Ovo je tajna srećnog i dugovečnog braka: Zahvaljujući njoj ostaćete duže zajedno

Ovo je tajna srećnog i dugovečnog braka: Zahvaljujući njoj ostaćete duže zajedno

Bračna sreća mladih parova najčešće traje samo pet godina, tvrde stručnjaci


INSTAGRAM TRIKOVIM S KOJIMA ĆETE POSTATI CAR: Ovako se pravi ludilo na Instagramu

INSTAGRAM TRIKOVIM S KOJIMA ĆETE POSTATI CAR: Ovako se pravi ludilo na Instagramu

Postoje alati i aplikacije pomoću kojih možete izvući više iz Instagrama, a za koje verovatno ne znate. Evo pregleda najzanimljivijih!


Čak i da svaki dan visite na popularnoj društvenoj mreži za ljubitelje fotografija i vizualnog komuniciranja, verujemo da niste upućeni u sve trikove.

Postoje alati i aplikacije pomoću kojih možete izvući više iz Instagrama, a za koje verovatno ne znate. Evo pregleda najzanimljivijih.

Kako dobiti obavesti od ljudi koje pratite na Instagramu?

Dva su načina kako uključiti obaveštenja koje će vam javljati promene vezane uz korisničke profile na Instagramu koje pratite. Kako bi aktivirali prvo bi trebalo otvoriti profl koji pratite. Kliknite na padajući meni Following ispod opisa profila, i zatim Notifications. Ovde možete uključivati i isključivati šta želite pratiti (objave, Stories, video uživo).

Takođe možete uključiti obaveštenja i pravo u objavi korisnika kojeg pratite. Kliknite na objavu, pa na sličicu s tri tačkice u gornjem desnom uglu objave pa odaberite Turn On Post Notifications. Ovde ih možete i isključiti ako poželite.

Uklonite oznaku (tag) svog lika na fotografijama na Instagramu

Neko vas je označio na fotografiji koja vas prikazuje u ne naročito laskavom izdanju ili memovima s kojima ne želite imati veze? Opet, postoje dva načina kako možete rešiti taj problem.

Otvorite fotografiju i kliknite na nju kako bi odabrali svoje korisničko ime. Pojaviće se dve opcije: Remove Me From Post i Hide From Profile. Remove Me From Post će ukloniti tag u potpunosti, dok će ga druga tek sakriti.

Počistite istoriju pretraživanja Instagrama

Otvorite svoj korisnički profil, kliknite na sličicu s tri crtice gore desno i odaberite dugme Settings pri dnu izbora. Potom možete odabrati Security, što će vas dovesti na stranicu gde pri dnu možete naći Clear Search History. Kliknite na to. Imajte na umu da Instagram nakon toga više neće automatski popunjavati vaše uobičajene pretrage.

Pregledajte objave koje ste lajkovali

Otvorite svoj korisnički profil, kliknite na sličicu s tri crtice gore desno i potom odaberite redom Settings, Account i Posts You’ve Liked. Dobićete prikaz 300 zadnjih objava koje ste lajkovali.

Uređujte objave kao profesionalac

Veći izbor alata za uređivanje fotografija dobićete ako kliknite dugme Edit pri dnu ekrana, uz Filter.

Aktivirajte štedljivi način rada

Kako bi ograničili količinu podataka koju Instagram koristi, otvorite svoj korisnički profil, kliknite na sličicu s tri crtice gore desno i potom odaberite Settings. Nakon toga kliknite Cellular Data Use i uključite Data Saver.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ ESPRESO

Evo šta treba da uradite na kraju svakog treninga!

Evo šta treba da uradite na kraju svakog treninga!

Kada završite sa trening rutinom, potrebno je da na samom kraju uradite još jednu vežbu…


 

Verovatno vam je svima dobro poznat osećaj pred sam kraj treninga. Vaši mišići su izmoreni, mišična vlakna pocepana, a vi osećate kao da vam ruke, noge i drugi mišići lebde od napora koji ste im priredili. Međutim, baš tada, kada završite sa treningom i kada su vaši mišići najranjiviji, treba da uradite još jednu vrlo važnu vežbu, koja će stimulisati rast vaših mišića.

Fitnes trener Kris Heira objasnio nam je šta on radi posle svakog treninga i na koji način on vrlo lako i brzo dodaje mišićnu masu.

