Mentalna snaga: 10 moći ljudskog uma

Mentalna snaga: 10 moći ljudskog uma

Naš um snažna je alatka i svi se možemo složiti sa tim, ali nismo još sasvim svesni šta sve možemo sa njim da napravimo u bilo kom trenutku naših života.


Svako ljudsko biće je sposobno napraviti čudesne stvari s obzirom na ono što je um sposoban da učini. Ipak, i dalje ne znamo kako sasvim upravljati njime. Sam proces apsorpcije podataka oko nas je neverovatno kompleksan da je čudo što smo uopšte sposobni videti oko sebe.

Sledi 10 mentalnih sposobnosti koje svi imamo, ali ih nismo svesni i ne koristimo njihov pun potencijal pravilim korišćenjem našeg mozga.

UPRAVLJANJE IMPULSIVNOŠĆU

Sposobni ste uzeti vreme i razmisliti pre nego što delujete. Biti promišljen i dogovoriti se sam sa sobom kako ćete reagovati znači da, za razliku od drugih vrsta, možete razmisliti o svojim postupcima, a ne samo reagovati.

AKTIVNO SLUŠANJE

Imate sposobnost slušati druge sa namerom kako bi ih razumeli. Možete ih slušati i sagledati njihove perspektive. Potrudite se da razumete tuđe ideje i stajališta, jer tako možete videti kroz njihove oči.

PROPITKIVANJE

Ljudi imaju sposobnost da ispitivaju stvari koje se događaju oko njih i poseduju fleksibilnost svojih misli koja utiče da isprobaju alternativne opcije. Nemojte nikad da uzimate sve zdravo za gotovo i sve propitujte. Ispitivanje je ključ prema boljem razumevanju i pronalaženju rešenja tamo gde ste mislili da ih nema.

SAGLEDAVANJE SVOJIH MISLI

Možete postati svesni svog vlastitog procesa razmišljanja i uticaja koji on ima na vaše akcije i ponašanje. Promotrite svoje okidače i uzorke razmišljanja. Bolje se upoznajte.

PRIMENJIVANJE PROŠLOG ZNANJA

Možete izvlačiti zaključke iz prošlih znanja kako bi poboljšali trenutna iskustva i učenje. Održavajte poveznicu između prošlog znanja i onoga što radite danas.

SKUPLJANJE PODATAKA IZ SVIH ČULA

Možete iskoristiti sva svoja čula kako bi prikupili podatke iz celoga sveta i tako sagradili svoju realnost. Osmatrajte svet oko sebe i koristite svoja čula kako bi istražili sve njegove slojeve.

MAŠTANJE

Možete biti kreativni i maštoviti dok razmišljate, povezivati različite stvari i videti kako će ispasti. Potražite neke neistražene puteve u tome i istražite nove mogućnosti.

UČENJE

Sposobni ste da sakuplate informacije i učite lekcije. Možete učiti i iz tuđih iskustava. Uživajte u tom procesu i zabavljajte se pritom. Učenje je celoživotno putovanje.

KALKULISANJE I ORGANIZACIJA

Možete popisati sve što želite znati, izračunati i postaviti to u neki red. U jednom danu se tako može svašta napraviti uz pravilnu organizaciju.

KOMADANJE

Možete pomešati kompleksne podatke i značajne informacije i podeliti ih u manje delove prema nekim zajedničkim stavkama koje ih povezuju kako bi ih se mogli lakše setiti kasnije. U tome vam mogu pomoći i reči ‘okidači’.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Mens Health

Advertisements
4 zablude o tome kako je biti otac

4 zablude o tome kako je biti otac

Roditeljstvo je težak posao, a svi koji su prošli kroz neprespavane noći i dane, složiće se sa ovim tezama. Ipak, postoje 4 zablude o tome kako je biti otac.


4 zablude:
NEĆETE SE ODMAH ZALJUBITI U SVOJE DETE

Prijatelji će vam pričati kako su osetili sveprožimajuću ljubav prema detetu onog trenutka kada su ga uzeli u naručje. To nije istina. Ljubav je proces, ona vremenom raste i razvija se kroz godine roditeljstva, pogotovo kod očeva.

