Planovi Mercedesa su da napravi manji model od A klase

Planovi Mercedesa su da napravi manji model od A klase

Nemački premijum gigant je pre nekoliko dana predstavio drugu generaciju modela CLA, koja je nastavila dizajnerski i tehnološki trend koji je započet sa novom generacijom A-klase.


A-klasa je najmanji Mercedesov model, ali kako prenosi nemački Autobild, to bi vrlo brzo moglo da se promeni na nekim tržištima.

Mercedes navodno planira još manji hečbek sa petoro vrata od A-klase od 202. godine, a taj “bejbi” Mercedes provizorno nazvan A-City će naravno biti baziran na kraćoj verziji platforme A-klase.

Planovi Mercedesa su da napravi manji model od A klase

Ovo je znatno konkretnija najava novog ulaznog modela u Mercedesu u odnosu na oktobarske spekulacije o ukidanju modela Smart i stvaranju novog koji bi konkurisao BMW-ovom Miniju i Audijevom A1.

Osim toga, Mercedesov mali gradski automobil bi mogao da bude i osnova za novi krosover klasu ispod za sada najmanjeg GLA, a koji bi debitovao godinu nakon A-Cityja, a njegov naziv bi mogao da bude A-Adventure.

Foto: Print Screen

Izvor: PRessSerbia/B92

Pronađite najbolje kardio vežbe za sebe!

Pronađite najbolje kardio vežbe za sebe!

Ako želite skinuti kilograme, oblikovati mišiće ili poboljšati vaše navike u ishrani, kardio vežbe su uvek sjajan izbor. Mi smo vam pronašli sedam vrsta kardio vežbi, pronađite se i odredite koje vam najviše pašu.


Kardio vežbe su sjajne. Pokazale su se učinkovitije od anaerobnih vežbi (dizanje utega) kada je u pitanju kontrola apetita. Povećavaju izdržljivost, sagorevaju više kalorija, a mogu da se upražnjavaju na mnogo različitih načina.

Mnogo je različitih metoda za podizanje nivoa disanja i rada srca na duže vreme. Neki gube više kalorija, ali mnogo je drugih razloga zbog koje biste trebali razmotriti kad su u pitanju kardio vežbe.

Kad je u pitanju gubitak kilograma ishrana igra naravno najveću ulogu, ali odgovarajuće vežbe mogu da transformišu vaše ponašanje kada je hrana u pitanju. Generalno pravilo jeste što intenzivnije vežbate veće su šanse da ćete se zdravije hraniti.

Hodanje

Kad je hodanje u pitanju, mnogi se odlučuju na ovaj vid vežbe. Razlozi su što to svi mogu raditi, ne iziskuje veliki napor, ne zahteva posebnu opremu, možete je upražnjavati u društvu nezavisno od vremena. Deluje opuštajuće.

Negativne strane ove vežbe su što baš ne sagoreva kalorije, nema nekog efekta u suzbijanju apetita. Zdravo jeste, ali ne kao neke intenzivnije vežbe. Hodanje sagoreva nekoliko kalorija manje od trčanja po kilometru, ali vam treba puno više vremena da pređete taj kilometar.

Trčanje

Trčanje je apsolutno najbolji način za sagorevanje masti, takođe ga možete upražnjavati sa prijateljima ili članovima porodice, sjajan je kontrolor apetita.

Problemi su što je trčanje veoma teško, može biti veoma bolno i ako niste pažljivi veoma lako može doći do povreda. Zahteva posebnu obuću i odeću, posebno za one, koji trče bez obzira na vremenske prilike.

Kućne vežbe putem DVD-a

Ovo je jeftin način vežbanja, postoje čak i potpuno besplatne verzije na internetu. Sjajno za one koji imaju malu decu, a nemaju gde da ih ostave. Treba samo da odaberete onaj program koji vam najviše odgovara.

Kad je ovakav vid vežbanja u pitanju motivacije može da predstavlja veliki problem. Istraživanja su pokazala da oni koji vežbaju sami kod kuće imaju najlošije rezultate.

Vožnja bicikla

Vožnja bicikla je veoma ugodan vid fizičke aktivnosti za većinu ljudi. Ovo je koristan i ekonomičan način transporta, efektno sagoreva kalorije i podiže formu bilo da vozite sobno ili obično biciklo.

