10 TRIKOVA KOJI ĆE VAM POMOĆI DA DELUJETE PRIVLAČNIJE

Nasuprot ustaljenim mišljenjima, razlozi zbog kojih nas neko privlači ne zasnivaju se na fizičkoj lepoti, već na ponašanju te osobe. Upravo su zakoni privlačnosti tema knjige „Prekidač za simpatije: vodič bivšeg agenta FBI-ja kroz ostavljanje utiska, privlačenje i pridobijanje ljudi”, koju je napisao dr Džek Šafer (Jack Schafer), bivši agent FBI-ja.

Već 20 godina američke obaveštajne službe uspešno koriste metode dr Šafera, a sada, nakon javnog objavljivanja, one su postale dostupne i nama. Šta treba da radimo da bismo drugima bili privlačniji? Red Info Portal za vas otkriva dugo čuvane trikove zahvaljujući kojima možete postati pravi magnet za ljude.

Jedan od signala kojima možemo privući nekoga jeste naginjanje glave. U neformalnoj komunikaciji, ovo je znak poverenja; životinje pokazuju jugularnu venu samo onima koje smatraju bezopasnim i dopadljivim. Stoga i ne čudi činjenica da žene znatno češće naginju glavu ka sagovorniku, možda instinktivno ovladavši ovom suptilnom tehnikom zavođenja.

Ako se nađete u situaciji da vam se dopadne osoba koju ne poznajete, jedan od načina na koji joj možete dati kratak signal jeste podizanje obrve. Ljudi podižu obrve pri upoznavanju kako bi pokazali da nemaju agresivne namere. Ovaj signal naš mozak prepoznaje na udaljenosti do 2m, pa takvu osobu registruje kao prijatnu.

Kada prepozna iskren osmeh, mozak nas podstiče da uzvratimo istom merom i luči endorfin, hormon koji nas čini ne samo srećnim, već i euforičnim.  Ovo pozitivno iskustvo ljude podstiče da nastave komunikaciju, kao što nas lepa iskustva vezuju za mesta na kojima smo ih doživeli. Ovo je, međutim, trik koji nije preporučljivo, niti lako odglumiti, jer se sa iskrenim osmehom na našem licu pojavljuju sitne bore oko očiju, a jagodice i uglovi usana se podižu.

Ne oklevajte da tražite malu uslugu poput saveta, ili, recimo, pomoći oko odabira knjige. Naučnici ovo savetuju jer svi volimo da se osećamo važno pred drugima. To je način da utičemo na samopouzdanje sagovornika. Priznaćete i sami, lepo je biti u društvu nekoga ko vam se divi.

Šaputanje se smatra prisnim vidom komunikacije. Pokušajte da s vremena na vreme kroz šapat izgovorite neku rečenicu, lagano se naginjući prema sagovorniku, kao da mu otkrivate neku tajnu, a on će se instinktivno nagnuti ka vama da bi bolje čuo. Manje narušavanje ličnog prostora i osećaj da delite tajnu upravo je ono što će vas zbližiti.

Najbolji način da nekome udelite kompliment je da stimulišete osobu da se sama hvali. Tokom razgovora, navodite sagovornika da govori o svojim uspesima i vrlinama, a onda se iznenadite time što je sagovornik postigao. Jednostavnim pitanjem: „Stvarno si ti to uradio?” ostvarićete poželjan efekat.

Tokom razgovora namerno pravite greške, tako da vaš sagovornik to primeti. Pokažite da ste nesigurni i dopustite mu da vas ispravi. Tako će sagovornik imati više samopouzdanja kada shvati da ste i vi običan čovek i da ćete imati razumevanja za njegove mane. Ovde primenjujemo zakon sličnosti: što više zajedničkog imate, češće ćete se družiti i zbližićete se.

Tokom obroka razmenimo 70% važnih informacija, pri čemu se u gestikulaciji ogledaju naša osećanja i razumevanje. Zato treba da obratite pažnju na položaj šoljica i tanjira kada ste zajedno. Ako sagovornik spusti šolju kao da postavlja zid, to ukazuje na želju da se udalji. Umesto šolje, on kao zid može upotrebiti vazu ili kartu pića. Ako razmislite o tome, uočićete da, kada sednete u kafić sa prijateljima, odmah pomerite sve nepotrebne stvari na stranu kako biste oslobodili prostor za komunikaciju. Ljudi koji pokrivaju usta prstima, telefonom ili slamčicom, na primer, često su stidljivi. To se dešava kada postavite neprijatno pitanje, ili pokrenete temu koju bi sagovornik želeo da izbegne.  Pratite ove pokrete kako biste na vreme reagovali na odgovarajući način.

Naučite da šaljete odgovarajuće signale šireći zenice. Naš mozak pozitivno reaguje na raširene zenice sagovornika, jer je to znak razumevanja i interesovanja. Ako želite da se dopadnete nekome, pozovite ga na mesto sa prigušenim svetlom ili ih pogledajte rasejano, jer se tada zenice šire, oči izgledaju tamnije, skoro crne, a to vas čini izrazito privlačnim.