BIĆETE USAMLJENI I IZOLOVANI SA DECOM

Stan će biti ispunjen plačom, gostima, ali ćete se osećati i veoma usamljeno. To je novo iskustvo koje će vas izolovati od ostalog sveta i usmeriti na novu aktivnost, koja je predivna, ali istovremeno i veoma zahtevna.

MOŽDA ĆETE IZGUBITI BEBU. PRIČAJTE O TOME

Gubitak bebe je veoma bolan i težak proces, pogotovo za vašu suprugu, koja pored tuge neminovno oseća i dozu srama jer nije uspela u ulozi koja joj je prirodom data. U proseku između 15 i 20 procenata trudnoća završi se pobačajem, 74 procenta žena smatra da su one krive.

NEĆETE BITI SREĆNIJI AKO DOBIJETE DETE

Prema nekim studijama, sklad i sreća u braku opadaju sa uzrastom deteta, a ponovo rastu otprilike kada dete ode od kuće. Ali uz decu naučite da na najlepši mogući način izgubite kontrolu, a prosečno zadovoljstvo u braku postaje natprosečna svakodnevna avantura.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Men’s health

 

Jake ruke, dug život!

Jake ruke, dug život!

Ukoliko imate snažan stisak šake i jake mišiće ruku, imate dobre preduslove da proživite dug i zdrav život.


Svi ti silni sati koje ste proveli u teretani nisu samo korisni za vaš fizički izgled. Što više vremena provodite u nameri da ojačate telo, to ćete imati više šansi da živite duže.

Nova istraživanje sa Univerziteta Mičigen otkrilo je da nivo telesne snage kod ljudi može biti jedan od glavnih faktora produžetka životnog veka. Glavna autorka studije dr. Kejt Duhovni, zaključila je da ljudi sa niskim nivoom mišićne snage imaju 50 procenata više izgleda da umru od prerane smrti u odnosu na one koji imaju snažno, mišićavo telo.

„Održavanje mišićnog volumena kroz život- posebno kasnije u životu- je izuzetno važno za dugovečnost i zdravlje svih ljudi“, izjavila je Duhovnijeva za Michigan News.

Snaga stiska šake je posebno važna jer se koristi kao predskazivač sveukupnog zdravlja i dužine života, i smatra se još pouzdanim pokazateljem dobrog stanja tela od recimo merenja ukupne mišićne mase u telu.

Samu snagu stiska šake je vrlo izmeriti, tako što ispitanici stisnu napravu koja se zove dinamometar i koja meri snagu u kilogramima. Kroz tu vrstu testiranja egzaktno se može ustanoviti snaga stiska šake ali može biti i dobar indikator sveukupnog stanja zdravlja kod ljudi svih starosnih grupa.

U istraživanju ovog prestižnog univerziteta učestvovalo je 8.326 muškaraca i žena u starosti od 65. godina i starijih. Nivo snage je određen kroz merenje takozvane mišićne slabosti, koja u slučaju muškaraca iznosi 39 kilograma, a u slučaju žena 22 kilograma snage stiska šake.

Istraživači su otkrili da 46 procenata ispitanih spada u kategoriju „fizički slabih“, dok 10 do 13 procenata njih ulazi u grupu koja se kategoriše kao „izuzetno slabi“, i čiji se rizik od ranije smrt prilično visok.

Foto: Print Screen

Izvor: PRessSerbia/Men’s Health

Zlatiborski specijaliteti na američki način!

Nenad Pantelić šef Hiltona iz San Dijega obogatio zlatiborski jelovnik


Zlatiborski specijaliteti na američki način!

Zlatibor je poznat po jelima koja decenijama unazad oduševljavaju domaće i strane goste, a kada se tradicionalnim specijalitetima doda malo američkog “začina”, onda sve na meniju dobija drugačiju, novu dimenziju.Zlatiborski specijaliteti na američki način!

