Čak 50% popusta na Gold paket, mesečnu članarinu koja uključuje neograničen broj dolazaka u teretanu u okviru radnog vremena, kao i neograničen broj termina za sve grupne programe.
Iskoristite ponudu i počnite da vežbate u klimatizovanoj sali i teretani za SAMO 2.440 dinara.
Leto nije razlog da se ne osećate dobro i izgledate fenomenalno.
Ethnogym makes you healthy.
Hvala što čitate Muški blog!
Prijave za promocije počinju u ponedeljak 04. jula.
I to nije sve, pored novih izdanja pripremili smo vam i specijalnu ponudu za obnovu članarina od čak 30% popusta!
Vidimo se
Teretana i fitness centar Ethnogym se nalazi na dve lokacije – Zvezdara i Banjica. Ethnogym je specijalista u Beogradu za grupne fitnes programe sa više od 200 fitnes časova mesečno i 15 različitih vrsta programa. Od Les Mills programa do yoge, pilatesa, zumbe, cardio boxa… Ethnogym fitnes klub je kreiran tako da svojim članovima pruži osećaj i prednosti sporta. Naša filozofija je bazirana na humanističkim i sportskim vrednostima a naša ekipa profesionalaca je uvek spremna da vas dočeka, sasluša i pruži podršku. To je ekipa uz koju ćete se i zabaviti i dobiti željene rezultate. Uz prvoklasnu opremu, efikasne fitnes programe, društvenu atmosferu i instruktore koji su inspirisani fitnesom i orijentisani da vam pruže sportski osećaj, bićete podstaknuti da dostignete željenu fizičku formu. Mi jesmo specijalisti za grupne fitnes programe, ali pored toga održavamo i nezaboravne žurke i fitness događaje! Ethnogym is a community, the fitness community. Grupni programi i treninzi: Les Mills Zumba Pilates Yoga Cardio E-core Pridružite nam se i doživite fantastično iskustvo!
Svi članovi koji budu došli na rođendanske treninge učestvuju u nagradnom izvlačenju za GRATIS GODIŠNJU ČLANARINU! Za sve treninge prijave su obavezne, tako da požurite i zakažite mesto na vašim omiljenim treninzima.
Takođe, na taj dan 06. juna, kao i sutradan 07. juna, za sve koji budu želeli da produže svoju članarinu ili da postanu naši članovi, nudimo POPUST GODINE.
Jednostavno je, koliko godina imaš, toliko popusta dobijaš.
20 godina = 20% popusta
50 godina = 50% popusta
100 godina = 100% popusta 😉
I za kraj, kakav bi to rođendan bio, a da se ne obeleži jednom dobrom žurkom. 😎
Nedelju, 12.06. rezervišite za Ethnogym B-Day Party na Shake’n’Shake-u, sa početkom od 18h. Pokloni, brojna iznenađenja i dobar provod su zagarantovani.
Personalni treninzi NAŠ PRISTUP Sa višegodišnjim iskustvom, Ethnogym pored usluga grupnog vežbanja nudi i usluge vežbanja sa personalnim trenerima. Bilo da želite da izgubite kilograme, povećate mišićnu masu, povećate fleksibilnost, smanjite stres, potreban vam je stručan nadzor nakon povrede ili jednostavno želite da podignete vaš fitnes na viši nivo, Ethnogym-ov koncept vežbanja sa personalnim trenerom će vam pomoći na tom „putovanju“. Kroz razgovor, profesionalnu asistenciju i individualni pristup, ponudićemo vam realan plan koji će se uklopiti u vaš žvotni stil i koji će vam pomoći da dostignete vaše ciljeve. Vežbanje sa personalnim trenerom vas neće samo naučiti kako da koristite određenu spravu, već će vas naučiti kako da pravilno vežbate da biste ostvarili vaše fitnes ciljeve, pomoći će vam da se rehabilitujete od određene povrede, kao i da preupredite buduće povrede.
MOŽE LI PERSONALNI TRENER DA MI POMOGNE? Da li vam je potreban neko da vas motiviše i inspiriše da vežbate? Da li vam je potreban raznovrsniji i izazovniji program vežbanja? Da li želite da podignete vaš fitness na viši nivo? Da li se oporavljate od operacije ili neke povrede i potreban vam je alternativan, specijalizovan program? Da li želite da naučite kako da postignete bolje rezultate za kraći period? Da li ne osećate ili ne vidite promenu u snazi i energiji iako redovno vežbate? Ako je vaš odgovor ’’ DA ’’ na bilo koje od navedenih pitanja, onda je usluga naših personalnih trenera ono što vam je potrebno. OČEKUJTE REZULTATE Naši stručni Personalni Treneri vas čekaju i žele da vam pomognu. Vežbaćete prema programu koji je specijalno pravljen prema vašim jedinstvenim potrrebama. Personalni trener će vam pružiti individualnu pažnju, vodiće vas i motivisati da povećate vaš fizički potencijal, što će doprineti bržem i efikasnijem dostizanju rezultata. Uz redovno vežbanje, bitna komponenta je i izbalansirana ishrana. Takođe u ponudi imamo i nutricionistu koji će Vam izraditi program ishrane prilagođen zdravstvenom stanju i životnim navikama. Programi ishrane za cilj mogu da imaju redukciju telesne mase, dobijanje na telesnoj masi ili održavanje telesne mase uz stvaranje zdravih navika u ishrani. *Takođe nudimo i individualne časove Yoge, Les Mills treninga i drugih programa koje imamo u ponudi.