Postoji jedan fenomen koji naučnici zovu zakonom neravnog puta. Dešava se da se ljudi svide jedni drugima tek posle mnogo prepreka i suprotnosti, ali ovakvi odnosi su često stabilniji od onih koji se od početka razvijaju mirno i bez sukoba. Ovaj fenomen je postao popularan filmski kliše: isprva se likovi jedan drugom ne dopadaju, čak pokazuju netrpeljivost, ali vremenom postaju najbolji prijatelji ili ljubavni partneri.

Dok, osim ovih, postoje još i brojne druge tehnike kojima možete delovati privlačnije, kao što su spontano dodirivanje sagovornika, klimanje glavom i slično, istina je da nema savršene formule za privlačnost, kao ni za ljubav i prijateljstvo. Zato vam  savetujemo da budete iskreni i zadovoljni sobom, a onda i iskoristite neki od ovih trikova da zablistate na sledećem sastanku.

(redinfoportal)

Advertisements
Šest znakova koji vam pokazuju da žena želi više od prijateljstva

Ovako nikad nikoga nećete zavesti: 10 katastrofalnih grešaka koje pravimo dok flertujemo!

Prvi utisak je najbitniji, pa se potrudite da ne pravite neke od ovih grešaka u koracima…

 

1. Oslanjanje na alkohol kao tehniku za osvajanje

Čini se da alkoholna pića čine magične poljupce još čarobnijima. Ipak, pripazite da vam to ne pređe u naviku i da ne biste na prvom sastanku bez alkohola ostale razočarani ili razočarali nju.

2. Vređanje nije muvanje

U dvadesetim godinama velikom broju muškaraca dogodi se da odlepe za devojkom koja, suptilno ili ne, čini da se osećaju bezvredno. Nemojte misliti da tako pokušava da vas osvoji.

3. Redovno komuniciranje porukama, nikada lično

Tačke, zapete, mala i velika slova (naročito ako niste vični pravopisu) nisu ni pogled, ni parfem, ni osmeh. Koliko god smajlija stavili. Koristite mobilni samo da biste dogovorili dejt!

4. Ogovaranje osoba istog pola kako biste bili prvi u njenim očima

Vidiš onog dečka? Potpuni je bezveznjaković.

Ne, tako joj se sigurno nećete svideti. Samo će vas smatrati lošom osobom.

5. Zamršene veze

Ako počnete da se viđate s najboljom drugaricom svoje bivše devojke, neizbežno ćete je sresti, ona će zastati da vam se javi, a vi ćete se naći u neprijatnoj situaciji i, verovatno, biti crveni kao bulka naredna dva sata.

Osim ako se, naravno, ne sakrijete ispod stola. Razmislite da li želite da budete u toj situaciji.

6. Flertovanje s bivšom devojkom najboljeg prijatelja

Da li je objašnjenje neophodno?

7. Razgovor o bivšoj već na prvom sastanku

Ovo niko ne želi da sluša. Zaista.

8. Niste joj postavili nijedno jedino pitanje

Sve vreme pričate samo o sebi, sebi i sebi. Teško ćete postići nešto više od toga da ona poželi da što pre pobegne. Pitajte i nju nešto – na primer, ima li kućne ljubimce, koja joj je omiljena knjiga, film…

9. Dodirivanje na samom početku

Razmenili ste tek nekoliko rečenica, ali ste stavili svoju ruku u njenu i zovete je srce? Ili (iju!) stavljate šaku u zadnji džep njenih pantalona dok šetate? To je preterano u svakom smislu.

10. Bombardovanje porukama u kasnim večernjim (i pijanim) satima

Pod dejstvom alkohola šaljemo poruke koje nam deluju (u tom trenutku) fantastično, dok su u očima čitaoca tužne. Smešne. Dosadne.

Ili, jednostavno, u njima piše: Jd s8m ht1o d0 ti kaž3m da mmi sw sviđ1š. Ooo ne!

(glossy.rs)

LETNJE SNIŽENJE U LISCI

LETNJE SNIŽENJE U LISCI

Sunce, more i osvežavajuće piće prava su kombinacija za opuštajući letnji dan. Leto je vreme za razigrano uživanje na moru, znatiželjno istraživanje gradskih jezgri i otkrivanje još  neistraženih kutaka sveta te vreme letnjih sniženja. Kupaći, donji veš ili nova pidžama, šta će se novo naći u vašem garderobnom ormanu?

Kako bi vam ovo leto bilo još lepše, pripremili smo za vas čak 30% sezonskog sniženja na odabrane modele donjeg veša, kupaćih kostima i spavaćeg programa Lisca i Cheek by Lisca iz kolekcije proleće-leto 2017.

Akcija važi od  20.7.2017. do 31. 8. 2017 u prodavnicama Lisca i e-shopu Lisca.

www.lisca.rs

Fraze koje izluđuju žene

Žene ne vole kada muškarci koriste određene fraze kojima pokušavaju da ih kategorizuju u posebne grupe. Možda i najviše od svega su u tome osetljive na svoju nezavisnost.

Predstavljamo vam 10 najgorih fraza kojima možete „počastiti“ ženu, bez obzira na to kakve su vam namere.

