Ove su vežbe dovoljne za efikasnu borbu protiv "pivskog stomaka"

Napravite fantastičan abdomen

Kako mnogi kažu “masa je mama”, oni potajno razmišljaju kako bi im dobro došao iscrtan abdomen, naročito uz njihov grudni koš u koji su uložili toliko napora na bendžu.


Naravno, nije ni ovo jednostavno, ali predstavlja način života i veliki respect za okolinu, koja može samo zavideti iako iza ledja kažu p***a izdefinisana.

abdomen 4

Osim ishrane koja mora biti zdrava, obroci od laganog mesa, povrća i voća koji moraju biti raspoređeni u određenim hranljivim i kalorijskim vrednostima.

abdomen 3

Cheat dan koji je jednom u mesec dana, samo tad mogu doći u obzir kolačić i poneka čašica kratkog pića.

abdomen 2

Ova žrtva u načinu života može dovesti do perfekcije vitalnosti, premoćnog izgleda i zdravlja.
Izdvojili smo za vas vežbe koje možete praktikovati svakog drugog dana, jer je dovoljno 48h da se mišići u potpunosti odmore. Po desetak minuta vežbe koje su prikazane detaljno.


 


GO HARD. SREĆNO.

saveti od muskaraca

Saznajte šta muškarce uzbuđuje

Napredni vodič za žene:  Evo nekoliko saveta od muškarca za dame kako bi sa svojim muškarcima provele fenomenalne trenutke


Savet #1

Tvoj dečko ili muž će krenuti sa tobom u kupovinu ako ga pustiš da uđe u kabinu dok probaš odeću, posebno donji veš…saveti od muskaraca

 


 

SAVET #2

Kad god ste raspoložene, navodite njegove prste između vaših nogu, da oseti Vašu vlažnost… Muški mozak je programiran da reaguje na to svaki put…;)saveti od muskaraca


 

SAVET #3

Pustite ga da istražuje Vaše telo, znam da je ponekad neprijatno ako se ne osećate sigruno u tom trenutku, zbog nekih ženiskih stvarčica…, ali morate da budete sigurne da Vas Vaš muškarac voli baš takvu, pustite ga da se igra…

saveti od muskaraca


 

SAVET #3

Pričajte sa njim otovoreno o tome šta volite u krevetu i šta Vas uzbuđuje, veruj te mi da će se svaki muškarac pretvori u uvo kada čuje samo pomen reči sex…

hear


 

SAVET #4

Da li ste znale da su muške bradavice, isto tako osetljiva kao i Vaše ? Vreme je da ih malo gricnete i bolje se upoznate sa njima…

saveti od muskaraca


 

SAVET #5

Probajte sa njim pozu 69, pustite ga da Vas oralno zadovolji (muškarci vole da isražuju), ali umesto usta, omogućite mu da njegov ponos klizi imeđu Vaših grudi…Hm…kako ovo zvuči zanimljivo…

saveti od muskaraca


 

SAVET #6

Ne budite sebični, častite ga s vremena na vreme oralnim sexom, svi muškarci to vole, i veoma cene, ne sumnjam da će Vam se Vaš muskarac uzvratiti na pravi način, bio to neki lep poklon ili nešto što Vi želite…

saveti od muskaraca


Savet: Ne dozvolite da se vatra ugasi!

Hvala što čitate Muški blog !

koza surutka

Pravi muški napitak za mozak i mišiće

Koliko je teška za piće toliko je i zdrava

Predstavljam Vam SURUTKU

Koliko je teška za popiti, toliko je i zdrava, toliko zdrava da  se njom doje novorođenčad. Reč je o SURUTKI, naravno kozijoj, jer kao najčistija domaća životinja. Koza je izuzetno probirljiva u svojoj ishrani, toliko da pojede samo cvet a ostavi granu biljke. 

surutka 2Sastav kozije surutke je vrlo kompleksan jer se u njoj nalazi mnogo vrsta proteina, minerala, kao i svih esencijalnih aminokiselina koje su neophodne za naš organizam. Ovaj čudesni napitak ima širok spektar upotrebe, za očuvanje i unapređivanje zdravlja i kao mnoga lekovita svojstva kod plućnih, srčanih bolesti, bolesti jetre, krvnih sudova, dijabetesa i drugih.

surutka
Obzirom da u pola litra surutke ide oko 7 grama brzo resorbujućih proteina, idealna je za osobe koje treniraju, da bi se mišići nahranili i brzo oporavili od zamora. To je organski napitak koji se razlikuje od praškaste varijante za šejkove, jer ne sadrži konzervanse i zaslađivače od kojih su nažalost mnogi kancerogeni a u upotrebi su.

Trebali bi da praktikujete samo domaće od proverenih farmera koji prodaju kvalitetan sir na pijaci. Najbolja SURUTKA je domaća, ali ako ne stižete do pijace ili niste u mogućnosti da je pronađete predlažem evo par predloga.


Meggle surutka vita drink 1l

Cena: 79,99 Din

meggle


 

Ako Vam je lakše da pijete surutku u kombinaciji sa jogurtom evo predloga od brenda IMLEK

IMLEK Family jogurt sa surutkom 2,0%mm 1,5kg

Cena:144,99 Din

Family-jogurt-imlek


 

Savet : Za one koji je ne mogu popiti surutku “na suvo”, otkriću Vam jedan trik kako da Vam surutka bude lakša za popiti. U  1L surutke uspite tri supene kašike livadskog ili planinskog meda, i icediti pola limuna.

Živeli 😀

Hvala što čitate Muški blog!

10 SAVETA KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM

Vaš metabolizam govori o tome koliko energije  imate i kako se osećate

Uvek sebi postavljamo pitanja koliko kalorija možemo uneti u organizam a da ne dobijemo na težini

ako izgledamo dobro onda se dobro i osećamo…

Evo nekoliko načina da ubrzate svoj metabolizam na zdrav produktivan način:

  1. Adekvatan unos kalorija– Neadekvatan unos kalorija šalje signal gladi našem telu, treba gledati da unosimo onoliko kalorija koliko nam je dovoljno za normalno funkcionisanje tokom dana.
  2. Sprint– sprint je najbolja vežba za metabolizam
  3. Podižite teške stvari– Podizanje teških stvari gradi mišiće
  4. Jedite začinjenu hranu– začinjena hrana aktivira braon masti i dovodi do smanjena masti u organizmu. Kapscain povećava termički efekat obroka (iznos energije spaljen tokom varenja)
  5. Jedite u tačno određeno vreme– 5 malih obroka na dan, poslednji obrok bi trebao da bude u 18h
  6.  Izložite se hladnoći- Ne preterujte sa grejanjem, organizam kad je u hladnijem okruženju brže sagoreva kalorije
  7. Jedite više proteina– Proteini su zdravi za vaše mišiće
  8. Upravljajte stresom- Naučite da kanališite svoj stres
  9. Potrudite se da što više stojite a manje da sedite-najbolje bi bilo da se što više krećete tokom dana
  10. Pijte kafu i čaj– bilo da ste gojazni ili mršavi, ispijanje kafe ubrzava metabolizam, podstiče ga

 

Hvala što čitate Muški blog!

Uradite jedan kardio kod kuće

Pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida

Ukoliko je vreme napolju loše da bi otišli do teretane ili vašeg omiljenog workout parka, pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida među kojima možete odraditi široki spektar kardio vežbi sa vašim telom, koje će aktivirati vaš metabolizam (topljenjem masti) , pojačati vašu koordinaciju pokreta, izoštriti um, i naravno, učiniti vas jačim i vaše telo privlačnijim.

Evo 70 vežbi koje možete kategorisati u grupama po vašem izboru i raditi ih kružno,

minimum 30 minuta radi održavanja i napretka muskulature.

STAY STRONG.

Svaku vežbu raditi konstantno po jedan minut, napravite seriju po pet vežbi koje
ćete rotirati (ukupno 5 minuta) i nakon toga 2 minuta pauze, i tako minimum 30 minuta.