Negativno je to što ga ne možete voziti cele godine, deluje na samo donji deo tela i može postati veoma skup sport ako postanete „ovisnik“ o skupim biciklima.

Ajfoni sve manje u trendu

Ajfoni sve manje u trendu

„Eplove” cene neverovatno visoke na tržištu gde su jeftini kineski telefoni poput onih proizvođača „Sjaomi” i „Huavej” više nego sposobni da zadovolje potrebe većine kupaca.


San Francisko – Za investitore kompanije „Epl”, koji se oporavljaju od nedavne prognoze pada prihoda za poslednji kvartal 2018. godine, stižu deprimirajuće vesti. Naime, proizvodnja ajfona biće smanjena na oko 40 do 43 miliona aparata u ovom kvartalu, objavio je list „Nikei ejšan rivju”, a prenosi Tanjug.

Tehnološki gigant rekao je svojim dobavljačima u decembru, pre revizije tržišno šokantnih smernica koja je pokrenula cenu deonica kompanije da u tromesečju koje završava u martu proizvedu manje novih ajfona nego što je prvobitno planirano, navodi „Nikei” pozivajući se na izvore upoznate sa „Eplovim” zahtevom, a prenosi TV mreža Si-En-Bi-Si.

Epl je već navodno „smanjio” proizvodne naloge za svoje najnovije ajfon modele u prethodnom mesecu.

To drugi put u dva meseca da „Epl” smanjuje plan proizvodnje svojih pametnih telefona, dodaje se u tekstu i precizira da se najnovije revidiranje odnosi na sve nove modele ajfona – XS Max, XS i XR.

„Epl” nije odmah odgovorio na zahtev Si-En-Bi-Sija za komentar.

Ovi modeli nisu jeftini – počevši od 749 dolara za najjeftiniji ajfon KSR, što je osam odsto više od najjeftinije verzije (ajfon 8) koja je izašla prethodne godine.

Prošle nedelje „Epl” je smanjio projekcije svoje zarade i nije priznao da su visoke cene bile faktor u usporavanju prodaje. Umesto toga krivicu za to pripisao je slabljenju privrednog rasta Kine i manjem prihodu od prodaje ajfona nego što je očekivano u Hongkongu, Makau i na Tajvanu.

Ta „Eplova” objava dodatno je uzdrmala berze, budući da su investitori već zabrinuti zbog usporavanja druge najveće svetske ekonomije usled trgovinskog konflikta između Pekinga i Vašingtona.

Prema podacima korporacije „Internešenel dejta”, globalne isporuke pametnih telefona pale su za šest odsto u trećem kvartalu 2018. godine. To je četvrti uzastopni kvartal pada na godišnjem nivou, što je izazvalo zabrinutost u pogledu budućnosti ovog tržišta.

Pojedini analitičari kažu da su pametni telefoni različitih proizvođača postali toliko slični po svojim karakteristikama i funkcionalnostima da kupci više ne vide opipljive razlike. Uređaji više nisu tako inovativni kao nekada, zaključuje Si-En-Bi-Si.

Činjenica je da su „Eplove” cene neverovatno visoke na tržištu gde su jeftini kineski telefoni poput onih proizvođača „Sjaomi” i „Huavej” više nego sposobni da zadovolje potrebe većine kupaca.

Proizvođači telefona „Samsung” i „El Dži” šokirali su ove sedmice analitičare upozorenjima na profit koji je povezan sa padom prodaje. „Samsung” je kompanija koja ne samo da je najveći proizvođač uređaja na svetu već je i glavni dobavljač komponenti za druge kompanije, uključujući i „Epl”.

Novi podaci iz državne Akademije za informacione i komunikacione tehnologije u Kini takođe pokazuju da su kineske isporuke pametnih telefona u 2018. godini pale za neverovatnih 15,5 procenata.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Politika

Miroslav Žikić: Turbulentno od samog starta!

Top model i Fitness Trener, Miroslav Žikić,  krenuo je turbuletno ove godine , dok svi odmaraju i slave on uveliko radi…


Top model i Fitness Trener, Miroslav Žikić,  krenuo je turbuletno ove godine , dok svi odmaraju i slave on uveliko radi…

Miroslav Žikić: Turbulentno od samog starta!