1. „Nezavisna žena“.

Da li je suprotno od toga žena na daljinsko upravljanje?

2. „Slatka je“.

Kolači mogu biti slatki. Ženama taj „kompliment“ ne znači apsolutno ništa, jer svaka ima brojne druge realne kvalitete.

3. „Čista desetka“.

Sistem bodovanja je uvek subjektivan. Uz to, niko nije savršen, pa ta vrsta „komplimenta“ deluje lažno.

4. „Pun paket“.

Naravno da jeste.

5. „Tatina devojčica“.

Svaku osobu na svetu napravili su muškarac i žena, tako da svako ima biološkog oca.

6. „Dama“.

Neke žene ne vole da ih zovu damama zbog pejorativnog značenja.

7. „Materijal za brak“.

Ukoliko je zaista i ne zaprosite, ovo može biti čak i uvredljiva tvrdnja.

8. „Devojka kakvu bih upoznao s mamom“.

To je prikrivrena uvreda, jer tera na razmišljanje kakvu devojku ne bi upoznao s mamom.

9. „Devojka iz komšiluka“.

Ne govorite to ženama, osim ako vam nisu komšinice.

10. „Žena u muškom društvu“.

Pa šta ako joj prija muško društvo? Zar polovi treba da provode vreme samo sa sebi sličnim?

Koji izrazi vas izluđuju?

Saveti razvedenog muškarca: Kako se ne ponašati u braku

Blog jednog Boema

On je Boem…On živi za  izlaske i putovanja…


 

blog jednog Boema

Vesti dana – Koja je najbolja gradska kafana?

 

Gde se Beograd noću zaustavi – jutarnji Beograd se budi. Život. Danas nije bio dan za sport. Danas je Srbija shvatila zašto je Beograd prestonica.

 

Osećam se kao nindža kornjača, posebno kao onaj Mikelanđelo koji je party manijak kao i ja. Sinoć sam tražio odgovor na pitanja kuda večeras, i gde izaći, a danas sam srećan jer ne idem na posao i što ću dan provesti u omiljenim Nike patikama.

 

I dok razmišlam kako se piše krevet – moja ljubav, upoznavanje sa mamurlukom me čeka. Baš razmišljam zašto sam napuštao leto u Grčkoj, ali Belgrade je “powerfull Serb central”, a i tu sam rodjen.

blog jednog Boema

A mogao sam juče da odem na internet i izaberem – restorani Beograd i dođem kući na vreme, i mirne glave. Kako sad dobro zvuči mirni moj Novi Sad. Ili bar google pretraga masaža Beograd.

 

Muzika uživo, zabava, rakija, devojke pa Walter ćevapi deluje kao pravi sled događaja. Pokajao sam se što sam na pretraživaču kucao kuda na piće.

 

Srećem neke ljude strance, valjda Zagreb,  koji su bili u Beogradu za Novu godinu koji me pitaju za nargila bar, Serbian café, Splav Play, Hot Mess, Sindikat, Salvador Dali. Gde su tamburaši, naša tradiconalna hrana, Ben Akiba, Stefan Brown, Kafana na vodi, Splav River, Etno selo i pokloni, roštilj, restoran i ručak, i gde je najbolji zalazak sunca. Kažu, gledali su Beograd Noću slike i interesu je ih gde izaći.

blog jednog Boema

Joj, kažem da je za mene izlazak sunca uvek bio interesantniji. Pogotovu kada je noć bez sna.

 

Ma pusti to kažu. Reci nam gde su najbolja dešavanja u Beogradu. Čuli su za neku galiju, splavove kafane, Gaučose, Hua hua, Kafana Stara Pesma, kineski restoran, Sushi. Sve ih zanima: Restorani i kafane Zemun, Kafana Tarapana, kokteli, Kuda za vikend, Kuda večeras…

 

Stranac je stranac. Mada mi je drago što osećam zaljubljenost u Beograd. Na trenutak smo izgledali kao velika porodica. Možda i dopisivanje krene. A tu je lepa hrvatica. Loži me njen govor. Uz vino bi fino i dugo pričali u restoranu Lagano, na Crvenom Krstu. Ne zna ona da je kafana druga kuća za mene. Kao riba u vodi J

 

Mada, toliko mi se dopada da bih je odmah vodio u najbolji restoran u Beogradu. To je moj Lorenco I Kakalamba. Spoj nespojivog. Koliko košta da košta. Samo najbolje. Koncerti.

blog jednog Boema

Pričaju mi kako im je strava prošao doček Nove godine. Kažu Beograd i Nova godina su odličan početak.

 

Pijem espresso i čitam tabloid novine, a od kuće stiže limunada u Santo Domingu. Vide ljudi da je noć bila naporna. Izgledam kao da me je narkomanija napala. To nikad nisam. I neću. Teška priča.

