Marjanović: Želim da igram za Srbiju

Marjanović: Želim da igram za Srbiju

Za Bobana Marjanovića dileme nema, on želi da bude na listi putnika za Kinu gde se u septembru održava Svetsko prvenstvo u košarci.


Centar Filadelfije je o svojim planovima vezanim za igranje u nacionalnom timu pričao po završetku meča sa Bostonom u kojem su Seltiksi slavili sa 112:109.

Marjanović za Srbiju nije igrao od juna 2018, a treba reći i da je bio član tima koji je osvojio srebro na Evrobasketu u Istanbulu 2017.

“Naravno da želim da igram, nadam se da ćemo prvo uspeti da se kvalifikujemo, 90 odsto smo već uspeli. Nadam se da ćemo dobiti dobru grupu i da će svi hteti da dođu. Jedva čekam da budem u timu i da prođem kroz celo leto i pripreme“, izjavio je Marjanović.

Njega su pitali i o tome da li je eventualno razgovarao o tome i sa drugim srpskim košarkašima.

To je njihova ideja, ja znam šta ja želim, a to je da budem u nacionalnom timu”, zaključio je Marjanović.

Advertisements
Mentalna snaga: 10 moći ljudskog uma

Mentalna snaga: 10 moći ljudskog uma

Naš um snažna je alatka i svi se možemo složiti sa tim, ali nismo još sasvim svesni šta sve možemo sa njim da napravimo u bilo kom trenutku naših života.


Svako ljudsko biće je sposobno napraviti čudesne stvari s obzirom na ono što je um sposoban da učini. Ipak, i dalje ne znamo kako sasvim upravljati njime. Sam proces apsorpcije podataka oko nas je neverovatno kompleksan da je čudo što smo uopšte sposobni videti oko sebe.

Sledi 10 mentalnih sposobnosti koje svi imamo, ali ih nismo svesni i ne koristimo njihov pun potencijal pravilim korišćenjem našeg mozga.

UPRAVLJANJE IMPULSIVNOŠĆU

Sposobni ste uzeti vreme i razmisliti pre nego što delujete. Biti promišljen i dogovoriti se sam sa sobom kako ćete reagovati znači da, za razliku od drugih vrsta, možete razmisliti o svojim postupcima, a ne samo reagovati.

AKTIVNO SLUŠANJE

Imate sposobnost slušati druge sa namerom kako bi ih razumeli. Možete ih slušati i sagledati njihove perspektive. Potrudite se da razumete tuđe ideje i stajališta, jer tako možete videti kroz njihove oči.

PROPITKIVANJE

Ljudi imaju sposobnost da ispitivaju stvari koje se događaju oko njih i poseduju fleksibilnost svojih misli koja utiče da isprobaju alternativne opcije. Nemojte nikad da uzimate sve zdravo za gotovo i sve propitujte. Ispitivanje je ključ prema boljem razumevanju i pronalaženju rešenja tamo gde ste mislili da ih nema.

SAGLEDAVANJE SVOJIH MISLI

Možete postati svesni svog vlastitog procesa razmišljanja i uticaja koji on ima na vaše akcije i ponašanje. Promotrite svoje okidače i uzorke razmišljanja. Bolje se upoznajte.

PRIMENJIVANJE PROŠLOG ZNANJA

Možete izvlačiti zaključke iz prošlih znanja kako bi poboljšali trenutna iskustva i učenje. Održavajte poveznicu između prošlog znanja i onoga što radite danas.

SKUPLJANJE PODATAKA IZ SVIH ČULA

Možete iskoristiti sva svoja čula kako bi prikupili podatke iz celoga sveta i tako sagradili svoju realnost. Osmatrajte svet oko sebe i koristite svoja čula kako bi istražili sve njegove slojeve.

MAŠTANJE

Možete biti kreativni i maštoviti dok razmišljate, povezivati različite stvari i videti kako će ispasti. Potražite neke neistražene puteve u tome i istražite nove mogućnosti.