Već 12. januara Miroslav  se fotkao za veliku kampanju jednog proizvođača odela i bundi, i to u saradnji sa legendarnim Dejanom Milićevićem. Fotkanje se, naravno, odvilo po snegu!

Miroslav Žikić: Turbulentno od samog starta!

Sređivanje za fotkanje i sređivanje kose obavljeno je u poznatom beogradskom frizerskom salonu.

Miroslav Žikić: Turbulentno od samog starta!

Sudeći po ovim fotkama, a i po tome kako je radno ušao u ovu novu godinu, ne sumnjamo da će Miroslavu i ova godina biti i te kako uspešna!

Foto: Miroslav Žikić

Izvor: PRessSerbia

Čekali smo i DOČEKALI !!! Finalna utakmica Lige šampiona odigraće se u Beogradu, zna se i kada

Čekali smo i DOČEKALI !!! Finalna utakmica Lige šampiona odigraće se u Beogradu, zna se i kada

Srpska prestonica neće biti samo konkurent već i jedan od favorita da dobije ovu utakmicu koju mnogi smatraju najvažnijim sportskim događajem na svetu.


I to je moguće! I to će se dogoditi! Možda i brže nego što smo očekivali!

Veliki su izgledi da najvažnija klupska fudbalska utakmica na svetu bude odigrana u Srbiji. Kako Kurir ekskluzivno saznaje, Beograd će konkurisati za domaćinstvo finala Lige šampiona za 2025. godinu!

Srpska prestonica neće biti samo konkurent već i jedan od favorita da dobije ovu utakmicu koju mnogi smatraju najvažnijim sportskim događajem na svetu.

UEFA Superkup odigran je u Skoplju, finale Lige Evrope u Bukureštu, a desetogodišnji plan evropske kuće fudbala predviđa da ovaj region dobije i organizaciju finala Lige šampiona! Izgradnja nacionalnog stadiona počinje krajem ove godine, a do podnošenja kandidature za domaćinstvo finala LŠ, stadion će da bude završen.

Čekali smo i DOČEKALI !!! Finalna utakmica Lige šampiona odigraće se u Beogradu, za se i kada

Foto: FSS

Očekuje se da Srbija 2022. godine (tada kreće podnošenje kandidatura za 2025. godinu) ima savremen stadion kapaciteta 60.000 mesta sa svom potrebnom pratećom infrastrukturom. Adut naše zemlje u trci za ovu veliku utakmicu biće i naši ljudi koji su dobro pozicionirani u organima UEFA.

Projekat i lokacija za novi stadion zvanično su poznati od januara prošle godine. Nacionalni stadion biće sagrađen u Surčinu (obilaznica oko Surčina i Ostružničkog mosta). Vlada Srbije odvojiće 150.000.000 evra za ovaj projekat, na novom stadionu će naša reprezentacija igrati sve mečeve. Takođe, objekat će imati i komercijalni karakter, pa će se na njemu održavati i koncerti.

Foto: Tanjug/FSS

Izvor: PRessSerbia/Alo

6 ISTINA O VEŽBANJU U KOJE NIKO NE ŽELI DA POVERUJE

6 ISTINA O VEŽBANJU U KOJE NIKO NE ŽELI DA POVERUJE

Uspeh u nekom sportu, kao i za većinu stvari u životu, svodi se na savladavanje osnova.
Sa tim na umu, predstavljamo vam 6 saveta za vežbanje – ključne stvari za treninge u koje niko ne želi da poveruje, a svako bi trebalo jer su od velikog značaja za razvoj snage.


Ukoliko zaista prihvatite ove savete, možete imati samo velike koristi. Dok većina ljudi debatuje o izboru suplemenata, “novom” programu za vežbanje, planovima za dijete, sve što vi treba da uradite je da sledite ove jednostavne savete i videćete kakvi su rezultati.

1. Posvetiti se dugoročno

Većina ljudi trenira sa kratkoročnim ciljevima na umu. Ja volim da posmatram zdravlje na drugačiji način.