 

5 NAČINA DA I BEZ PIPKANJA PREPOZNATE DA LI SU GRUDI VEŠTAČKE ILI PRAVE

5 NAČINA DA PREPOZNATE VEŠTAČKE GRUDI

5 načina da i bez PIPKANJA prepoznate da li su grudi VEŠTAČKE ili PRAVE


Sve više žena ima veštačke grudi, pa čak i da nemate oštro oko, jedan plastični hirurug vam daje smernice gde i šta bi tačno trebalo da gledate

Budući da su cene povećanja grudi sve pristupačnije, čovek u moru različitih veličina i oblika ženskih grudi više ne može razaznati čije su prave, a čije ne. Ali postoje saveti uz koje će vam neke stvari biti jasnije…

Dr Norman Rou, plastični hirurg iz Njujorka, otkriva kako da otkolnite svaku dilemu.

Mlati grudima pred kamerom

Printskrin: YouTube/Babes Do Stuff

1. Preblizu su jedna drugoj

Većina ženskih grudi po pravilu je udaljena sedam-osam centimetra jedna od druge, ali implantati poprilično smanjuju taj razmak. Ako vam se čini da dodiruju jedna drugu, najverovatnije su lažne.

Ogromne grudi i trik sa lopticom

Printskrin: Facebook/LADbible

2. Stoje previsoko

Ako grudi stoje previsoko na prsima, lažne su. Obično bi trebalo da stije bliže pazusima, ali to je neizvodljivo s implantatima. Najbolje ćete to videti kada žene nose kupaće kostime, a teže kada su obučene jer ispod majice mogu nositi i kvalitetan pušap grudnjak.

Foto: Profimedia/Alamy

Foto: Profimedia/Alamy

3. Izgledaju kao dinje

Prirodni oblik grudi je u obliku kruške ili suze, pa ako više izgledaju kao velike okrugle dinje, to je znak da su lažne. Naime, za razliku od pravih grudi, koje su punije na dnu, implantati su ravnomerno raspoređeni sa silikonom ili fiziološkim rastvorom od vrha do dna, pa stvaraju savršen okrugli oblik.

4. Možete uočiti ožiljak

Plastični hirurzi obično koriste četiri pristupne tačke na telu preko kojih stavljaju implantate, a svi ostavljaju ožiljke: u pupak (tražite ožiljak oko 2 cm iznad); nabor između grudi i prsa (ostavljajući 2 simetrična ožiljka na dnu grudi); oko bradavica (za ovo bi ona morala skinuti grudnjak da ga vidite); i ispod pazuha, koji ostavljaju najvidljive ožiljke.
Za razliku od ožiljka kod pupka koji može sugerisati i na operaciju slepog creva, hirurzi ne koriste, na primer, pazuh za druge postupke osim za povećanje grudi.

5. Možete čuti zvuk poput šuškanja

Možda će vam trebati bioničke uši (ili samo mir) za ovu stavku, ali zaista možete čuti specifičan zvuk kada se dojke sele s jedne na drugu stranu. – Ako implantat ne popuni ceo prostor slanom vodom, stvara se vazdušni džep. To nije nešto što možete primetiti na ženi dok hoda ulicom, ali svakako možete čuti u intimnom okruženju – kaže dr Rou.


Hvala što čitate Muški blog!

(Telegraf.rs)

Kako vežbe utiču na celokupno fizičko, kognitivno i psihičko zdravlje ?

Evo Kako vežbe menjaju vaš mozak, poboljšavaju pamćenje i doprinose bržem razmišljanju…


Mnogo je razloga zbog kojih biste trebali da budete fizički aktivni i ubacite bilo koju vrstu vežbanja u svoju svakodnevnu rutinu.

Neke od najvećih koristi od vežbanja uključuju ostanak u formi, sprečavanje gojaznosti i smanjivanje šansi za nastanak srčanih oboljenja, šloga i dijabetesa – nekoliko smrtonosnih bolesti koje pogađaju ljude širom smeta.

Međutim, tu je još jedna korisna stvar kod vežbanja koja nije toliko poznata – vežbanje vas čini pametnijim! Da, to je tačno i čak mnoga istraživanja širom sveta su ovo dokazala.

hrana_za_mozak_featured

Vežbanje ima brojne efekte na mozak što vam može pomoći da poboljšate pamćenje i kapacitete za učenje. Zapravo, redovna fizička aktivnost pomaže u smanjivanju rizika od kognitivnih poremećaja i demencije.

Kad vežbate, vaš organizam je u aktivnom stanju, što pomaže u poboljšavanju cirkulacije krvi i dotoka kiseonika u mozak. Ovo podrazumeva poboljšano funkcionisanje nervnog sistema, što poboljšava celokupno fizičko, kognitivno i psihičko zdravlje.

moderna_tehnologija_mijenja_rad_mozga_zzjzdnz

Što više vežbate, to će vaš mozak biti aktivniji. Ipak, ovo ne znači nužno da se morate svakodnevno preznojavati u teretani ili trčati maraton. Samo 30-40 minuta svakodnevnog umerenog vežbanja poput brže šetnje ili 15-20 minuta nešto žustrijeg vežbanja je sve što vam je potrebno.

Ovde navodimo 10 načina na koje vežbanje može poboljšati vaše moždane funkcije.