Jedinstven spoj tradicionalne domaće i moderne svetske kuhinje, upravo na Zlatibor doneo je Nenad Pantelić, šef kuhinje hotela Hilton u San Dijegu, jedan od najboljih domaćih kuvara koji je proslavio naša jela u Americi. Pantelić je tako u meni restorana u Americi ubacio brojna srpska jela zbog kojih se se u istom stvaraju liste čekanja, a mesta se rezervišu nedeljama unapred.

 

Ipak, i u Srbiju je doneo delić Amerike, pa je tako tokom nedavnog boravka na Zlatiboru, a na opšte oduševljenje vlasnika i prisutnih gostiju, obogatio jelovnik Caffe Picerije “MONT” tradicionalnim srpskim jelima pripremljenim na američki način. Tako će meštani, ali i gosti Zlatibora ubuduće biti u prilici da probaju sutlijaš na američki način, sa začinima i primesama iz ove zemlje, baš kao i fetucini alfredo sa tri vrste sira, ali domaćeg, zlatiborskog, a meni je bogatiji i sendvič sa piletinom pripremljenu po američkoj recepturi, ali u tradicionalnoj zlatiborskoj lepinji.

Pantelić je odneo brojne međunarodne nagrade i priznanja za svoje kulinarsko umeće, a upravo zbog njega, u Srbiju će već početkom sledeće godine posredstvom agencije pod nazivom “Živeli Tours“, koju je sa suprugom otvorio u Sjedinjenim Državama, stići više organizovanih grupa američkih turista. Sa znamenitostima, ali i kulinarstvom naše zemlje upoznaće ih upravo Nenad.

 

Foto:privatna arhiva

Izvor:PRressSerbia

Kuda idu novčići koje ubacujemo u fontanu?

Okrenemo se leđima fontani koja prema verovanju ispunjava želje, zamislimo jednu, zatvorimo oči i bacimo novčić. Nekad se ta želja ispuni, nekad ne. Sve zavisi od toga koliko verujemo u to. Ali šta se dešava sa novcem koji se nagomilava na dnu najpoznatijih fontana na svetu? Jedni kažu da su pojedinci koji su zvanično zaduženi da prikupe ta mala blaga ti kojima ostaje deo novca. Drugi kažu da su građani sa nultim primanjima ti koji ulaze u vodu kako bi prikupili nešto da prežive. Čak i tako, reč je o mnogo novca koji je, po pravilu, namenjen za socijalni rad.

Fontana di Trevi

Fontana di Trevi jedan je od spomenika u kojem se sakupi najviše novca. Procenjeno je da se godišnje prikupi oko milion i po evra, i celokupna suma ide organizaciji Karitas (ital. Caritas). Ovaj prihod organizacija koristi kako bi poboljšala narodne kuhinje u Rimu i finansirala supermarket koji snabdeva one kojima je to najpotrebnije.

Diznijevi parkovi

U Diznijevim parkovima nalaze se fontane iz kojih se isto prikupi dosta novca. Iako je tačna cifra nepoznata, procenjeno je da se sakupe desetine hiljada dolara iz svih jezera i fontana unutar parka. Ukupan iznos predviđen je za poboljšavanje uslova života dece bez roditelja.

Hotel „Belađio”

Ispred ovog hotela u Las Vegasu nalazi se poznata fontana koja svake noći nudi predstavu svetala i muzike. Turisti koji dođu na ovo mesto da bi prisustvovali ovom spektaklu imaju običaj da u fontanu bacaju novčiće, koje na svaka dva meseca skupljaju radnici hotela. Procenjuje se da prikupljeni novac uglavnom dostiže sumu od 11.000 dolara, čiji je veći deo namenjen nevladinoj organizaciji „Stanište za čovečanstvo” (eng. Habitat for Humanity), koja gradi stanove u najsiromašnijim zemljama.

Memorijalni centar i muzej u Njujorku

Sagrađen u čast žrtvama napada na Kule bliznakinje, Memorijalni centar i muzej u Njujorku sakupi blizu 3.000 dolara godišnje, iako je zabrenjeno bacanje novčića. Njujork ovaj novac namenjuje održavanju samog spomenika. Slično se dešava i sa novcem nađenim u jezeru i fontama Central parka, koji je predviđen za negu i održavanje samog parka.