Po mom mišljenju:
• Cilj nije izgubiti 15kg za 12 nedelja. Cilj je poboljšati svoje zdravlje koje će nam služiti do kraja života.
• Cilj nije dići na benču 150kg. Cilj je biti onaj koji nikada nije propustio trening.
• Cilj nije žrtvovati sve da bi istrčao svoje najbolje vreme na trci sledećeg meseca. Cilj je biti brži sledeće godine, nego što si danas. I za dve godine biti brži, nego što ćeš biti sledeće.

Ignorišite kratkoročne rezultate. Ako se posvetite dugoročnom procesu, rezultati će doći svakako.

Osim toga, mislim da je krajnje vreme da prestanete da se ponašate tako kao de je živeti zdravim životom jako teško. Možete ići u teretanu svake nedelje. To može da postane “normalno”. Ne žrtvovanje, ne obaveza, već normalna stvar.
Zanimljivo je to da kada se odlučimo za konzistentnost u ispunjavanju dugoročnog cilja, onda već posle kratkog vremena možemo da primetimo neverovatne rezultate. To je snaga prosečne brzine.

2. Napravite raspored svojih treninga

Većina ljudi nikada ne trenira redovno jer se uvek pitaju kada će otići na sledeći trening.
Pitaju se:
• Da li ću biti dovoljno motivisan za trening kada se vratim sa posla?
• Da li ću imati dovoljno slobodnog vremena danas?
• Da li ću ikada imati dovoljno volje da ustanem ujutru i trčim?

Drugim rečima, većina ljudi trenira kada su motivisani ili inspirisani za to.
Evo bolje ideje: prestanite da gledate na trening kao na nešto što se uradi kada su pogodni uslovi za to, već napravite raspored kojeg ćete se držati. To je, zapravo, ono što izdvaja profesionalce od amatera.

Na primer, ja treniram svakog ponedeljka, srede i petka u 6 popodne. Ja ne moram da razmišljam kada ću ići na trening. Ja se ne pitam kojim ću danima biti motivisan, i ne nadam slobodnom vremenu za vežbanje. Umesto toga, ja sam treninge stavio u svoj raspored i organizujem svoje obaveze u odnosu na te termine (isto kao da organizujete svoje obaveze da biste tog dana imali sastanak ili predavanje).

Raspored treninga će postati mnogo važniji kada nastanu haotične promene. Pojaviće se neki neodložni događaj koji će vas sprečiti da tog dana odete da trenirate. To je sastavni deo života. Problem je što većina ljudi preskoči jedan trening i pre nego što su se osvestili, već je prošlo 4 nedelje kako nisu imali nijedan trening.

Kada imate raspored, onda se možete što pre vratiti rutini. Propustili ste trening u petak zbog neplaniranog odlaska na put? Pogodite šta sada sledi? Vaš naredni trening je u ponedeljak u 6 popodne.

3. Fokusirajte se na najbolje vežbe

Veliki rezultati dolaze kroz fokusiranje, ne kroz veliku raznovrsnost.
Previše ljudi gubi vreme u teretani jer nemaju realne ciljeve – radiću malo na ovoj spravi, a sad mogu malo na onoj… Srećom, postoji jedno jednostavno pravilo koje će vas dovesti do najbolje vežbe za vas: što vas više jedna vežba pokrene, to ćete bolje rezultate dobiti.

Postoje određene vežbe koje nateraju naše telo da se najviše, pa i najbrže pomera, a daju neverovatne rezultate.
Evo kratke liste takvih vežbi.
1. Čučnjevi
2. Mrtvo dizanje
3. Dizanje iz benča
4. Dizanje sa nabacajem
5. Dizanje tegova na trzaj
6. Sprint
7. Prednji potisak iznad glave
8. Dobro jutro
9. Zgibovi
10. Sklekovi

Po mom mišljenju, barem jedna od prvih pet mora biti obavezna vežba za bilo koji trening.

 

6 ISTINA O VEŽBANJU U KOJE NIKO NE ŽELI DA POVERUJE

4. Radije trenirajte duže, nego snažnije

Ako pitate nekog kakv je bio trening, većina će reći: “Uh, bilo je veoma naporno” ili “Uh, svaki mišić će me boleti sutra”.
Dobro je pomerati svoje granice, ali je najveća greška što većina ljudi nema temelj snage. Svako bi odmah da pređe na “teže” vežbe, a na svakom početku treninzi trebaju biti laki.