Da putovanja su moja druga ljubav, pored fitness-a. Poslednja destinacija na kojoj Sam bila u Spanija i Afrika tu Sam provela uzbudljivih mesec dana. Iskreno ne bih mogla da izdvojim bas omiljenu destinaciju koju koju bih preporucila citaocima. Ali mogu da kazem ono sto sam shvatila svih Ovih godina “nije bitno koliko je destinacija luksuzna, koliko je bitno sa Kim ste Se uputili”.
Mogu da kazem da je svaki oblik vezbanja tela veoma bitan za zdravlje. Tako bih preporucila svim devojkama da izdvoje barem 3 Dana nedeljno za sebe I svoje telo. Naravno ja izmedjuostalog radim programe kako za amatere tako I za profesionalne sportiste, kruzni treninzi su uvek dobar pocetak.
Svoje slodobmo vreme nastojim da provodim sa meni dragim osobama, volim da citam knjige I da odmaram uz penusavo vino. Sta me cini srecnom ? Srecna je relativna stvar nesto sto vas danas usreci sutra vam mozda nije tako bitno. Ali mogu da kazem da me srecnom cine neki mali znaci paznje od meni dragih osoba.
Sto se reality programa tice to mislim da svi znaju koji me poznaje, imala sam mnogo ponuda ali nikada nisam prihvatila I zaustavili nisam zainteresovana za tu vrstu exponiranja.
Postavi selfi iz teretane na Instagram dodaj #ethnogym, taguj nas sa @ethnogym i osvoji 25% popusta na tromesečne i šestomesečne pakete članstva. Dakle, svi koji 10. i 11. maja u Ethnogym-u pokažu fotografiju sa zadatim tagovima, DOBIĆE 25% POPUSTA.
*Fotografije možeš postavljati bez obzira na to da li si već član Ethnogym-a ili nisi. Zaprati nas na našoj Instagram straniciOVDE
Prastara mudrost ajurveda potiče iz Indije. Kaže se da je to “nauka o dugom životu”, tradicionalna nauka o zdravlju koja “opisuje povoljna i nepovoljna, srećna i nesrećna stanja života, zajedno sa onim što je dobro i loše” i kako sve to dostići. Zdrav čovek je, po ajurvedi, ujedinio svoje telo, duh i um i moguće je bolest dijagnostikovati u najranijim fazama, kada se u telu pojavi “neravnoteža”.
Šta kaže ajurveda za moguće uzroke nekih bolesti?
– Ljubomora može da uzrokuje onkološke probleme ili slabost imunološkog sistema.
– Osvetoljubivost može dovesti do nesanice i problema sa grlom.
– Nesposobnost da se pronađu rešenja problema stvaraju probleme sa plućima.
– Manjak moralnih principa je siguran put do hroničnih oboljenja, infekcija i problema sa kožom.
Joga nije religija, jer se razvila pre mnogo hiljada godina, mnogo pre pojave prve religije, i predstavlja ravnotežu između uma i tela. Svako, uključujući i Hrišćane, treba da odluči da li je joga za njega ili nije.
Naravno, nije ni ovo jednostavno, ali predstavlja način života i veliki respect za okolinu, koja može samo zavideti iako iza ledja kažu p***a izdefinisana.
Osim ishrane koja mora biti zdrava, obroci od laganog mesa, povrća i voća koji moraju biti raspoređeni u određenim hranljivim i kalorijskim vrednostima.
Cheat dan koji je jednom u mesec dana, samo tad mogu doći u obzir kolačić i poneka čašica kratkog pića.
Ova žrtva u načinu života može dovesti do perfekcije vitalnosti, premoćnog izgleda i zdravlja.
Izdvojili smo za vas vežbe koje možete praktikovati svakog drugog dana, jer je dovoljno 48h da se mišići u potpunosti odmore. Po desetak minuta vežbe koje su prikazane detaljno.
Koliko je teška za popiti, toliko je i zdrava, toliko zdrava da se njom doje novorođenčad. Reč je o SURUTKI, naravno kozijoj, jer kao najčistija domaća životinja. Koza je izuzetno probirljiva u svojoj ishrani, toliko da pojede samo cvet a ostavi granu biljke.
Sastav kozije surutke je vrlo kompleksan jer se u njoj nalazi mnogo vrsta proteina, minerala, kao i svih esencijalnih aminokiselina koje su neophodne za naš organizam. Ovaj čudesni napitak ima širok spektar upotrebe, za očuvanje i unapređivanje zdravlja i kao mnoga lekovita svojstva kod plućnih, srčanih bolesti, bolesti jetre, krvnih sudova, dijabetesa i drugih.
Obzirom da u pola litra surutke ide oko 7 grama brzo resorbujućih proteina, idealna je za osobe koje treniraju, da bi se mišići nahranili i brzo oporavili od zamora. To je organski napitak koji se razlikuje od praškaste varijante za šejkove, jer ne sadrži konzervanse i zaslađivače od kojih su nažalost mnogi kancerogeni a u upotrebi su.
Trebali bi da praktikujete samo domaće od proverenih farmera koji prodaju kvalitetan sir na pijaci. Najbolja SURUTKA je domaća, ali ako ne stižete do pijace ili niste u mogućnosti da je pronađete predlažem evo par predloga.
Ako Vam je lakše da pijete surutku u kombinaciji sa jogurtom evo predloga od brenda IMLEK
Savet : Za one koji je ne mogu popiti surutku “na suvo”, otkriću Vam jedan trik kako da Vam surutka bude lakša za popiti. U 1L surutke uspite tri supene kašike livadskog ili planinskog meda, i icediti pola limuna.
Živeli 😀
Hvala što čitate Muški blog!
Muški blog 