UČENJE

Sposobni ste da sakuplate informacije i učite lekcije. Možete učiti i iz tuđih iskustava. Uživajte u tom procesu i zabavljajte se pritom. Učenje je celoživotno putovanje.

KALKULISANJE I ORGANIZACIJA

Možete popisati sve što želite znati, izračunati i postaviti to u neki red. U jednom danu se tako može svašta napraviti uz pravilnu organizaciju.

KOMADANJE

Možete pomešati kompleksne podatke i značajne informacije i podeliti ih u manje delove prema nekim zajedničkim stavkama koje ih povezuju kako bi ih se mogli lakše setiti kasnije. U tome vam mogu pomoći i reči ‘okidači’.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Mens Health

NE ZANEMARUJTE SVOJE KOSTI: Evo kako da ih ojačate

NE ZANEMARUJTE SVOJE KOSTI: Evo kako da ih ojačate

Osteoporoza je bolest 21.veka, koja poprima epidemijske razmere. Ne zanemarujte svoje kosti! Sprečite je na vreme!


Osteoporoza je tiha bolest koja se najčešće javlja u zrelom dobu žena, ali i kod muškaraca. Vezuje se ulazak u menopauzu. Glavni krivac za poroznost kostiju jeste estrogen, tj. njegovo oslabljeno lučenje. Smanjen procenat proizvodnje estrogena značajano utiče na procese u kojima se kalcijum ugrađuje u koštanu masu. Kod muškaraca se ovaj problem vezuje sa smanjenu proizvodnju testosterona. Statistika kaže da čak svaka treća žena starija od 50 godina ima ovaj zdravstveni problem. Iako je teško boriti se sa prirodnim procesom starenja, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da ojačate kosti i time sprečite pojavu ove podmukle bolesti.

Uvedite redovnu fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu

Jedan od ključnih faktora za zdrave i jake kosti jeste kretanje. Od najmlađih nogu bi trebalo navikavati decu da budu fizički aktivna. Pogotovo je važno baviti se sopstvenim telom tokom perioda odrastanja i u mladosti, dok traje proces razvijanja. Priroda poslova 21. veka se sve više vezuje za dug boravak kraj kompjutera, što je na duže staze pogubno za vaše kosti. Dugo sedenje i pasivnost utiču nepovoljno na pokretljivost, izgradnju koštane mase, ali i na psihičko zdravlje. Telo pamti! Ukoliko ga budete navikli na pokret, istezanje, šetnju, ples, trčanje, vožnju bicikla, biće vam zahvalno u starosti. Razmišljajte danas o svojoj budućnosti. Pronađite vrstu sporta koji vam odgovara, prilagodite ga sebi i svom dnevnom rasporedu. Uvek možete pronaći barem trideset minuta dnevno za sebe i svoje telo.

NE ZANEMARUJTE SVOJE KOSTI: Evo kako da ih ojačate 

Važno je da unosite vitamine

Postoji niz prirodnih preparata koji vam mogu pomoći u prevenciji protiv osteoporoze, ali i onda kada je bolest već ustanovljena. Ključni sastojci koji učestvuju u procesu ugradnje kalcijuma u koštanu masu jesu vitamini K i D. Kako starimo, moć resorpcije digestivnog trakta slabi, a samim tim i resorpcija kalcijuma.

Zdrave navike, zdrave kosti

Nije samo fizička aktivnost važna za naše kosti. Ono što kosti čini jakim i zdravimjesu i naše navike. Neuravnotežena i neredovna ishrana, upotreba steroida i alkohola i pušenje takođe imaju ogroman uticaj na naše opšte zdravstveno stanje. Boravite na suncu, jedite zdravu i izbalansiranu hranu, krećite se! Na taj način investirate u budućnost na najbolji način. Osećajte se dobro u svakom periodu života.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Pink

 

