Jedini sport koji čuva kosti: PLIVANJEM PROTIV OSTEOPOROZE!

Poslednjih godina mnogo se govori o osteoporozi i drugim problemima sa kostima, koji posebno ugrožavaju stariju populaciju, ali ni mlađa nije sasvim pošteđena. Na gustinu kostiju utiču mnogi faktori, od životnog doba, pola (više su ugrožene žene), ishrane, fizičkih aktivnosti… Naravno, javlja se nedoumica – kako ojačati kosti vežvanjem a da ne rizikujemo povrede? Odgovor je jednostavan – plivanjem.

Ovaj bazični sport, čije su dobrobiti za ljudsko zdravlje poznate od davnina, od nas ne traži ni naročitu kondiciju, a njegove prednosti su nemerljive, posebno kada je reč o kostima. One, kao što je poznato, dostižu svoju najjaču gustinu u 25. godini života, te je posebno važno baviti se sportom u ranoj mladosti, a u kasnijim godinama plivanje je jedini siguran izbor za kosti, i to iz dva razloga: dok plivate, ne možete zadobiti prelom, a istovremeno, plivanjem ojačani koštani sistem biće dobra potpora na suvom. Dakle, ovako bolest možemo i sprečiti i lečiti!

Ovu tezu dokazalo je i istraživanje univerziteta u Tokiju, izvršeno na uzorku od 3.280 ispitanika uzrasta od 18 do 80 godina. Između ostalog, utvrđeno je da su posle šestomesečnog plivanja tri puta nedeljno po 45 minuta, učesnicima koji su imali osteoporozu proces slabljenja kostiju znatno usporen u 83 odsto slučajeva, dok je kod 15 procenata zaustavljen. Posebno dobre rezultate imale su žene u postmenopauzi, koja je i najrizičnija grupa kada je osteoporoza u pitanju.

Pritom, plivači su sami birali stil plivanja koji im najviše odgovara, a ova aktivnost povoljno se odrazila i na njihove zglobove. Očekivano, mlađim plivačima kosti su dodatno ojačale, a većina ispitanika je zbog dobrih rezultata odlučila da nastavi sa redovnim plivanjem. Isti eksperiment možete sprovesti i vi, dovoljno je samo malo dobre volje da odete do zatvorenog bazena dok nam ponovo ne dođu topliji dani. Kao bonus, tu su i zdravije srce, jači mišići, poboljšan kapacitet pluća i, naposletku, i bolja linija.

foto: shutterstock

ŠTA KAŽU KLADIONICE: Evo ko je favorit u finalu između Novaka i Federera

IZAŠLA JE NOVA ATP LISTA: Smena na VRHU, Nadal ponovo prvi

Promena posle više od godinu dana.

Rafa ima 640 bodova više od Srbina, koji je bez prvog mesta ostao zahvaljujući tome što su pred poslednji turnir u sezoni obrisani bodovi i iz Pariza i iz Londona, ukupno 1.600.

Do promene na čelu i povratka Novaka Đokovića na tron može da dođe već u Londonu na završnom Mastersu.  Prvi uslov je da Srbin u Londonu uđe najmanje u finale.

Ukoliko to učini, postiji nekoliko načina da se vrati na prvo mesto. Prvi je da Nadal ne stigne do finala, a Novak osvoji turnir.  Ukoliko to učini, postiji nekoliko načina da se vrati na prvo mesto. Prvi je da Nadal ne stigne do finala, a Novak osvoji turnir. ​​​​​​ Ni sve pobede u Londonu Novaku ne garantuju povratak na prvo mesto. Naime, ukoliko Nadal stigne do finala bez poraza on će ostati na prvom mestu.

Ukoliko se dogodi da Đoković osvoji titulu, a da je prethodno izgubio jedan meč u grupnoj fazi, Nadal će ostati na čelu ATP liste ako stigne do finala sa bar dve pobede u prvoj fazu.

Postoji opcija da Novak do titule ‘najboljeg na svetu’ dođe i sa osvojenom titulom u Londonu sa dva poraza u grupnoj fazi. Ono što je u tom slučaju bitno je da Nadal ne pobedi u sva tri meča u grupi ili da ne stigne do finala. Ako Srbin izgubi finale, Nadal će godinu završiti kao prvi uz bar dve pobede u grupi.

I poslednji scenario je da Novak izgubi finale uz jedan poraz u grupi. Nadalu je u tom slučaju potrebna samo jedna pobeda.

Treće mesto i dalje je rezervisano za Rodžera Federera (6.190), četvrti je Danil Medvedev (5.705), a peti Dominik Tim (5.025). Od šeste do desete pozicije bilo je promena – Stefanos Cicipas je na šesto mestu prestigao Aleksandra Zvereva, koji je sada sedmi, Mateo Beretini i Roberto Bautista Agut su napredovali po jedno mesto, a Top 10 kompletirao je Gael Monfis, četvrtfinalista Pariza.

Od srpskih igrača skoro svi su zabeležili blagi pad u odnosu na proteklu nedelju. Dušan Lajović je pao jedno mesto i trenutno je 35, Laslo Đere je ostao na 38. poziciji, Filip Krajinović je natadovao sa 41. na 40, dok je Miomir Kecmanović sa 65. pao na 60. mesto. U top 200 su još Nikola Milojević (152), Viktor Troicki (159) i Danilo Petrović (170).

Foto: Wikipedia

Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas