutrališu homocysteine. Lekari su takođe došli do zaključka da i vitamin C poboljšava kvalitet sperme. Nisu vam potrebni lekari kako bi vam miksali ovu vitaminsku bombu. Poboljšajte svoju spermu uz pomoć ishrane.

Folnu kiselinu možete pronaći u spanaću, pasulju, soji, šparogama, lišću repe, blitvi, peršinu i brokuli. Vitamin B6 možete pronaći u biljnom i životinjskom tkivu. Povećajte unos ribe, soje, jaja, mlijeka, suvog  voća, a kod mesa birajte jetrice i bubrege.

Plodovi mora, riba, jetra, srce i fermentirani sirevi su odličan izvor vitamina B12. Uz pomoć posebne mešavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak trostruko.

Super efikasna limunada dijeta

Super efikasna limunada dijeta

Super efikasna brza limunada dijeta jedan kilogram manje svakog dana

Mnoge studije su pokazale da limun pomaže u procesu sagorevanja masti, tako da će dijeta sa limunom pomoći da imate figuru kakvu ste oduvek želeli.

Sa ovom dijetom ćete vrlo brzo izgubiti težinu, skoro jedan kilogram dnevno.

Pročitajte i… 10 razloga zašto treba da pijete limunadu svaki dan

Dijeta se naziva i “Čišćenje limunom”, jer čisti telo od nagomilanih toksina. Ova dijeta je takođe poznata kao “Bijonse dijeta” jer je zvezda koristeći ovu dijetu uspela da smanji 38 kilograma nakon trudnoće.

Šta vam je sve potrebno za ovu limunadu, kako da je napravite i kakav je plan ove dijete pročitajte na sledećim stranama…

Sastojci:
– 8 šolje vode
– Sok od 6 limuna
– ½ šolje meda
– nekoliko kockice leda
– 10 listova nane

Pročitajte i… Zdravija od limuna: 10 dobrih razloga da uvrstite limetu u ishranu

Priprema:
– Zagrejati vodu, ali ne bi trebalo da proključa – ne više od 60 stepeni.
– Dodajte sve sastojke i ostavite mešavinu da odstoji u frižideru nekoliko sati.
– Na kraju procediti i piti.
– U svakoj šolji stavite jednu kockicu leda, jer telo troši dodatnu energiju da zagreje hladnu hranu ili piće.

Plan dijete:
– Pre doručka popijte čašu limunade. Doručak se sastoji od voćne salate po izboru.
– U 11 časova, pijete drugu čašu limunade u kombinaciji sa nekim prženim bademima, kao užinu.
– Za ručak kuvano jaje i zelena salata salata začinjena maslinovim uljem i jabukovim sirćetom koje takođe topi masne ćelije.
– U 16 sati trebalo bi da popijete još jednu čašu limunade i voće po izboru.
– Za večeru imate belu ribu ili pileću salatu.
– Dva sata pre spavanja popijte još jednu čašu limunade.

Pročitajte i… Limun može da se iskoristi i posle ceđenja

Ako je vaš cilj da smanjite težinu, ali i da očistite telo od toksina, treba popiti svu napravljenu limunadu u toku dana. Ovu dijetu praktikujte najmanje pet dana i pazite da ne jedete slatkiše i brzu hranu.

Izvor: lepota i zdravlje

Neverovatne prednosti crvenog vina

Neverovatne prednosti crvenog vina

Većina nas su svesni širokog spektra zdravstvenih pogodnosti koje crveno vino ima da ponudi. Da ja dobro za naše srce, da poboljšava metabolizam, pomaže u borbi protiv karijesa,  ali ono što je za nas muškarce najvažnije je da znantno poboljšava Vaš seksualni život.  

Pomaže Vam da imate neverovatan seks


Dokazano je da u umerenim količinama crveno vino povećava nivo seksualne želje , tako što povećava protok krvi u erogenim oblastima, unapređuje receptore u mozgu i povećava seksualnu 

Poboljšava Vaš metabolizam


Elagična kiselina, komponenta koja je sadržana u crvenom vinu, pokazano je da jača metabolizam masnih kiselina u ćelijama jetre.


 

Pomaže u sprečavanju srčanih oboljenja

Jedana od najmoćnijih antioksidansa u vinu, pod nazivom resveratrol, je u stanju da se bori protiv formiranja lošeg holesterola i na taj način pomaže sprečavanju srčanih oboljenja


 

Kontroliše nivo šećera u krvi

Neke studije pokazuju da je crveno vino veoma efikasno u usporavanju prolaza glukoze u krvotok čime se reguliše nivo šećera u krvi


Sprečava Starenje i gubitak pamćenja

Mnoge studije pokazale su da resveratrol sadržan u crvenom vinu usporava ili čak zaustavlja gubitak pamćenja kod starjih ljudi


Produžava život zaustavllja starenje

Reservatol sadržan u crvenom vinu u stanju je da aktivira sirtuin gene u našem telu, koji su glavni uticaj koliko dugo živimo i čime potencijalno unapređujemo našu dugovečnost


Povećava nivo testosterona

Kvercetin komponenta sadržana u crvenmo vinu povećanja nivo testosterona u krvotoku.


