Uradite jedan kardio kod kuće

Leave a comment

Pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida

Ukoliko je vreme napolju loše da bi otišli do teretane ili vašeg omiljenog workout parka, pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida među kojima možete odraditi široki spektar kardio vežbi sa vašim telom, koje će aktivirati vaš metabolizam (topljenjem masti) , pojačati vašu koordinaciju pokreta, izoštriti um, i naravno, učiniti vas jačim i vaše telo privlačnijim.

Evo 70 vežbi koje možete kategorisati u grupama po vašem izboru i raditi ih kružno,

minimum 30 minuta radi održavanja i napretka muskulature.

STAY STRONG.

Svaku vežbu raditi konstantno po jedan minut, napravite seriju po pet vežbi koje
ćete rotirati (ukupno 5 minuta) i nakon toga 2 minuta pauze, i tako minimum 30 minuta.
 

Kako da odaberete poklon za 8. mart ?

Leave a comment

Sigurno Vaše drage dame očekuju poklon za 8. mart, a Vi nemate puno vremena za manevrisanje i smiŠljanje…

Veoma je jednostavno, ako ne želite da ih iznenadite pitajte ih jel imaju neku određenu želju a koja bi mogla sa se uklopi u Vaš budžet, tj. novac koji imate na raspolaganju.

Ako ste ipak odlučili da ih iznenadite a znate šta vole, onda otiđite do najbližeg tržinog centra i potražite neke stvari u npr.  H&M, Coton-u ili u Sportinu, i kupite neku bluzu ili majcu u omiljenim bojama Vaše drage osobe i nećete pogrešiti.

Ali evo 5 idealnih predloga:

  • Buket crvenih ruža
  • Omiljenu čokoladu i cveće
  • Neki nakit od srebra ili zlata
  • Knjigu od omiljenog pisca
  • Par cipela ako imate dublji džep

Napomena

Obavezno poklon darujte u toku ručaka ili večere. Ako niste skoro izlazili negde, izvedite je na neko mesto koje ona voli, gde ćete biti sami.

Nikako nemojte da vodite društvo jer će se ona uvrediti.

Ako je dovoljno opustite možda dobijete ono što je razlog zbog čega ste sve ovo uradili.

P.S. Nek sex bude u pozama koje ona voli!