6 moćnih namirnica za svakog muškarca

6 moćnih namirnica za svakog muškarca

Jedite ih često da cele godine budete zdravi i vitki.


 MESO BIZONA

Ima upola manje ukupne masnoće od govedine, a i dalje je bogato esencijalnim hranljivim materijama kao što su cink, selen i B vitamini, potrebnim za energiju, lučenje testosterona i imunitet.

KEFIR

Fermentirani mlečni proizvod sadrži belančevine i ugljene hidrate u odnosu 2:3. U probavnom traktu deluje istovarajući milijarde bakterija koje pogoduju srcu, probavi i imunom sistemu.

KAMUT

Žitarica zdrava za srce sadrži gotovo dvostruko više hranljivih materija nego pšenica sa 10 grama belančevina i 7 grama vlakana u svakoj posudi. Bogata je cinkom i antioksidansima.

KARFIOL

Iako je u rodu sa kupusom, o njemu razmišljajte kao o belom brokoliju- nutritivno upravo to i jeste. Sadrži indol-3-karbinol koji može da pomogne pri prevenciji kancera.

KLICE ŽITARICA

Najbolje je kad je klijanje počelo, ali nije završeno. Mogu sadržavati triput više topivnih vlakana, ključnih za regulisanje šećera u krvi. Naš favorit su pirinčane klice.

SUVE ŠLJIVE

Kombinacija vlakana i ugljenih hidratat sprečava oscilacije šećera u krvi. Studija Univerziteta Kalifornija u Dejvisu navodi da suve šljive mogu da snize nivo lošeg LDL holesterola.

MAKADAMSKI ORASI

Po svojim izuzetnim svojstvima za zdravlje premašuju bademe i orahe kao idealan izvor zdravih masnoća. Za super užinu kombinujte ih sa tamnom čokoladom.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s