5 NAČINA DA I BEZ PIPKANJA PREPOZNATE DA LI SU GRUDI VEŠTAČKE ILI PRAVE

5 NAČINA DA PREPOZNATE VEŠTAČKE GRUDI

5 načina da i bez PIPKANJA prepoznate da li su grudi VEŠTAČKE ili PRAVE


Sve više žena ima veštačke grudi, pa čak i da nemate oštro oko, jedan plastični hirurug vam daje smernice gde i šta bi tačno trebalo da gledate

Budući da su cene povećanja grudi sve pristupačnije, čovek u moru različitih veličina i oblika ženskih grudi više ne može razaznati čije su prave, a čije ne. Ali postoje saveti uz koje će vam neke stvari biti jasnije…

Dr Norman Rou, plastični hirurg iz Njujorka, otkriva kako da otkolnite svaku dilemu.

Mlati grudima pred kamerom

Printskrin: YouTube/Babes Do Stuff

1. Preblizu su jedna drugoj

Većina ženskih grudi po pravilu je udaljena sedam-osam centimetra jedna od druge, ali implantati poprilično smanjuju taj razmak. Ako vam se čini da dodiruju jedna drugu, najverovatnije su lažne.

Ogromne grudi i trik sa lopticom

Printskrin: Facebook/LADbible

2. Stoje previsoko

Ako grudi stoje previsoko na prsima, lažne su. Obično bi trebalo da stije bliže pazusima, ali to je neizvodljivo s implantatima. Najbolje ćete to videti kada žene nose kupaće kostime, a teže kada su obučene jer ispod majice mogu nositi i kvalitetan pušap grudnjak.

Foto: Profimedia/Alamy

Foto: Profimedia/Alamy

3. Izgledaju kao dinje

Prirodni oblik grudi je u obliku kruške ili suze, pa ako više izgledaju kao velike okrugle dinje, to je znak da su lažne. Naime, za razliku od pravih grudi, koje su punije na dnu, implantati su ravnomerno raspoređeni sa silikonom ili fiziološkim rastvorom od vrha do dna, pa stvaraju savršen okrugli oblik.

4. Možete uočiti ožiljak

Plastični hirurzi obično koriste četiri pristupne tačke na telu preko kojih stavljaju implantate, a svi ostavljaju ožiljke: u pupak (tražite ožiljak oko 2 cm iznad); nabor između grudi i prsa (ostavljajući 2 simetrična ožiljka na dnu grudi); oko bradavica (za ovo bi ona morala skinuti grudnjak da ga vidite); i ispod pazuha, koji ostavljaju najvidljive ožiljke.
Za razliku od ožiljka kod pupka koji može sugerisati i na operaciju slepog creva, hirurzi ne koriste, na primer, pazuh za druge postupke osim za povećanje grudi.

5. Možete čuti zvuk poput šuškanja

Možda će vam trebati bioničke uši (ili samo mir) za ovu stavku, ali zaista možete čuti specifičan zvuk kada se dojke sele s jedne na drugu stranu. – Ako implantat ne popuni ceo prostor slanom vodom, stvara se vazdušni džep. To nije nešto što možete primetiti na ženi dok hoda ulicom, ali svakako možete čuti u intimnom okruženju – kaže dr Rou.


Hvala što čitate Muški blog!

(Telegraf.rs)

DA LI ZABUŠAVATE ILI NAPORNO TRENIRATE ?

DA LI ZABUŠAVATE ILI NAPORNO TRENIRATE ?

Kako na najlakši način da otkrijete da li zabušavate ili naporno trenirate


Da li zabušavate ili naporno trenirate?

Sledeći put, kada se budete nalazili u sred treninga, odvojite sekundu i zapitajte se kako se osećate, ne emotivno, već fizički. Koliko brzo dišete? Da li možete da proćaskate sa osobom pored vas? Da li biste mogli da pevate uz muziku koju slušate?