Fraza „radije treniraj duže, nego snažnije”za mene znači da bi prvo trebalo da stvorim kapacitet snage, da bih onda moga da testiram svoje granice.

Samo da razjasnimo, “duže” ne mora značiti da treba da uradite 20 serija jedne vežbe. Kada kažem “duže” ja mislim na period nedelja i meseci.

5. Napredujte MALO, ali napredujte svake nedelje

Većina ljudi dolazi svake nedelje u teretanu i rade iste vežbe sa istom težinom tegova, i pitaju se zašto ne napreduju.

Evo jedne kratke priče koja objašnjava problem i daje rešenje.
Zamislite da sedite u sobi, u tišini, i da neko odjednom uključi vrlo glasan fen. U početku bi sigurno bilo iritantno. Ali ako bi naterali sebe da ostanete dovoljno dugo u toj prostoriji, zvuk fena bi postao “zvuk iz pozadine” i telo bi reagovalo na “novo, normalno stanje”. Dakle, telo se adaptira, to se isto događa i kada trenirate.
Kada počnete da vežbate, to je kao da ste uključili fen. Nešto novo se događa, telo to registruje i menja se, postajući snažnije. Ali posle nekoliko treninga naše telo shvata da je to “novo, noramlno stanje”. Telo nađe načina da se adaptira, baš kao i na glasan zvuk fena.

Šta te je dovelo do ovde, neće te odvesti tamo. Ako želiš da vidiš drugačije rezultate, onda i treba da radiš nešto drugačije. Ako želiš da uvidiš progres svake nedelje, onda treba da napreduješ svake nedelje.

To je zapravo veoma jednostavno. Dodajte par kilograma teže tegove svake nedelje. Radite iste vežbe, ali neka odmor između serija bude kraći za 15 sekundi.

6 ISTINA O VEŽBANJU U KOJE NIKO NE ŽELI DA POVERUJE

6. Zabeležite svoje treninge

Ako niste sigurni koliko ste vežbi i ponavljanja uradili sa određenom težinom pre dve nedelje, kako ćete biti sigurni da napredujete?
Beleženje progresa je jednostavno. Možete u malom notesu upisivati koje vežbe radite.
Na vrhu strane upišite datum, a onda ispod samo zabeležite koje ste vežbe radili.

Beleženje treninga je važno iz više razloga:
1. Možete pratiti koliko ste napredovali
2. Možete proveriti koliko ste redovno trenirali
3. Možete potvrditi da ste radili određene vežbe
4. Možete pratiti razvoj vaše snage
5. Možete dokazati da pravite mali napredak svake nedelje

Šta bi trebalo sada da uradite?

Možete provesti ceo svoj život u praktikovanju ovih 6 saveta, ali ovo je zaista osnova koja će vam pomoći da znatno unapredite svoj trening.

Ovo su sledeći koraci:
• Napravite raspored. Gde i kada ćete tačno trenirati.
• Uzmite svesku i olovku da biste beležili svoje treninge
• Fokusirajte se na one vežbe koje najviše pokreću vaše mišiće
• Malo povećavajte težinu svake nedelje

Srećno treniranje!

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Trčanje.rs

Bentley je u veoma lošem položaju, jer Volkswagen gubi strpljenje

Bentley je u veoma lošem položaju, jer Volkswagen gubi strpljenje

Britanski Bentley mora pod hitno da popravi rezultate ili će mu budućnost postati neizvesna.


Bentley je najslabija tačka Volkswagen Grupe koju čini osam automobilskih brendova. I dok skoro svi beleže dobre rezultate, Bentley već neko vreme predstavlja čist gubitak za grupaciju

Prema poslednjim istraživanjima Bentley gubi 17.000 evra na svakom proizvedenom primerku. Poređenja radi, njegova sestrinska kompanija iz VW Grupe Porsche ima profit od 17.000 evra po svakoj jedinici.

Bentley je u veoma lošem položaju, jer Volkswagen gubi strpljenje

Još veći jaz je između Bentleya i italijanskog prestižnog proizvođača superautomobila Ferrarija koji zaradi 69.000 evra na svakom automobilu koji napravi.