(redinfoportal)

Kompletan vodič za 1. maj!

Sledeće nedelje nas čeka još jedan 1. maj, odnosno praznik rada. Pored tradicije radničkog pokreta koji se obeležava ovog dana širom sveta, kod nas se povezuje i sa drevnim paganskim praznicima prirode čije je poštovanje preživelo do današnjih dana. A to je jedan od razloga zašto mnogi baš ovaj praznik prodove u prirodi.

Vremenska prognoza kaže da će vreme cele sledeće nedelje biti sunčano i toplo, bez kiše, pa možete da planirate roštilj, izlet, uranak ili putovanje.

Takođe, 1. maj pada ove godine u utorak, što znači da ukoliko slobodne dane spojte sa vikendom možete da dobijete čak 5 dana. A to nije malo, pogotovo imajući u vidu da je ovo poslednji veliki praznik ove sezone, odnosno poslednji sve do leta i vaših odmora.

Trebalo bi da znate da većina prodavnica i tržni centri neće menjati svoje radno vreme, ili će ga tek neznatno skratiti.

Ako planirate da pravite roštilj obratite pažnju na nekoliko stvari. Hitna pomoć je predhodnih godina upozoravala da se klonite direktnog sunčevog zračenja i da ne preterujete sa alkoholom. Takođe, trebalo bi da se čuvate krpelja.

Ukoliko još nište odlučili gde biste mogli u prirodu, Srbija nudi mnoga izletišta. Ako biste negde dalje, Budimpešta je uvek dobra ideja za produženi vikend.

Na kraju, ako ipak ostajete kod kuće, možete da slobodno vreme iskoristite za odmor ili roštilj uz pivce na balkonu ili u dvorištu. I to je super varijanta.

(dominomagazin)

Brisanje Facebooka odmah smanjuje stres

Sve više ljudi gasi Facebook i briše svoje naloge, posle brojnih skandala na temu privatnosti.

E pa to uopšte nije loša ideja.

Naučnici su ustanovili kako je zapravo to sjajna stvar za vas.

Nedavno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Kvinslenda pokazalo je da napuštanje Facebooka za vrlo kratko vreme snižava ukupan nivo stresa.

Istraživači su merili nivoe hormona kortizola, poznatog kao hormon stresa, učesnika, pre i posle eksperimenta. Na osnovi tih merenja, otkrili su da je nivo patološkog stresa smanjen.

Ipak, neki se žale i na život bez Facebooka.

“Oni su osećali da u njihovim životima nema dovoljno sadržaja, zbog društvenog isključivnja usled prestanka komunikacije sa njihovim Facebook prijateljima”, kaže vođa istraživačkog tima doktor Erik Venman.

(dominomagazin)

Evo kako ćete sačuvati kolena prilikom trčanja!

Znate kako trčanje pomaže organizmu i koliko prednosti ima. Svež vazduh, priroda, druženje ako odaberete da trčite u grupi i svakako mnogobrojne prednosti za organizam, zdravlje i kondiciju, samo su neki od razloga zbog kojih bi trebalo da trčite. Međutim, nekada zbog trčanja trpe kolena. Evo kako ih sačuvati!

Mnogi ljudi koji započnu sa trčanjem, pa makar i po neki put u toku nedelje, vrlo brzo zavole tu aktivnosti i počnu i svakodnevno da je upražnjavaju. Mnogi od njih se kunu da nikada nisu voleli da se bave sportom, ali mogućnost da se osame i odu negde izvan kuće, u tišinu i prirodu vremenom im je postala veoma zanimljiva. Trčanje je jedan od onih sportova koji praktično mogu biti i deo drugih sportova, u vidu zagrevanja i pripremanja za jače aktivnosti, a mogu biti i samo kao rekreativna aktivnost za one koji sportom se i ne bave.

Jedan od problema, međutim, kada se radi o trčanju je prateći problem sa kolenima. Mnogi ljudi, bilo da su rekreativci ili profesionalni sportisti, žale se da imaju određene probleme sa bolovima u kolenima, što im dodatno otežava bavljenje sportom, a u poznijim godinama i otežavaju svakodnevni život.

Bolovi u kolenima ili bolno koleno je skup objedinjenih simptoma koje jedna osoba može imati ili samo jedan od njih, a odnosi se na probleme sa pokretljivošću i bolnim kolenom. Neki od simptoma su: bolovi u mišićima oko kolena, tup bol u unutrašnjosti kolena, zatezanje i kočenje, slabi mišići oko kolena. Svi ovi simptomi ukazuju najčešće na to da je koleno duži niz godina trpelo izvesno opterećenje i da mu je potrebno da se, uz pomoć terapija ili dodatnim aktivnostima problem reši.

Različiti su uzroci koji dovode do bolnog kolena. Neki od njih su udarac, razne traume (uganuća, iščašenja), slabi mišići butine (nakon povreda). Nekada se jedna povreda nadovezuje na drugu, a nekada prvobitna povreda kolena utiče na slabu pokretljivost u kolenu i kasnije ono ponovo gubi pokretljivost i postaje još bolnije.

Ako izuzmemo sve ove uzroke, veoma je često da ljudi imaju bolno koleno zbog nepravilnog trčanja. To se upravo dešava kod rekreativaca koji se nepravilno pripremaju za trčanje, nepravilno hodaju i staju ili koriste neadekvatnu opremu. Dodatne probleme praviće i nedovoljno zagrevanje pred trčanje ili smenjivanje perioda svakodnevnog trčanja i duže neaktivnosti. U svakom slučaju, svako ko trči mora se naučiti prvo kako pravilno da sprovodi tu aktivnost.

Pravilno držanje tela tokom trčanja

Pre svega, važno je pravilno stabilizovati telo. To se radi pravilnim držanjem pred samo trčanje i u toku trčanja. Osoba mora naučiti kako da gazi (od pete, prenosi težinu tela na celo stopalo, a onda završava na prstima) kako bi pravilno raspoređivala težinu tela na celo stopalo i održavala ravnotežu.

Obavezno zagrevanje

Pre svakog trčanja potrebno je dobro zagrejati mišiće. To znači da se najmanje 10 minuta zagreva svaki deo tela, sa akcentom na donje ekstremitete i zglobove. Ako je potrebno nositi i odgovarajuće grejače za zglobove, što im omogućava da se brže zagreju. Nakon trčanja potrebno je dobro istezati sve mišiće, naročito donjih ekstremiteta. I tu je dobro zadržati se 10-15 minuta. Istezati polako i do granice bola svaki mišić i ligament, sve dok se ne oseti opuštanje i vraćanje u normalu.

Važna je podloga

Za trčanje birati podloge koje odgovaraju vašim kolenima i anfinitetu. Za početnika i rekreativca nije dobra ni previše meka ni previše tvrda podloga. Nekada je potrebno menjati podloge sa vremena na vreme, kako bi se pronašla ona koja vam najbolje leži. Ako imate mogućnosti, trčite u prirodi, gde se menjaju tipovi podloge (asfalt, zemlja, trava) i menjajte lokacije. Kada utvdite da vam određeno mesto odgovara, provedite vreme tamo ali opet prateći kako utiče na vaš organizam.

Obratite se lekaru

Veoma je važno da ukoliko osetite bol nakon trčanja ne nastavljate sa trčanjem dok ne utvrdite šta je uzrok. Mnogi rekreativci smatraju da je to samo period privikavanja organizma i teraju se da trče i brže i intenzivnije. To je potpuno pogrešno. Kod svakog bola koji se ponavlja posle trčanja važno je otići kod lekara koji će odrediti odgovarajuću terapiju. U to vreme mora se mirovati, a vraćanje na trčanje mora biti praćeno postepenim povećavanjem intenziteta aktivnosti.

(kodren)

KAKO SE REŠITI POTREBE ZA SVAKODNEVNIM KORIŠĆENJEM TELEFONA?