Stručnjaci sa Harvard Medicinske škole napravili su ovu listu koja na najlakši mogući način pokazuje da li trenirate suviše naporno ili zabušavate:

INTENZITET OSEĆAJ VI…
LAGANI TRENING LAGANO – DIŠETE LAGANO

– ZAGREVATE SE, ALI SE NE ZNOJITE

– MOŽETE DA RAZGOVARATE, PA ČAK I DA PEVATE, AKO STE DOVOLJNO TALENTOVANI

LAGANI DO UMERENI TRENING NAPREŽETE SE, ALI NE PREVIŠE – DIŠETE BEZ PROBLEMA

– MALO SE ZNOJITE

– I DALJE BEZ PROBLEMA MOŽETE DA ĆASKATE

UMERENI TRENING NAPREŽETE SE – DISANJE VAM JE UBRZANO

– POČINJETE DA SE ZNOJITE

– MOŽETE DA PRIČATE, ALI NE I DA PEVUŠITE

UMEREN DO NAPORAN TRENING ZAISTA SE NAPREŽETE – DAHĆETE I PUFĆETE

– ZNOJITE SE

– MOŽETE DA IZGOVARATE KRATKE REČENICE, ALI VAM JE FOKUS NA VEŽBAMA

NPORAN TRENIING PRETERUJETE I SKORO STE BEZ SNAGE – TEŠKO DIŠETE

– OZBILJNO SE ZNOJITE

– IMATE PROBLEMA DA PRIČATE SA DRUGIMA

Ova lista sastavljena je na osnovu kategorizacije nazvane “percipiran napor” koja ljudima omogućava da sami izmere koliko naporno treniraju i opterećuju svoje telo.

Kako vremenom budete napredovali, primetićete da se vaš sud u vezi sa naporom tokom treninga menja. Treninzi nakon kojih satima niste mogli da progovorite tako će postati umereniji i ponovo ćete moći da uradite procenu vaše fizičke aktivnosti i postavite intenzivnije ciljeve.


Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

KOJI DEO TELA NE VOLE MUŠKARCI, A ŽENE OBOŽAVAJU

KOJI DEO TELA NE VOLE MUŠKARCI, A ŽENE OBOŽAVAJU

REZULTATI ISTRAŽIVANJA SU IZNENADILI MNOGE:

Evo kojI deo tela ne vole muškarci, a žene obožavaju


Duge i tanke noge kakvima se mogu pohvaliti top modeli poput Žizel Bundšen i Hajdi Klum san su mnogih žena. No muškarci ipak razmišljaju malo drugačije.

To je potvrdilo i istraživanje sprovedeno na muškaracima. Naime, pripadnici jačeg spola trebali su se izjasniti koji deo ženskih nogu im je najzanimljiviji i kako bi po njima trebale izgledati savršene ženske noge.Foto: Printskrin/Instagram

Gotovo 80 posto ispitanika zadržalo se upravo na zaobljenim, naglašenim listovima, delu nogu kojem žene ili uopšte ne pridaju pažnju ili ga jednostavno ne vole i skrivaju.

– Nešto manje od 50 posto izjasnilo se kako nema ništa elegantnije od čvrstih, plesačkih bedara.

– Njih 32 posto izdvojilo je kolena kao najseksepilniji deo ženskih nogu.

– Svega 10 posto muškaraca primetilo je ženske gležnjeve.

S druge strane, žene su se izjasnile kako deo nogu koji ne vole su upravo gležnjevi i stopala, nakon kojih odmah dolaze listovi koje bi rado smanjile.


Hvala što čitate Muški blog!
ZBOG OVA 4 PROPUSTA DOBIĆETE ETIKETU DA...

ZBOG OVA 4 PROPUSTA DOBIĆETE ETIKETU DA…

ZBOG OVA 4 PROPUSTA DOBIĆETE ETIKETU DA STE LOŠI U SEKSU


Iako oni smatraju kako im u krevetu nema premca često se događa da zbog sitnica, koje ponekad dobar seks znače dožive loše iskustvo.