  1. Smanjuje stres i anksioznost

Ovo je jedan od najboljih efekata vežbanja na vaše mentalno zdravlje. Vežbanje oslobađa razne biohemijske supstance u mozgu („za dobro raspoloženje“) poput dopamina, endorfina i norepinefrina, koje su povezane sa boljim kognitivnim funkcionisanjem, većom budnošću i boljim raspoloženjem.

thumb

Osim što oslobađa ove hormone za dobro raspoloženje, takođe izbacuje iz organizma kortizol i adrenalin, hormone stresa. Dodatno, vežbanje vam odvraća pažnju sa svakodnevnih problema i tako vam „daje zadatak“ na šta da fokusirate svoju energiju.  Neka istraživanja su dokazala da vežbanje ima umereno pozitivan efekat na smanjivanje nivoa stresa i anksioznosti. Takođe je primećeno da su ljudi koji su vodili stresniji život imali mnogo više koristi od redovnog vežbanja. Redovno vežbanje pozitivno utiče na patopsihološku anksioznost. Dodatno, vežbanje je povezano sa smanjenom anksioznošću; međutim, potrebno je još istraživanja u kliničkim uslovima kako bi se dokazala efikasnost vežbanja na anksiozne poremećaje.

  1. Ublažava i sprečava depresiju

Vežbanje u velikoj meri pomaže u borbi i sprečavanju simptoma depresije.

Depresija je mentalno stanje koje ograničava mogućnosti neurotransmitera (hemijskih supstanci u mozgu) da „uspostave“ bolju komunikaciju među moždanim ćelijama i poboljšava mogućnost mozga da se prilagodi na nove situacije.

xlarge

Vežbanje pomaže u borbi protiv ovih simptoma depresije tako što potpomaže proizvodnju neurotrofnog moždanog faktora. Neurotrofni moždani faktor je vrsta proteina koja pomaže neurotrasmiterima da efikasno obavljaju svoju funkciju.

Sprovedena su istraživanja kako bi se ispitala efikasnost vežbanja na smanjivanje simptoma depresije, iako su antidepresivi ostali predmet debata. Jedno od ovih istraživanja je pokazalo da bi fokus trebalo da bude na učestalosti vežbanja pre nego na njegovom trajanju ili intenzitetu dok se raspoloženje ne popravi. Drugo istraživanje je pokazalo da 30 minuta umerenog vežbanja pet dana nedeljno tokom 12 nedelja smanjuje simptome depresije za gotovo 50%. Treće sprovedeno istraživanje je pokazalo da je vežbanje efikasno kao tretman protiv depresije kao i bilo koja druga alternativa, poput psihološke terapije ili lekova. Međutim, još jedno sprovedeno istraživanje je pokazalo da vežbanje ne samo da pomaže u borbi protiv depresije, već i u njenoj prevenciji.

  1. Smanjuje rizik od demencije i Alchajmerove bolesti

Vežbanje, kako fizičko tako i mentalno, je od velike pomoći u smanjivanju rizika od nastanka demencije i Alchajmerove bolesti, dva česta kognitivna problema koji dolaze sa starenjem. Razlog tome je što vežbanje poboljšava dotok krvi i kiseonika u mozak, što rezultira višim nivoom neurotrofnog moždanog faktora, proteina koji podstiče razvoj nerava koji su važni za moždano zdravlje.

usporava-atrofiranje-mozga

Prema nekim istraživanjima, fizička aktivnost štiti mozak na neurološki način i deluje preventivno ili kao vrsta tretmana protiv demencije i „starenja mozga“. Jedno istraživanje je pokazalo da je vežbanje odlična terapeutska strategija u borbi protiv demencije ili blažih kognitivnih poremećaja i da vežbanje ne bi trebalo zanemariti. Fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na starenje mozga i sprečavanje demencije. Redovno vežbanje je jedna od mnogobrojnih zdravih navika za koje je dokazano da su pomogle u usporavanju i sprečavanju demencije kod 60% muškaraca.

smanjuje-rizik-od-demencije-i-alchajmerove-bolesti

Jedno istraživanje je pokazalo da se razvoj Alchajmerove bolesti može dosta usporiti kroz više čitanja i korišćenje efikasnih metoda usmerenih na smanjivanje faktora rizika za vaskularne bolesti, koji uključuju i redovnu fizičku aktivnost.

  1. Povećava IQ

Vežbanje vas čini pametnijim!

Jedno istraživanje je pokazalo da je vežbanje jednostavan, a ipak vrlo važan metod poboljšavanja mentalnih funkcija kod dece uključujući i kognitivni razvoj. Ovo istraživanje je došlo do zaključka da deca koja redovno vežbaju aerobik imaju bolje rezultate na IQ testovima.

Drugo istraživanje je pokazalo na koji način vežbanje može pomoći u povećavanju IQ-a. Istraživanje je uključivalo preko milion Šveđana i primećena je veza između kardiovaskularnog zdravlja i povišenog IQ-a.

povecava-iq

Pokazalo se da su mlađi, zreli ljudi, koji su poboljšavali svoje srčano zdravlje između 15 i 18 godina, takođe primetili i značajno povećanje IQ-a.