Kris predlaže da posle treninga izaberete jednu vežbu koju ste radili u toku treninga, ali da je uradite neverovatno polako. On je uzeo za primer sklekove i rekao da tada treba da uradite jedan jako spor sklek.

Spuštanje treba da radite 39 sekundi, a zatim podizanje isto toliko. Samo jedan ovakav sklek će učiniti da se vaše telo trese, da vaši mišići gore i da budu bolni, ali samim tim vi ćete ih dodatno stimulisati na rast i na jačanje, što će ubrzati vaše napredovanje u teretani.

Ako ste radili noge, uradite jedan jako spor čučanj, ili ako ste radili grudi, onda uradite sporo podizanje benča ili bučica sa lakšim težinama.

Poenta je da na samom kraju treninga vašim mišićima zadate još jedan zadatak koji će ih dodatno stimulisati i ojačati.

(ddl.rs/pixabay/youtube)

"NJUJORK TAJMS" preporučuje Beograd turistima: Evo kako provesti 36 sati u našoj prestonici! (FOTO)

“NJUJORK TAJMS” preporučuje Beograd turistima: Evo kako provesti 36 sati u našoj prestonici! (FOTO)

Bogata srpska kuhinja i raznovrsni klubovi i kafići samo su polazna tačka za boravak u ovom gradu na Balkanu gde istorija čeka iza svakog ćoška, piše u tekstu američkog “Njujork tajmsa” o Beogradu


Narodni muzej i Muzej savremene umetnostu su nedavno ponovo otvoreni posle dugotrajnih obnova. Sada žitelji nekadašnje jugoslovenske prestonice čekaju da svet pronađe najkraći put do ovog pristupačnog i prijateljskog grada koji ima toliko puno da ponudi, piše američki list.

Autor teksta boravak u Beogradu počinje u petak posle podne, završava u nedelju, a za svaki dan navodi nekoliko predloga mesta koje treba posetiti.

To su između ostalog, Narodni muzej, Muzej Jugoslavije, Kalemegdan, kao i nekoliko restorana sa ukusnom hranom po njegovom izboru, koktel-barovi, kafići, klubovi…

Kineski turisti u Srbiji su uvek spremni da DOBRO PLATE OVE STVARI!

Foto: Pixabay

Autor ističe Narodni muzej, koji je, kako navodi, smešten u doteranoj neoklasičnoj zgradi i na tri sprata i izlaže veličanstvena dela, uključujući predmete iz rimskog perioda iz cele Srbije, slike majstora kao što su Tintoreto, Mone i Renoar i radove jugoslovenskih slikara i vajara iz 20. veka, među kojima su Marko Murat, Nadežda Petrović i Ivan Meštrović.

Muzej Jugoslavije takođe se našao među beogradskim ustanovama kulture koje treba posetiti.

U tekstu se kaže da je Jugoslavija bila fascinantna mešavina južnoslovenskih naroda, a da ovaj muzej vodi posetioce od Kraljevine Jugoslavije formirane posle Prvog svetskog rata, kroz period socijalističke Jugoslavije iz vremena posle Drugog svetskog rata, i perioda Josipa Broza Tita.

U sklopu muzeja nalazi se i Titov grob, ukusno izrađen od mermera ispod staklenog plafona u zgradi koja se zove Kuća cveća, piše autor.

Dodaje da posetioci mogu da vide i kolekciju poklona koje je Tito primio od drugih svetskih lidera i javnih ličnosti, među kojima je kamen sa Meseca, koji mu je poklonila posada Apola 11. Nezabobilazna lokacija za sve posetioce Beograda, pa i za izveštača Njujork tajmsa je Kalemegdanska tvrđava.

U tekstu se navodi da je to mesto na kojem je Beograd rođen.

Nekada rimsko utvrđenje Singidunum, a kasnije srednjovekovna turska tvrđava, sredinom 19. veka Kalemegdan je pretvoren u park, u kojem se danas nalaze kafići, muzeji i Beogradski zoološki vrt, piše autor.

On ističe da je to prijatno mesto za nedeljnu šetnju sa kojeg se širi pogled na ušće Save u Dunav.

Evo gde se sada nalazi POBEDNIK! (FOTO)

Kao mesto za fotografisanje on preporučjuje Pobednika, kako kaže, spomenika podignutog 1928. godine kao spomen na pobedu Srba nad Osmanlijama i Austrougarskim carstvom u Prvom svetskom ratu.