Zbog toga su neki od glavnih deoničara VW Grupe Volfgang Porše i Hans Mihel Pjeh dali ultimatum Bentleyu da počne da finansijski doprinosi rezultatima grupacije ili će izgubiti strpljenje u naredne dve godine.

Bentley je imao velike gubitke prošle godine, a kao glavni razlozi su se istakli najavljeno istupanje Velike Britanije iz Evropske unije, ali pre svega trend elektrifikacije te novi oštriji WLTP emisioni standardi koji su uticali na proizvodnju Bentleya.

Foto: Print Screen

Izvor: PRessSerbia/B92

 

 

Ski Week od 14. do 20. januara

Ski Week od 14. do 20. januara

Tokom Ski nedelje 10% popusta na cenu ski karata! Ski Week od 14. do 20. januara.


Skijališta Srbije ove sezone organizuju promotivnu skijašku nedelju od 14. do 20.januara kada će odobravati 10 posto popusta na cenu ski karata od trodnevne do sedmodnevne ski karte.

Ljubitelji skijanja i sportova na snegu će već od ponedeljka moći da iskoriste popust na višednevne ski karte za tu nedelju. Drugi termin kada će se isto odobravati ovakva vrsta popusta kreće 18.februara, pa će skijaši i borderi i tokom ovog promotivnog perioda moći da iskoriste popust od 10 posto na cenu ski karata za tu nedelju.

U ski centru Kopaonik ima više od jednog metra prirodnog snega, dok na stazama ima oko 55 centimetara utabanog snega. Trenutno radi 20 skijaških instalacija, a pripremljeno je 37 skijaških staza i 30 ski puteva. Na Staroj planini rade sve žičare i staze na kojima je oko 40 centimetara utabanog snega. Ski centar Tornik radi punim kapacitetom i u ovom skijalištu ima više od 50 centimetara utabanog snega na stazama.  

Skijališta Srbije ove sezone prvu put organizuju noćno sankalište na Kopaoniku. Svakog utorka i petka u periodu od 18 do 22 časa na stazi Karaman greben radiće najduže sankalište u Srbiji.  

Za ovu atrakciju Skijališta Srbije su obezbedila sanke, koje će se ove sezone izdavati gratis kod boba na šinama. Korišćenje sankališta je uz noćnu ski kartu. Godine nisu prepreka, a jedini uslov je da imate kacigu!

U utorak, 15. januara, od 18 časova prvo sankalište dugo 1225 metara počinje sa radom i taj dan će korišćenje staze biti besplatno.

Foto: Promo

Izvor: PRessSerbia

SENZACIJA! TRI CRVENA I TRI PENALA - PSŽ ispao iz kupa od POSLEDNJEPLASIRANOG TIMA na tabeli! Usred Pariza!

SENZACIJA! TRI CRVENA I TRI PENALA – PSŽ ispao iz kupa od POSLEDNJEPLASIRANOG TIMA na tabeli! Usred Pariza!

Fudbaleri Pari Sen Žermena senzacionalno su poraženi u Liga kupu od poslednjeplasiranog tima francuskog prvenstva Gengana sa 2:1!


U uzbudljivom meču videli smo sve: tri penala – sva tri za Gengan, i tri crvena kartona – sva tri za PSŽ! Parižani nisu mogli da se pomire sa porazom pa su Nejmar, Kavani i Verati isključeni u 96. minutu. Ovo je prvi poraz “svetaca” u svim takmičenjima još od septembra (prošle godine!), kada su poraženi od Liverpula (3:2) u Ligi šampiona.

A što se penala tiče, Gengan je prvi promašio (Markus Tiram, sin legendarnog francuskog reprezentativca Lilijana, u 61. minutu), za šta ih je Nejmar kaznio samo dva minuta kasnije. Tada je izgledalo da će PSŽ zabeležiti novu rutinsku pobedu, ali…

Najpre je Ngbakoto izjednačio – iz jedanaestrca – u 81. minutu, a onda se Tiram iskupio za promašaj i pogodio sa bele tačke za senzacionalnu pobedu autsajdera. Na kraju, iako je Pari Sen Žermen imao ogromnu prednost u posedu lopte (70:30), više šuteva u okvir gola imao je Gengan – 3:2.