Nedostatak higijene, zanemarivanje želja partnerke i beg od predigre samo su mali deo njihovih navika koje žene nikako ne vole

1. Sveznajući maher

Ono što žene najčešće ističu kao veliku manu svojih partnera je činjenica da ne slušaju, a isti problem događa se i u krevetu. Stručnjaci navode kako muškarci imaju prevelik ego u najvećem broju slučajeva, pa tako i detalje vezane za intiman odnos uzimaju zdravo za gotovo.

Kako u svakodnevnim situacijama tako i u krevetu prevladava njihovo veliko sveznajuće ja, pa najčešće svaki pokušaj razgovora o detaljima seksa završava s poznatom rečenicom “Ja to znam bolje od nje”.

2. Seks bez zagrejavanja

Žene žele predigru! Trenuci maženja i obasipanja poljupcima visoko su na listi prioriteta svih žena koje predigru smatraju jednako važnom kao i sam ljubavni čin. No muškarci taj podatak često zanemaruju, oni to vole brzo i bez uvertire što damama baš i nije po volji.

3. Loša higijena

Pitanje lenjosti kod muškaraca najčešće se očituje i u krevetu, gdje njihovi opojni mirisi za koje smatraju kako su pitanje muškosti ženama nimalo nisu primamljivi. Prizori znojnih muških torza rado su viđeni, ali samo izdaleka ili u filmovima  jer žene u krevetu vole mirisno i njegovano telo muškarca.

4. Ćuti i radi

Segment ćutnje tokom vatrenih igrica u krevetu jači pol s radošću praktikuje, no ženama to nije po volji. Stoga je vreme da duboke seksi glasove u krevetu jači pol koristi s gotovo jednakim žarom kao i prilikom navijanja.


Hvala što čitate Muški blog!

(Kurir)

TIPOVI SA OVOM OSOBINOM IMAJU VIŠE SEKSA

TIPOVI SA OVOM OSOBINOM IMAJU VIŠE SEKSA

Tipovi sa ovom (lošom) osobinom imaju više seksa


Muškarci koji za sebe smatraju da su izuzetno zgodni su takođe privlačni i drugim ljudima – najverovatnije zbog svog samopouzdanja i stava koji pokazuju.

Istraživanje koje je sproveo Univerzitet u Gracu, tipovi koji su opsednuti sobom imaju više seksualnih partnera.

Zapravo, istraživači su otkrili takozvano „mračno trojstvo“ ličnosti, a muškarci koji ga poseduju imaju seks znatno češće.

Tri osobine koje su u pitanju su narcisoidnost, sposobnost manipulisanja drugim ljudima i psihopatija.

Tokom studije, 90 osoba učestvovalo je u tri dešavanja za pronalaženje partnera, a istraživači su pratili sve dejtove kojih je bilo preko 600.

Učesnici su takođe ispunjavali test ličnosti i ocenjivali osobu sa kojom su imali priliku da provedu 3 minuta.

Oni su morali da ocene da li sa nekim žele da budu prijatelji, u kratkoročnoj vezi kao što je seks na jedno veče i da li bi sa tom osobom želeli da imaju dugoročnu vezu.

Istraživači su zaključili da muškarci koji su opsednuti sobom imaju znatno više uspeha u seksu i dopadljiviji su pripadnicima oba pola.

U slučaju da vam se svidi baš ovakav muškarac, pobećiće od vas glavom bez obzira ako radite neku od ovih 5 stvari.


Hvala što čitate Muški blog! 

(24SATA)

SAZNAJTE KOJE SU ZEMLJE RAJ ZA MUŠKARCE

SAZNAJTE KOJE SU ZEMLJE RAJ ZA MUŠKARCE

RAJ ZA MUŠKARCE: U ovim zemljama ima toliko slobodnih žena da samo čekaju na vas! A čak dve su u komšiluku


Kada čujete koliko slobodnih devojaka ima u pojedinim krajevima planete, verovatno ćete kupiti kartu u jednom pravcu

Žene širom sveta su veoma posvećene pronalaženju muškarca za ozbiljnu vezu, ali većina je i dalje singl. Sada se pojavila lista zemalja sa najviše slobodnih devojaka, pa bi muškarci trebalo da razmisle za koju destinaciju će da se odluče.