Vežbanje ne samo da povećava IQ, već takođe pomaže i u sveukupnom kognitivnom razvoju. Istraživanja su pokazala da vežbanje, ne samo aerobik, može biti izuzetno korisno za poboljšavanje kognitivne fleksibilnosti. Istraživanje je dokazalo blisku povezanost aerobnih vežbi i povećane mentalne brzine, bolje pažnje i kognitivne fleksibilnosti.

  1. Poboljšava raspoloženje

Aerobik i vežbe jačanja mišića igraju važnu ulogu u poboljšavanju raspoloženja.

Jedno istraživanje je bilo usmereno na efekte vežbanja na anksioznost, depresiju i raspoloženje. Zaključak istraživanja je pokazao da vežbanje takođe može povećati telesnu temperaturu, cirkulaciju krvi u mozgu i uticati na hipotalamus, hipofizu i adrenalne žlezde i psihološku reakciju na stres.

Drugo istraživanje je podrazumevalo deljenje 156 ljudi u tri grupe od kojih je jedna vežbala, druga uzimala lekove, a treća i vežbala i uzimala lekove. Ispitanici u grupi za vežbanje su vežbali triput nedeljno po pola sata. Zaključak na kraju istraživanja je bio da je samo vežbanje bilo podjednako efikasno kao i lekovi ili lekovi u kombinaciji sa vežbanjem kod poboljšavanja raspoloženja i u borbi protiv depresije.

vise-mozdanih-celija

Vežbanje pomaže u pojačanom lučenju serotonina u mozgu, vitalnog neurotransmitera povezanim sa dobrim zdravljem i raspoloženjem. Povećan nivo serotonina pomaže u poboljšavanju raspoloženja, pa zbog toga vežbe deluju kao prirodni antidepresiv na mozak.

Takođe, vežbanje povećava lučenje dopamina, jednog od hormona sreće koji pomaže u održavanju dobrog raspoloženja i smanjuje nivo stresa i anksioznosti. Vežbanje oslobađa i endorfine, koji su takođe poznati po tome da prirodno poboljšavaju raspoloženje, kao i pamćenje.

  1. Više moždanih ćelija

Kako starimo, naše moždano tkivo se „osipa“, a nove ćelije se manje proizvode. Međutim, vežbanje pomaže u proizvodnji više novih moždanih ćelija tako što poboljšava dotok krvi u mozak, a samim tim i dotok kiseonika koji je neophodan mozgu.

Vežbanje pomaže u „izgradnji“ mozga. Pojačava neurogenezu, proces formiranja novih nervnih ćelija u mozgu. Vežbanje pomaže u stimulaciji proizvodnje nogina, proteina u mozgu koji je odgovoran za proizvodnju osnovnih moždanih ćelija i neurogenezu.

Dalje, vežbanje pomaže u proizvodnji neurotrofnog moždanog faktora koji ubzrava razvoj i podstiče razmnožavanje  novih moždanih ćelija. Ovo posebno važi za hipokampus, deo mozga koji je odgovoran za pamćenje. Dakle, što više vežbate, to se proizvodi više neurotrofnog moždanog faktora.

ublazava-i-sprecava-depresiju

Istraživanje sprovedeno na pacovima koji su trčali u točku je pokazalo da se kod njih stvorilo u proseku 2-3 puta više novih neurona u hipokampusu nego kod životinja koje se nisu bavile nikakvom fizičkom aktivnošću tokom 6-8 nedelja posmatranja. Ovo istraživanje je takođe pokazalo da intenzitet i dužina treninga nisu imali nikakav ili izuzetno mali efekat na razvoj novih moždanih ćelija. Sa druge strane, manjak vežbanja zaista uzrokuje odumiranje starih moždanih ćelija.

Još jedno istraživanje je pokazalo da je manjak kardiovežbi, posebno u kombinaciji sa povećanim krvnim pritiskom kod osoba u srednjim godinama povezano sa smanjivanjem zapremine mozga oko dve decenije kasnije. U srednjim godinama su kardiovežbe vrlo važan faktor ako želite da osigurate odlaganje starenja mozga i sprečavanje demencije.

  1. Usporava atrofiranje mozga

Kada uđete u tridesete godine, zapremina mozga prirodno počinje da se smanjuje, posebno u predelu hipokampusa. Ovo može uticati na pamćenje, kognitivne sposobnosti i čak može izazvati početak razvoja demencije. Vežbanje, čak i u umerenoj meri, pomaže u smanjivanju gubljenja 1-2% zapremine mozga. Kod starijih osoba je primećeno da je vežbanje vrlo korisno za poboljšavanje pamćenja.

smanjuje-rizik-od-demencije-i-alchajmerove-bolesti-2

Primećeno je i da je redovno vežbanje u tesnoj vezi sa zapreminom mozga. Istraživanje sprovedeno na odraslim osobama od 18 do 45 godinama je pokazalo da je ukupno vreme provedeno u vežbanju tokom nedelje u bliskoj vezi sa veličinom hipokampusa. Takođe, redovno vežbanje je od velikog značaja u zaštiti mozga protiv prirodnog „propadanja“.