Pametni telefoni su postali nezaobilazni deo našeg svakodnevnog života, ali oni istovremeno izazivaju i mnoge zdravstvene, kognitivne i psihološke probleme.

Kako prenose novine „Rusija danas“, a posredstvom britanskih novina „Independent“, jedna savremena studijagovori da odrasli u Britaniji proveravaju svoje telefone 33 puta dnevno, dok ovaj broj dostiže 90 puta na dan kadsu u pitanju adolescenti. Ispostavilo se da trošenje više vremena u korišćenju telefona utiče na našusposobnost dubokog razmišljanja, formiranja novih sećanja i apsorpciju informacija.

Ali, kako pobeći od zamke pametnih telefona?

U vezi sa ovim, Ketrin Prajs, autorka knjige „Put oslobađanja od telefona: tridesetodnevni plan za vraćanje svog života“,  objasnila je kako postoji par jednostavnih trikova koje možemo da koristimo za razvoj zdrave veze sa svojim telefonom i da bismo bili svesniji kako da ih pravilno koristimo.

Najpre, Prajs predlaže ideju postavljanja granica i tačnog broja puta koliko ćemo koristiti telefon. Takođe, preporučuje preuzimanje aplikacija koje prate vreme koje smo potrošili koristeći telefon.

Drugi predložen način je određivanje perioda dana za bavljenje nekim drugim stvarima tokom kojih ne koristimo svoje telefone. Takođe, možemo i da isključimo telefon na pola sata ili da ga ostavimo kod kuće kad izlazimo u šetnju.

Možemo da odredimo i specijale prostore u kojima ćemo zabraniti upotrebu telefona, među kojima bi bila i spavaća soba, jer, kako navodi studija, to poboljšava naše navike za spavanje.

Na kraju, Prajs smatra da bobra osećanja prouzrokovana primanjem notifikacija preko različitih društvenih mreža pedstavljaju jedno od najvećih iskušenja povezanih sa upotrebom telefona. Zaključuje da treba isključiti dolazeće notifikacije ili držati telefon na nečujnom režimu, kako bismo sprečili ovo iskušenje

Pojavom pametnih telefona i povezivanjem na razne društvene mreže želimo da stalno budemo u toku i da smo stalno u kontaktu sa prijateljima. Ovim je situacija dodatno pogoršana i često se ljudi nađu u panici ukoliko ostanu bez telefona ili ga zaborave kod kuće. U današnjoj eri tehnologije i brzog načina života, bez telefona svakako da ne možemo. Ali, kao i u svemu u životu, i u ovome treba imati prvu meru i treba se odupreti preteranoj zavisnosti.

(redinfoportal)

Pornhub se sada bavi naukom (o seksu naravno)

Najpoznatija stranica za pornografiju Pornhub ulazi u nauku. Tačnije objavila je konkurs, u okviru kojeg traži studente za istraživanje ljudske seksualnosti u najširem smislu.

Pornhub nudi stipendiju od 25.000 dolara kojom će finansirati kvalitetne akademske radove, a novac će dodeliti univerzitetima za projekte koje će provoditi isključivo studenti.

Otkako je sajt pokrenuo stranicu Sexual wellnes Center početkom 2017, objavljeno je na stotine članaka koje su napisali lekari, savetnici i voditelji u zajednicama, a svaki autor je stručnjak u svojoj grani koja se bavi nekom vrstom seksualnog zdravlja.

Teme su vezane za sve od bioloških do društvenih komponenti seksualnog života, pod vođstvom doktora Lorija Betitoa, koji je Porhubov dežurni specijalista iz kliničke psihologije.

Na stranicama se nude saveti holističkim pristupom, kako bi kroz pristup informacijama čitaoci postali zdraviji, srećniji i odgovorniji po pitanju seksa.

Rok za slanje prijava je 1. maj 2018, a prijave se šalju putem obrasca sa Pornhub stranice.

Dobitnici stipendije moraju da pristanu da predstave deo ili celokupna saznanja koje će Sexual Wellness Center objaviti u člancima na svojim stranicama.

(dominomagazin)