LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

July 29, 2016Leave a comment

Ova lista će vam pomoći da izaberete savršenu dijetu za vas

Svake godine izdavači rangiraju najpopularnije dijete za gubljenje kilograma. Međutim, u najvećem broju situacija oni izostavljaju najvažniji faktor za uspeh – odanost dijeti.

Indeks uživanja u dijeti predstavlja hipotetički broj koji je stvorio dr Joni Fredhof koji se nalazi na čelu jedne od najvećih klinika za gojaznost u Kanadi.

Fredhof je primetio da faktor uživanja u dijeti zapravo predstavlja jedan od najvažnijih faktora u određivanju nečijeg uspeha.

„Ako vam se ne sviđa život koji živite dok ste na dijeti, onda ćete sasvim sigurno povratiti tu težinu. Tačnije. Gubljenje kilograma kroz patnju će rezultovati njegovim vraćanjem“, tvrdi on.

Sve dijete rade, međutim, teži deo posla jeste pronalaženje one kojoj ćete biti verni i od koje ne’ete odustati. A kako bi to odredili, pogledajte listu koju je sastavio dr Fredhov i svakoj stavci dajte 1 bod – dijeta koja ispunjava najveći broj je svakako dijeta koju bi trebalo da izaberete.

Ovako izgleda lista:

– Glad

– Žudnja za hranom

– Osećaj sitosti/zadovoljstva

– Potreba da se kuvaju posebni obroci drugim ljudima/porodici

– Mogućnost da se jede i u restoranu sa prijateljima/porodicom

– Nivo energije i opšte blagostanje

– Kompleksnost dijete

– Širok izbor hrane naspram jednolične ishrane

– Strogost pridržavanja – zabranjene namirnice, grupe namirnica i uticaj na kvalitet života

– Cena namirnica (skupe namirnice i suplementi)

Na samom kraju, ne postoji savršena dijeta, ali uvek je moguće napraviti najbolji kompromis, a ova lista vam može dati smernice u odabiru načina ishrane koji će vam dugoročno odgovarati.

Sledeći put kada krenete na dijetu, pogledajte ovu listu kako bi utvrdili da li je ona dugoročno isplativa.

Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

Super efikasna limunada dijeta

May 20, 2016Leave a comment

Super efikasna brza limunada dijeta jedan kilogram manje svakog dana

Mnoge studije su pokazale da limun pomaže u procesu sagorevanja masti, tako da će dijeta sa limunom pomoći da imate figuru kakvu ste oduvek želeli.

Sa ovom dijetom ćete vrlo brzo izgubiti težinu, skoro jedan kilogram dnevno.

Pročitajte i… 10 razloga zašto treba da pijete limunadu svaki dan

Dijeta se naziva i “Čišćenje limunom”, jer čisti telo od nagomilanih toksina. Ova dijeta je takođe poznata kao “Bijonse dijeta” jer je zvezda koristeći ovu dijetu uspela da smanji 38 kilograma nakon trudnoće.

Šta vam je sve potrebno za ovu limunadu, kako da je napravite i kakav je plan ove dijete pročitajte na sledećim stranama…

Sastojci:
– 8 šolje vode
– Sok od 6 limuna
– ½ šolje meda
– nekoliko kockice leda
– 10 listova nane

Pročitajte i… Zdravija od limuna: 10 dobrih razloga da uvrstite limetu u ishranu

Priprema:
– Zagrejati vodu, ali ne bi trebalo da proključa – ne više od 60 stepeni.
– Dodajte sve sastojke i ostavite mešavinu da odstoji u frižideru nekoliko sati.
– Na kraju procediti i piti.
– U svakoj šolji stavite jednu kockicu leda, jer telo troši dodatnu energiju da zagreje hladnu hranu ili piće.

Plan dijete:
– Pre doručka popijte čašu limunade. Doručak se sastoji od voćne salate po izboru.
– U 11 časova, pijete drugu čašu limunade u kombinaciji sa nekim prženim bademima, kao užinu.
– Za ručak kuvano jaje i zelena salata salata začinjena maslinovim uljem i jabukovim sirćetom koje takođe topi masne ćelije.
– U 16 sati trebalo bi da popijete još jednu čašu limunade i voće po izboru.
– Za večeru imate belu ribu ili pileću salatu.
– Dva sata pre spavanja popijte još jednu čašu limunade.

Pročitajte i… Limun može da se iskoristi i posle ceđenja

Ako je vaš cilj da smanjite težinu, ali i da očistite telo od toksina, treba popiti svu napravljenu limunadu u toku dana. Ovu dijetu praktikujte najmanje pet dana i pazite da ne jedete slatkiše i brzu hranu.

Izvor: lepota i zdravlje

10 SAVETA KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM

March 7, 2016March 12, 2016Leave a comment

Vaš metabolizam govori o tome koliko energije imate i kako se osećate

Uvek sebi postavljamo pitanja koliko kalorija možemo uneti u organizam a da ne dobijemo na težini

ako izgledamo dobro onda se dobro i osećamo…

Evo nekoliko načina da ubrzate svoj metabolizam na zdrav produktivan način:

Adekvatan unos kalorija– Neadekvatan unos kalorija šalje signal gladi našem telu, treba gledati da unosimo onoliko kalorija koliko nam je dovoljno za normalno funkcionisanje tokom dana.
Sprint– sprint je najbolja vežba za metabolizam
Podižite teške stvari– Podizanje teških stvari gradi mišiće
Jedite začinjenu hranu– začinjena hrana aktivira braon masti i dovodi do smanjena masti u organizmu. Kapscain povećava termički efekat obroka (iznos energije spaljen tokom varenja)
Jedite u tačno određeno vreme– 5 malih obroka na dan, poslednji obrok bi trebao da bude u 18h
Izložite se hladnoći- Ne preterujte sa grejanjem, organizam kad je u hladnijem okruženju brže sagoreva kalorije
Jedite više proteina– Proteini su zdravi za vaše mišiće
Upravljajte stresom- Naučite da kanališite svoj stres
Potrudite se da što više stojite a manje da sedite-najbolje bi bilo da se što više krećete tokom dana
Pijte kafu i čaj– bilo da ste gojazni ili mršavi, ispijanje kafe ubrzava metabolizam, podstiče ga