Iz godine u godinu broj singl devojaka raste, a najčešći razlog se krije u brojevima, kaže istraživanje iz 2015. godine.

U ovih osam zemalja živi najviše solo devojaka, a zanimljivo je što iz nekih od navedenih destinacija dolaze najljepše žene sveta, piše Index.

Evo koje se sve zemlje nalaze na ovom spisku i zašto žene koje tamo žive ne mogu da pronađu partnera.

Foto: Guliver/Alex Livesey/Getty Images

Foto: Guliver/Alex Livesey/Getty Images

Ukrajina

Ova zemlja je poznata po prekrasnim ženama, a jedna od njih je Mila Kunis. Ipak, devojke koje žive u Ukrajini nemaju sreće u ljubavi. Ima ih mnogo više nego muškaraca, pa momci mogu da biraju, dok žene samuju.

Estonija

Problem brojeva ponavlja se i u ovoj zemlji, gde se nalazi punoj plavokosih i plavookih žena. Muškaraca je mnogo više nego devojaka, pa je teško pronaći onog pravog.

Gruzija

Na trećem mestu liste najbrojnijih singlica, nalaze se žene iz Gruzije. Zgodne su, ali i stidljive, pa često ostaju kratkih rukava kada je ljubav u pitanju.

Portoriko

Ko bi rekao da ove vatrene devojke nemaju armiju obožavalaca? One su vesele, otvorene i apsolutno predivne, ali za lokalne muškarce nisu ništa posebno jer ih lepotice brojem nadmašuju.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Belorusija

U Belorusiji je značajan deficit muškaraca, pogotovo onih poželjnih. Naime, u toj zemlji, baš kao i u Rusiji i Ukrajini, vrlo je visok procenat alkoholičara, a muškarci umiru barem deset godina pre žena. U ovim zemljama natalitet je izrazito nizak.

Litvanija

Pomislili bi ste da u ovoj maloj zemlji na severoistoku Evrope svi mogu da nađu ljubav bez previše muke. Ipak, Litvanija je puna solo devojaka, koje sanjaju o svom princu na belom konju.

Bosna i Hercegovina

Vesele, duhovite i atraktivne, devojke iz komšiluka, takođe, su se našle na ovoj listi! Uprkos tradicionalnim vrednostima, teško pronalaze muškarca za zajednički život.

Hrvatska

Na poslednjem mestu su ponovo komšije. Hrvatska je zemlja koja ima brojne prirodne lepote i još lepše žene, puna je sing devojaka, koje se žale kako je teško pronaći “poštenog” dečka. Veliki broj usamljenih žena neki ljudi pripisuju vaspitanju i stavu roditelja, koji se i prema odraslim muškarcima ponašaju kao prema deci. Drugi smatraju da je i ovde kriv – zakon brojeva.

Foto: AP/Tanjug

Foto: AP/Tanjug


Hvala što čitate Muški blog!

(TELEGRAF)

ŠEJKOVI ZA ZDRAVO JUTRO

ŠEJKOVI ZA ZDRAVO JUTRO

12 Recepata za idealan jutarnji šejk


Svima nam se dešava da smo u nedoumici šta ukusno, a zdravo da pojedemo za doručak. Donosimo vam nekoliko recepata pomoću kojih ćete uz samo par sastojaka svako jutro uživati u odličnom prirodnom miksu koji daje energiju za čitav dan.

Šejk sa jagodama i jogurtom

U čašu jogurta dodajte pola šolje soka od narandže i jednu kašiku šećera. U tu smesu dodajte četiri šolje zrelih jagoda te mešajte u blenderu dok se smesa ne sjedini.

Jagode su svojevrsni rezervoar zdravih sastojaka. Pored toga što sadrže malo kalorija, bogate su vitaminom C, kalcijumom i vlaknima, što ih čini idealnim sastojkom za zdrav i kvalitetan doručak.