U polufinale Liga kupa još ranije su se plasirali Strazbur, Monako i Bordo.

Foto: Print Screen

Izvor: PRessSerbia/Blic

Preterali ste sa hranom i pićem? Evo kako da oporavite telo

Preterali ste sa hranom i pićem? Evo kako da oporavite telo

Bogatoj i nesvakidašnjoj novogodišnjoj trpezi retko ko može da odoli, a nakon nakupljenog velikog broja kalorija u danima koji slede telo je na adekvatan način potrebno vratiti u ravnotežu. Masnu, prženu i začinjenu hranu treba zameniti laganijim obrocima, a kroz proces oporavka tela doći će i do topljenja nakupljenih kilograma.


“Novogodišnji praznici obiluju visokokaloričnom hranom koja sadrži i mnogo nenutritivnih sastojaka, kao što su aditivi, šećeri i slično. Višak slobodnog vremena obično znači i više obroka”, kaže nutricionistkinja dr Marizela Šabanović za portal Klix.ba.

“S druge strane, hrana ima važnu socijalnu komponentu. Ljudi se okupljaju oko stola, druže i stvaraju uspomene. Zato se u danima praznika spremaju najljepša jela. Organizam tada bude opterećen hranom koju možda i ne jedemo tako često, kao što su različiti proizvodi od mesa i pića. Sve ovo neretko dovodi do opterećenja probavnog sistema, posebno jetre, što rezultira probavnim smetnjama i viškom kilograma. Propratne pojave su i glavobolja, nesanica, nadutost i slično. Čak i koža može biti siva i suva”, kaže Šabanovićeva.

Preporučuje se manje kalorična hrana

Nakon obilne novogodišnje trpeze telo je potrebno vratiti u ravnotežu, te je u danima koji slede preporučljivo konzumiranje manje kalorične hrane.

“Radi brže probave i lakšeg pražnjenja creva u ishranu treba dodati različite supe sa povrćem, biljne čajeve i sveže ceđene sokove. Sve su ovo dobri izvori vitamina, minerala i antioksidanasa. Zanimljivo je da vitamin C i polifenoli iz hrane sprečavaju formiranje štetnih nitrozamina za koje se vezuje nastanak raka. Nitrozamini nastaju delimično iz nitratnih soli koje se nalaze u sastavu mesnih prerađevina koje tako rado jedemo tokom praznika”, navodi Šabanovićeva.

Bogata trpeza neminovno loše utiče na našu crevnu floru, posebno velika količina šećera i zasićenih masnoća, kao i pržena i pohovana hrana. Šabanovićeva kaže da je zbog toga nakon praznika u svoj jelovnik potrebno uvrstiti prirodne probiotike iz jogurta i kiselog kupusa. Kiseli kupus, osim što sadrži dobre bakterije i vitamin C, bogat je i vlaknima koja su probiotici. Probiotici su hrana za dobre crevne bakterije.

“Dobar izbor su i različita variva od povrća pripremljena bez mesa. Ne pretrpavati se. Jesti manje obroke i kretati se. Unositi malo više tečnosti u vidu vode i biljnog čaja. U svim proizvodima od mesa je obično i puno soli. Zato je važno uneti dovoljno vode kako bi se ona izbacila i smanjila nadutost”, savetuje nutricionistkinja.

Naš organizam se veoma brzo obnavlja. Ukoliko se radi o zdravoj osobi koja svesno bira zdrav način života i pravilnu ishranu, već nakon nekoliko dana vratiće se normalan osećaj u probavnom traktu, a Šabanovićeva veruje da će se i nakupljeni kilogrami istopiti.

“Nakon praznika bi bilo dobro izbegavati masnu, začinjenu i prženu hranu. Zaobilaziti slatko i alkohol. Uvrstiti u ishranu što više svežeg voća i povrća, orašaste plodove pa i određene dodatke ishrani koji pomažu jetri. To su, pre svega, biljni preparati na bazi čička i maslačka, kurkuma, alfalipoična kiselina… Preporučuju se čak i tople kupke s eteričnim uljima i morskom solju koje pomažu oporavku kože nakon boravka u zadimljenim prostorijama”, navodi ona.