 

Hvala što čitate Muški Blog!

Zdrav i ukusan doručak za nas koji smo na dijeti

Odličan recept za doručak, pogotovo ako ste na dijeti kao ja, dovoljno kalorija da zadovolji Vaše jutarnje potrebe da pregurate do ručka


Moram da budem iskren sa Vama, do pre par godina nisam bio pobornik pahuljuica, nikad ih nisam jeo, ali moja žena me je naterala da probam Nestle Fitness pahuljice i mogu Vam reći da sam bio zapanjen njihovim učinkom, jeo sam ih za večeru i skinuo sam kilažu i to dobru.

Sada kombinujm Nestle Ftiness pahuljice u šajku za doručak.

Moj recept za doručak : banana, jabuka, Nestle Fitness pahuljice, mleko i cimet, sve to smućkano u blenderu, ja koristim Delimano blender koji sam kupio u Maksiju na akciji.

‪#‎MissionBodyPositive‬ ‪#‎NestleFitness‬

Idealan predlog za nedeljni ručak: Potopljeni Oslić

Zdrav obrok koji ima sve korisne nutritivne sastojke


Potrebno je:

  • 500 gr Frikom fileta oslića
  • 500 gr prokelja
  • 300 gr sitnih šampinjona
  • 1 šargarepa
  • 2 glavice crnog luka
  • 5 češnja belog luka
  • 1 limun
  • 300ml bistre supe od povrća (bez testenine)
  • 0.5 dcl maslinovog ulja

Začini: so, biber, origano, mirođija, majčina, dušica, peršun.

Priprema: Prvo iskeckajte beli i crni luk, šargarepu na sitne kockice, sipajte ulje u tiganj, kad se ulje ugreje dodajte crni luk, beli luk i šargarepu malo propržiti.

Zatim iscediti jedan limun a koru narendati i dodati u prohlađene sastojke iz tiganja. Onda svemu tome dodati 300ml bistre supe od povrća, sve to kratko prodinjstati i začiniti.

Obariti prokelji pečurke veoma kratko i procediti. Zatim u veću vatrostalnu posudu koju predhodno nauljite ređati oslić po sredini a sa strane prokelj i pecurke a odozgo zaliti sastojcima iz tiganja. Sve to poklopiti i staviti u pećnicu na 200 stepeni i peći oko 45 min, a zatim otklopiti i peći još 20 min.

Uz ovaj oborok Vam preporučujem belo poluslatko vino, mađarsko npr…

12825325_10209021289389843_1140630906_n

Uživajte, prijatno!


Hvala što čitate Muški blog! 

10 SAVETA KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM

Vaš metabolizam govori o tome koliko energije  imate i kako se osećate

Uvek sebi postavljamo pitanja koliko kalorija možemo uneti u organizam a da ne dobijemo na težini

ako izgledamo dobro onda se dobro i osećamo…

Evo nekoliko načina da ubrzate svoj metabolizam na zdrav produktivan način:

  1. Adekvatan unos kalorija– Neadekvatan unos kalorija šalje signal gladi našem telu, treba gledati da unosimo onoliko kalorija koliko nam je dovoljno za normalno funkcionisanje tokom dana.
  2. Sprint– sprint je najbolja vežba za metabolizam
  3. Podižite teške stvari– Podizanje teških stvari gradi mišiće
  4. Jedite začinjenu hranu– začinjena hrana aktivira braon masti i dovodi do smanjena masti u organizmu. Kapscain povećava termički efekat obroka (iznos energije spaljen tokom varenja)
  5. Jedite u tačno određeno vreme– 5 malih obroka na dan, poslednji obrok bi trebao da bude u 18h
  6.  Izložite se hladnoći- Ne preterujte sa grejanjem, organizam kad je u hladnijem okruženju brže sagoreva kalorije
  7. Jedite više proteina– Proteini su zdravi za vaše mišiće
  8. Upravljajte stresom- Naučite da kanališite svoj stres
  9. Potrudite se da što više stojite a manje da sedite-najbolje bi bilo da se što više krećete tokom dana
  10. Pijte kafu i čaj– bilo da ste gojazni ili mršavi, ispijanje kafe ubrzava metabolizam, podstiče ga

 

Hvala što čitate Muški blog!