Kada je reč o gastronomiji, kuvari, kako se navodi, kreativno pripremaju srpsku kuhinju, a autor preporučuje i mesta gde se može naći “hrana za utehu” i razni specijaliteti.

On navodi da nostalgični Njujorčani mogu da naruče omlet sa slaninom i sirom ili odličan jagnjeći hamburger, ali da bi posetioce možda više zanimala balkanska jela, kao što su grilovani miročki sir sa senfom i medom, laki i sočni ćevapi od jagnjetine, umesto uobičajene govedine ili teleći jezik sa cveklom.

Kada je u pitanju balkanska kuhinja, on čitaocima preporučuje da probaju suve šljive rolovane slaninom, kobasice iz Slavonije, gulaš iz Vojvodine i sireve iz cele Srbije, kao i šopsku salatu.

Još jedna preporuka autora je i tradicionalni balkanski specijalitet, pljeskavica, a kako kaže, najbolja je servira sa ajvarom i kajmakom, koja se služi u jednom restoranu.

U tekstu je pažnja posvećena i zabavi, pa se preporučuju klubovi gde ima žive svirke.

I u ovom tekstu kao nesto karakteristično pominje se rakija.

Ne možete da bacite šljivu, a da ne pogodite nekoga ko ne proizvodi svoju rakiju, žestoko alkoholno piće od voća sa snagom da otopi stomak, navodi autor.

On dodaje da je probao domaću rakiju koja je ležala u buradima i do 10 godina, kao i da se pored šljivovice mogu naći još 22 vrste rakije, od dunje, jabuke, kajsije…

Autor ima preporuku i za šoping, a među njima je retro modna radnja, sa proizvodima iz 1960-ih, 70-ih, kao i 80-ih, ali kaže da se može naći i nešto savremenije poput pametno dizajniranih majica sa natpisima vezanim za Beograd.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Tanjug

Jedini sport koji čuva kosti: PLIVANJEM PROTIV OSTEOPOROZE!

Poslednjih godina mnogo se govori o osteoporozi i drugim problemima sa kostima, koji posebno ugrožavaju stariju populaciju, ali ni mlađa nije sasvim pošteđena. Na gustinu kostiju utiču mnogi faktori, od životnog doba, pola (više su ugrožene žene), ishrane, fizičkih aktivnosti… Naravno, javlja se nedoumica – kako ojačati kosti vežvanjem a da ne rizikujemo povrede? Odgovor je jednostavan – plivanjem.

Ovaj bazični sport, čije su dobrobiti za ljudsko zdravlje poznate od davnina, od nas ne traži ni naročitu kondiciju, a njegove prednosti su nemerljive, posebno kada je reč o kostima. One, kao što je poznato, dostižu svoju najjaču gustinu u 25. godini života, te je posebno važno baviti se sportom u ranoj mladosti, a u kasnijim godinama plivanje je jedini siguran izbor za kosti, i to iz dva razloga: dok plivate, ne možete zadobiti prelom, a istovremeno, plivanjem ojačani koštani sistem biće dobra potpora na suvom. Dakle, ovako bolest možemo i sprečiti i lečiti!

Ovu tezu dokazalo je i istraživanje univerziteta u Tokiju, izvršeno na uzorku od 3.280 ispitanika uzrasta od 18 do 80 godina. Između ostalog, utvrđeno je da su posle šestomesečnog plivanja tri puta nedeljno po 45 minuta, učesnicima koji su imali osteoporozu proces slabljenja kostiju znatno usporen u 83 odsto slučajeva, dok je kod 15 procenata zaustavljen. Posebno dobre rezultate imale su žene u postmenopauzi, koja je i najrizičnija grupa kada je osteoporoza u pitanju.

Pritom, plivači su sami birali stil plivanja koji im najviše odgovara, a ova aktivnost povoljno se odrazila i na njihove zglobove. Očekivano, mlađim plivačima kosti su dodatno ojačale, a većina ispitanika je zbog dobrih rezultata odlučila da nastavi sa redovnim plivanjem. Isti eksperiment možete sprovesti i vi, dovoljno je samo malo dobre volje da odete do zatvorenog bazena dok nam ponovo ne dođu topliji dani. Kao bonus, tu su i zdravije srce, jači mišići, poboljšan kapacitet pluća i, naposletku, i bolja linija.

foto: shutterstock

ŠTA KAŽU KLADIONICE: Evo ko je favorit u finalu između Novaka i Federera

IZAŠLA JE NOVA ATP LISTA: Smena na VRHU, Nadal ponovo prvi

Promena posle više od godinu dana.