Šejk sa špinatom, grožđem i kokosovim mlekom

Pomešajte jednu šolju belog grožđa sa šoljom svežeg špinata i malo kokosovog mleka. U smesu dodajte pola šolje leda i dobro izmiksajte dok smesa ne postane glatka.

Šejk od paradajza i mrkve

U pola šolje soka od paradajza dodajte jedan svježi paradajz i pola šolje rendane mrkve. Po ukusu možete da dodate malo soka od jabuke ili tabasko sosa. Sve to mešajte u blenderu dok se smesa ne sjedini.

Poznato je da pradajz sprečava zgrušavanje kvi i nastanak mnogih srčanih oboljenja.

Šejk sa malinama, bananama i medom

Jednu šolju smrznutih malina pomešajte sa pola banane, kašikom maslaca od kikirikija i kašikom meda. U to dodajte jednu šolju mleka s manje masnoće. Ako ovom šejku dodate cveklu ili laneno seme dobićete veoma zdrav i hranljiv napitak. Cvekla pozitivno utiče na cirkulaciju krvi, te stvara dodatnu energiju. Laneno seme sadrži mnogo vlakana, magnezijuma i omega-3 masnih kiselina.

Šejk sa mangom i bademovim mlekom

U pola šolje bademovog mleka ubacite jednu šolju zrelog iseckanog manga i kašiku meda. Za bolji ukus naspite pola šolje nemasnog jogurta, te miksajte u blenderu sa malo leda dok smesa ne postane glatka. Bademovo mleko možete zameniti običnim mlijekom s manje masnoće, a umesto manga koristiti avokado.

Avokado i mango obezbjediće vašem organizmu dovoljnu količinu zdravih masti i drugim hranljivim materijalima koji pomažu jačanju kose, smanjuju rizik od raka, te održavaju stabilan nivo šećera u krvi.

Šejk sa borovnicama, zobenim pahuljicama i đumbirom

Pomešajte pola šolje smrznutih borovnica sa pola šolje nemasnog jogurta, te dodajte malo zobenih pahuljica i leda. U smesu stavite dvije kašike smeđeg šećera i malo svežeg đumbira. Jogurt možete zameniti sokom od naradže, pa ćete dobiti šejk bogat vitaminom C, antioksidansima i vlaknima.

Šejk od bundeve i mleka

Pola šolje punomasnog mleka pomešajte sa trećinom šolje pirea od bundeve i kašikom meda, te malo mlevenih oraščića. Miksajte u blenderu dok se smesa ne sjedini.

Šejk od datule i mleka

U šolju punomasnog mleka dodajte malo datula i pola šolje leda. Prije nego što smjesu počnete da miksate, ostavite je 15-ak minuta u frižideru.

Šejk sa špinatom, ananasom i bananom

Špinat, ananas i bananu pomiješajte u blenderu te dodajte pola šolje kokosovog mleka i pola šolje vode.

Šejk od malina, banana i jogurta

Šolju smrznutih malina pomešajte sa malo soka od jabuka, jednom bananom i pola šolje jogurta. U smesu možete da dodate i ekstrakt vanilije.

Šejk od banana i bobičastog voća

Smrznute borovnice ili bilo koje drugo bobičasto voće pomešajte sa jednom bananom, kašiokom meda, te pola šolje jogurta i pola šolje kokosovog mleka.

Šejk od banana i klementina

U šolju mleka stavite oljuštene klementine, jednu smrznutu bananu, kašiku meda, te pola kašike ekstrakta od vanilije. U smesu dodajte malo leda te miksajte u blenderu od pola minuta do minut.

Kao što možete videti u dosta recepata za ukusne jutarnje šejkove idu banane. Osim što će im dati lep ukus i potrebnu gustinu, banane sadrže mnogo kalijuma koji reguliše krvni pritisak, te vitamina B6 koji reguliše nivo šećera u krvi. Zato su banane idealan sastojak za zdrav početak dana.


Hvala što čitate Muški blog!

(SAVETI)