  1. Poboljšava pamćenje

Čak i umerene, ali redovne vežbe poput šetnje mogu pomoći u poboljšavanju sposobnosti učenja, funkcija pamćenja i sposobnosti apstraktnog razmišljanja. Poboljšana „ishrana“ i dotok kiseonika u mozak pomaže u poboljšavanju sposobnosti učenja i pamćenja.

Vežbanje deluje kao prirodni „pojačivač“ pamćenja. Pomaže u poboljšavanju ove moždane funkcije tako što podstiče nastanak novih kapilara i poboljšavanja cirkulacije krvi u mozgu. Ovo dovodi do veće proizvodnje proteina, što dalje pomaže u stimulaciji nastanka novih nervnih ćelija i poboljšavanja funkcije neurona u mozgu.

poboljsava-pamcenje

Vežbanje takođe pomaže u poboljšavanju funkcija razmišljanja na apstraktnom nivou, što je važno za ponašanje, planiranje, organizaciju i rešavanje problema. Intenzivne vežbe aerobika daju različite pozitivne efekte na ove moždane funkcije. Dalja istraživanja su pokazala da i redovno vežbanje umerenog intenziteta imaju značajan efekat na moždane mehanizme koji su povezani sa kratkoročnom memorijom. Zanimljiva je činjenica da ako radite aerobik četiri sata nakon učenja, poboljšava se asocijativna memorija. U ovo vreme se takođe povećava aktivnost hipokampusa.

  1. Poboljšava koncentraciju

Vežbanje u velikoj meri pomaže u „razbistrivanju misli“, smirivanju nervoze i poboljšavanju koncentracije i pažnje. Takođe je povezano i sa poboljšavanjem sposobnosti učenja. Vežbanje ima pozitivan efekat na sve kognitivne funkcije. Jedno istraživanje je pokazalo da  su koordinativne vežbe dosta efikasnije kod pojačavanja koncentracije i pažnje. Dovode do pre-aktivacije određenih delova mozga, kao i do pojačane pažnje.

poboljsava-koncentraciju

Potvrđena je i hipoteza da intenzivne fizičke vežbe pojačavaju pažnju kod dece i adolescenata sa poremećajima pažnje i/ili hiperaktivnim sindromom. Ovo može biti vrlo korisno za njihovo učenje, jer je pažnja od najveće važnosti za uspeh u školi.

  1. Čini vas srećnijim.

Vežbanje je jedna od stvari koja vas može učiniti generalno srećnijim na mnogo načina.

Vežbanje oslobađa dopamin, jedan od hormona sreće koji igra važnu ulogu u poboljšavanju raspoloženja i osećaju zadovoljstva. Što više vežbate, to organizam oslobađa više dopamina i osećate se srećnijim. Vežbanje pojačava i lučenje serotonina i endorfina koji vas mogu učiniti srećnijim i raspoloženijim. Dokazano je da je dosta fizičke aktivnosti povezano sa dobrim raspoloženjem i da ima pozitivan efekat na raspoloženje kod starijih ljudi.

Osim toga, vežbanje pojačava vaše samopouzdanje koje na kraju dovodi do boljeg raspoloženja.


Hvala što čitate Muški blog!

Top 10 stvari koje žene žele kod muškarca!

Zaboravite stereotipe!
Lepši pol ne zanimaju Bred Pit, Džordž Kluni i ostali holivudski lepotani. Dobro de, trenutno ih ne zanimaju. U redu, uglavnom ih trenutno ne zanimaju. Nebitno. Učinićemo da ih vi zanimate. Uvek i svuda.

zavodnik

Evo kako!

“Obuci” pogled koji svlači žene
Ne piljite! Žene znaju kada to radite! Kao i kada se okrećete za njima. Ili još gore – njihovim drugaricama. Fokusairajte se na jednu i, sa vremena na vreme, bacite samopouzdan pogled u njenom pravcu.
Pazite samo da ne delujete previše željno ili napadno. Takođe – ono što vi mislite da je seksi pogled (blentavo podignuta obrva), obično izgleda kao da će vas drmnuti šlog. Budite prirodni i probudite njenu divlju prirodu!

Miris je ukus!

Ne mislimo na štrudle, ali uz dobar parfem žene će vas smazati kao jednu! Začuđujuće, žene više vole miris muškog nego ženskog parfema. Dobro, možda nije začuđujuće ako znamo da su ti mirisi – pravljeni da ih privuku! Parfem će uraditi svoje, a onda je red na vas!

Hahahaha!

 Ako smislom za humor prozvedete Sanja Marinković efekat – tj, učinite da vaša devojka smehom probije zvučni zid, verovatno ćete moći strastveno da je pribijete uz isti!

Uši!

Njegova ušna resica je taaaako seksi. Šalimo se. Žene vole frajere koji su u stanju da ih slušaju. Lepši pol mnogo priča i ne želi da to bude uzalud, a malo pažnje donosi mnogo kasnije…pa, pažnje.

Mačo, mačo men!

 Ne. Jednostavno ne. Mačo fore više ne prolaze, a i da li stvarno želite da privučete one žene kod kojih prolaze i kroz koje su mnogi prošli. Onoliko emocija koliko date će vam se i vratiti.