Bogatoj i nesvakidašnjoj novogodišnjoj trpezi retko ko može da odoli, a nakon nakupljenog velikog broja kalorija u danima koji slede telo je na adekvatan način potrebno vratiti u ravnotežu. Masnu, prženu i začinjenu hranu treba zameniti laganijim obrocima, a kroz proces oporavka tela doći će i do topljenja nakupljenih kilograma. "Novogodišnji praznici obiluju visokokaloričnom hranom koja sadrži i mnogo nenutritivnih sastojaka, kao što su aditivi, šećeri i slično. Višak slobodnog vremena obično znači i više obroka", kaže nutricionistkinja dr Marizela Šabanović za portal Klix.ba.  "S druge strane, hrana ima važnu socijalnu komponentu. Ljudi se okupljaju oko stola, druže i stvaraju uspomene. Zato se u danima praznika spremaju najljepša jela. Organizam tada bude opterećen hranom koju možda i ne jedemo tako često, kao što su različiti proizvodi od mesa i pića. Sve ovo neretko dovodi do opterećenja probavnog sistema, posebno jetre, što rezultira probavnim smetnjama i viškom kilograma. Propratne pojave su i glavobolja, nesanica, nadutost i slično. Čak i koža može biti siva i suva", kaže Šabanovićeva.  Preporučuje se manje kalorična hrana  Nakon obilne novogodišnje trpeze telo je potrebno vratiti u ravnotežu, te je u danima koji slede preporučljivo konzumiranje manje kalorične hrane.  "Radi brže probave i lakšeg pražnjenja creva u ishranu treba dodati različite supe sa povrćem, biljne čajeve i sveže ceđene sokove. Sve su ovo dobri izvori vitamina, minerala i antioksidanasa. Zanimljivo je da vitamin C i polifenoli iz hrane sprečavaju formiranje štetnih nitrozamina za koje se vezuje nastanak raka. Nitrozamini nastaju delimično iz nitratnih soli koje se nalaze u sastavu mesnih prerađevina koje tako rado jedemo tokom praznika", navodi Šabanovićeva.  Bogata trpeza neminovno loše utiče na našu crevnu floru, posebno velika količina šećera i zasićenih masnoća, kao i pržena i pohovana hrana. Šabanovićeva kaže da je zbog toga nakon praznika u svoj jelovnik potrebno uvrstiti prirodne probiotike iz jogurta i kiselog kupusa. Kiseli kupus, osim što sadrži dobre bakterije i vitamin C, bogat je i vlaknima koja su probiotici. Probiotici su hrana za dobre crevne bakterije.  "Dobar izbor su i različita variva od povrća pripremljena bez mesa. Ne pretrpavati se. Jesti manje obroke i kretati se. Unositi malo više tečnosti u vidu vode i biljnog čaja. U svim proizvodima od mesa je obično i puno soli. Zato je važno uneti dovoljno vode kako bi se ona izbacila i smanjila nadutost", savetuje nutricionistkinja.  Naš organizam se veoma brzo obnavlja. Ukoliko se radi o zdravoj osobi koja svesno bira zdrav način života i pravilnu ishranu, već nakon nekoliko dana vratiće se normalan osećaj u probavnom traktu, a Šabanovićeva veruje da će se i nakupljeni kilogrami istopiti.  "Nakon praznika bi bilo dobro izbegavati masnu, začinjenu i prženu hranu. Zaobilaziti slatko i alkohol. Uvrstiti u ishranu što više svežeg voća i povrća, orašaste plodove pa i određene dodatke ishrani koji pomažu jetri. To su, pre svega, biljni preparati na bazi čička i maslačka, kurkuma, alfalipoična kiselina... Preporučuju se čak i tople kupke s eteričnim uljima i morskom solju koje pomažu oporavku kože nakon boravka u zadimljenim prostorijama", navodi ona.

Lagan obrok i jednostavan napitak

Nutricionistkinja otkriva i recept za jednostavan napitak koji pospešuje probavu.

“Prokuvajte u 200 mililitara jedan centimetar očišćenog korena đumbira. Iscedite sok od jedne narandže i jednog limuna. Kad se đumbir malo ohladi, sve sastavite. Možete dodati malu kašiku meda. Popijte dva puta u toku dana”, kaže Šabanovićeva.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/B92