Rafa ima 640 bodova više od Srbina, koji je bez prvog mesta ostao zahvaljujući tome što su pred poslednji turnir u sezoni obrisani bodovi i iz Pariza i iz Londona, ukupno 1.600.

Do promene na čelu i povratka Novaka Đokovića na tron može da dođe već u Londonu na završnom Mastersu.  Prvi uslov je da Srbin u Londonu uđe najmanje u finale.

Ukoliko to učini, postiji nekoliko načina da se vrati na prvo mesto. Prvi je da Nadal ne stigne do finala, a Novak osvoji turnir.  Ukoliko to učini, postiji nekoliko načina da se vrati na prvo mesto. Prvi je da Nadal ne stigne do finala, a Novak osvoji turnir. ​​​​​​ Ni sve pobede u Londonu Novaku ne garantuju povratak na prvo mesto. Naime, ukoliko Nadal stigne do finala bez poraza on će ostati na prvom mestu.

Ukoliko se dogodi da Đoković osvoji titulu, a da je prethodno izgubio jedan meč u grupnoj fazi, Nadal će ostati na čelu ATP liste ako stigne do finala sa bar dve pobede u prvoj fazu.

Postoji opcija da Novak do titule ‘najboljeg na svetu’ dođe i sa osvojenom titulom u Londonu sa dva poraza u grupnoj fazi. Ono što je u tom slučaju bitno je da Nadal ne pobedi u sva tri meča u grupi ili da ne stigne do finala. Ako Srbin izgubi finale, Nadal će godinu završiti kao prvi uz bar dve pobede u grupi.

I poslednji scenario je da Novak izgubi finale uz jedan poraz u grupi. Nadalu je u tom slučaju potrebna samo jedna pobeda.

Treće mesto i dalje je rezervisano za Rodžera Federera (6.190), četvrti je Danil Medvedev (5.705), a peti Dominik Tim (5.025). Od šeste do desete pozicije bilo je promena – Stefanos Cicipas je na šesto mestu prestigao Aleksandra Zvereva, koji je sada sedmi, Mateo Beretini i Roberto Bautista Agut su napredovali po jedno mesto, a Top 10 kompletirao je Gael Monfis, četvrtfinalista Pariza.

Od srpskih igrača skoro svi su zabeležili blagi pad u odnosu na proteklu nedelju. Dušan Lajović je pao jedno mesto i trenutno je 35, Laslo Đere je ostao na 38. poziciji, Filip Krajinović je natadovao sa 41. na 40, dok je Miomir Kecmanović sa 65. pao na 60. mesto. U top 200 su još Nikola Milojević (152), Viktor Troicki (159) i Danilo Petrović (170).

Foto: Wikipedia

Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas

PARTIZAN DAO ČETIRI, A MOGAO JE JOŠ! Crno-beli PREGAZILI Spartak, Sumin haos na tribinama!

PARTIZAN DAO ČETIRI, A MOGAO JE JOŠ! Crno-beli PREGAZILI Spartak, Sumin haos na tribinama!

Oporavio se Partizan od tri vezana poraza i prilično ubedljivo savladao Spartak na svom terenu, bilo je 4:0 a Subotičani su prošli dobro pošto je još koji put lopta mogla da završi iza Dokića.


„NEVEROVATAN OSEĆAJ, PRESREĆAN SAM!” Kuzmić o velikom povratku: Saobraćajka, pa smrt oca... ali, ŽIVOT IDE DALJE!

„NEVEROVATAN OSEĆAJ, PRESREĆAN SAM!” Kuzmić o velikom povratku: Saobraćajka, pa smrt oca… ali, ŽIVOT IDE DALJE!

Ognjen Kuzmić se posle duge pauze usled teške saobraćajne nesreće vratio na parket, pa i ne čudi erupcija emocija posle njegovog “novog debija”, u evroligaškom okršaju sa Barselonom koja je u Beogradu pobedila sa 65:73.


NBA: Jokić krenuo SILOVITO! Bogdanović potpuno razočarao (VIDEO)

NBA: Jokić krenuo SILOVITO! Bogdanović potpuno razočarao (VIDEO)

Bobi samo gledao fenomenanalnog Dončića.