Spontanost

Niko ne želi da bude sa robotom! Programirano ponašanje kuća-posao-teretana-kuća, iznerviraće svaku devojku. Dodajte uz to sedenje u istom kafiću svaki put i vođenje ljubavi u istoj pozi i – ispadate iz igre. Zato se igrajte. Obožavaće vas.

Inteligencija

Luckasto ponašanje ima granicu, a žene pre ili kasnije prerastu momke koji se deru po autobusima i igraju igrice u vezama. Ne morate da se ponašate kao uštogljeni britanski aristokrata, ali će svaka znati da ceni čoveka koji radi na sebi, posebno kada to radi i za nju.

Da li ste znali?

Najveća novinska agencija u Velikoj Britaniji provela je istraživanje kako bi otkrili kad emocionalno sazrijevaju muškarci, a kad žene. Prema rezultatima do kojih je došao The South West News Service muškarci nisu spremni za brak sve do 43 godine života, dok žene emocionalno sazrevaju 11 godina ranije.

778

Muškarci sporije sazrevaju od žena – nije baš da smo otkrili toplu vodu, no The South West News Service (SWNS) je ipak istraživanjem došao do zanimljivih informacija. Naime, statistika je pokazala da su muškarci nespremni za ozbiljnu emocionalnu vezu i brak sve do 43. godine života, što kod žena nastupa već u od 32. godine.

 

SAZNAJTE KOJE SU ZEMLJE RAJ ZA MUŠKARCE

SAZNAJTE KOJE SU ZEMLJE RAJ ZA MUŠKARCE

RAJ ZA MUŠKARCE: U ovim zemljama ima toliko slobodnih žena da samo čekaju na vas! A čak dve su u komšiluku


Kada čujete koliko slobodnih devojaka ima u pojedinim krajevima planete, verovatno ćete kupiti kartu u jednom pravcu

Žene širom sveta su veoma posvećene pronalaženju muškarca za ozbiljnu vezu, ali većina je i dalje singl. Sada se pojavila lista zemalja sa najviše slobodnih devojaka, pa bi muškarci trebalo da razmisle za koju destinaciju će da se odluče.

Iz godine u godinu broj singl devojaka raste, a najčešći razlog se krije u brojevima, kaže istraživanje iz 2015. godine.

U ovih osam zemalja živi najviše solo devojaka, a zanimljivo je što iz nekih od navedenih destinacija dolaze najljepše žene sveta, piše Index.

Evo koje se sve zemlje nalaze na ovom spisku i zašto žene koje tamo žive ne mogu da pronađu partnera.

Foto: Guliver/Alex Livesey/Getty Images

Foto: Guliver/Alex Livesey/Getty Images

Ukrajina

Ova zemlja je poznata po prekrasnim ženama, a jedna od njih je Mila Kunis. Ipak, devojke koje žive u Ukrajini nemaju sreće u ljubavi. Ima ih mnogo više nego muškaraca, pa momci mogu da biraju, dok žene samuju.

Estonija

Problem brojeva ponavlja se i u ovoj zemlji, gde se nalazi punoj plavokosih i plavookih žena. Muškaraca je mnogo više nego devojaka, pa je teško pronaći onog pravog.

Gruzija

Na trećem mestu liste najbrojnijih singlica, nalaze se žene iz Gruzije. Zgodne su, ali i stidljive, pa često ostaju kratkih rukava kada je ljubav u pitanju.

Portoriko

Ko bi rekao da ove vatrene devojke nemaju armiju obožavalaca? One su vesele, otvorene i apsolutno predivne, ali za lokalne muškarce nisu ništa posebno jer ih lepotice brojem nadmašuju.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Belorusija

U Belorusiji je značajan deficit muškaraca, pogotovo onih poželjnih. Naime, u toj zemlji, baš kao i u Rusiji i Ukrajini, vrlo je visok procenat alkoholičara, a muškarci umiru barem deset godina pre žena. U ovim zemljama natalitet je izrazito nizak.

Litvanija

Pomislili bi ste da u ovoj maloj zemlji na severoistoku Evrope svi mogu da nađu ljubav bez previše muke. Ipak, Litvanija je puna solo devojaka, koje sanjaju o svom princu na belom konju.

Bosna i Hercegovina

Vesele, duhovite i atraktivne, devojke iz komšiluka, takođe, su se našle na ovoj listi! Uprkos tradicionalnim vrednostima, teško pronalaze muškarca za zajednički život.

Hrvatska

Na poslednjem mestu su ponovo komšije. Hrvatska je zemlja koja ima brojne prirodne lepote i još lepše žene, puna je sing devojaka, koje se žale kako je teško pronaći “poštenog” dečka. Veliki broj usamljenih žena neki ljudi pripisuju vaspitanju i stavu roditelja, koji se i prema odraslim muškarcima ponašaju kao prema deci. Drugi smatraju da je i ovde kriv – zakon brojeva.

Foto: AP/Tanjug

Foto: AP/Tanjug


Hvala što čitate Muški blog!

(TELEGRAF)