Srbi su imali promenljiv učinak prethodne večeri u NBA ligi. Denver je sezonu počeo pobedom na gostovanju Portlandu gde je slavio sa 108:100 uz odličan učinak Nikole Jokića.

Srbin je predvodio Nagetse i već u prvom meču upisao dabl – dabl sa 20 poena i 13 skokova, a dodao je i dve asistencije. Interesantno je da je u prvom poluvremenu igrao samo četiri minuta i nije imao ni poen. Vil Barton pratio je sa 16 poena, a Džamal Marej dodao je 14 uz pet skokova i šest asistencija.

Feniks je novu sezonu otvorio pobedom protiv Sakramento Kingsa pred svojim navijačima i slavio rezultatom 124:95.

U Sakramentu je najefikasniji bio Badi Hild sa 28 poena. Srpski dvojac u Kingsima imao je veoma slabo veče. Nemanja Bjelica je za skoro 21 minut igre ubacio pet poena uz četiri skoka, dve asistencije i dve ukradene lopte. Još slabiji učinak imao je Bogdan Bogdanović koji je odigrao 22 minuta i za to vreme postigao samo dva poena, dva skoka i dve asistencije.

Dalas Maveriksi savladali su pred svojim navijačima Vašington Vizardse 108:100, a naš Boban Marjanović je ceo meč presedeo na klupi. Među Maveriksima je najefikasniji bio Luka Dončić koji je postigao 34 poena i dodao devet skokova, tri asistencije i dve ukradene lopte. Kristaps Porzingis je dao 23 poena.

Majami je na svom parketu, rezultatom 120:101, bio bolji od Memfis Grizlisa, za koje je Marko Gudurić na parketu je proveo nešto više od 24 minuta i postigao devet poena uz po dva skoka i asistencije.

Foto: Tanjug AP

Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas

Bodibilder Dušan Savić iz Prokuplja pobednik na FitPass Belgrade Open 2019 u kategoriji do 80 kg

Bodibilder Dušan Savić iz Prokuplja pobednik na FitPass Belgrade Open 2019 u kategoriji do 80 kg

Dušan Savić (29) iz Prokuplja, reprezentativac Srbije u bodibildingu, osvojio je danas prvo mesto u kategoriji do 80 kg na sportskom spektaklu FitPass Belgrade Open 2019.


Dušan je u svojoj kategoriji odneo apsolutnu pobedu pokazavši odličnu formu, mišićnu masu i impresivnu definiciju.

Dušanu je ovo druga pobeda u poslednjih mesec dana jer je na početku ove takmičarske sezone osvojio prvo mesto i na IV memorijalnom kupu “Miki Martinović” u Vrnjačkoj Banji u kategoriji seniora do 90 kilograma.

“Iako mi ovo nije prva titula ove sezone, posebno mi je draga jer je u konkurenciji bilo odlično pripremljenih takmičara”, rekao je Dušan.

Savić je u bodibildingu višestruki državni šampion u svim federacijama, treći je na Balkanu i peti na svetu na takmičenju “Mr Universe”. Takođe, Dušan Savić je i u benčpresu višestruki državni šampion, drugi na Balkanu i treći u Evropi.

Kao jedinstveni sportista koji je podjednako uspešan u dva sporta (Body Building i Powerlifting), Diušan kaže da su pripreme za ovu sezonu takmičenja bile veoma ozbiljne.

“Bilo je puno odricanja i puno znoja. Dodavao sam gas tamo gde su drugi kočili. Slušao sam samo sebe i uporno trenirao. Drago mi je da se sav taj trud isplatio na kraju.”

Dušan je do sada učestvovao na 41 takmičenju i ima 38 osvojenih medalja od kojih su 21 zlatne medalje, 9 srebrnih medalja, 8 bronzanih medalja.

Do ovakvog uspeha je došao kako kaže jasnom vizijom onoga šta želi da postigne i upornim radom.

Takođe radi i kao licencirani fitness trener, i u tome je kako kažu njegovi klijenti vrlo posvećen i zahtevan, ali brzo dovodi do rezultata. (za više informacija Instagra dusan.savic990 ili vebsajt www.dusansavic.com ).

Dušana do kraja ove sezone očekuje još i prvenstvo Srbije u Beogradu sledećeg vikenda, tako da se već od sutra vraća napornim treninzima.

Foto: Promo

Izvor: PRessSerbia