6 moćnih namirnica za svakog muškarca

April 6, 2018April 6, 2018Leave a comment

Jedite ih često da cele godine budete zdravi i vitki.

MESO BIZONA

Ima upola manje ukupne masnoće od govedine, a i dalje je bogato esencijalnim hranljivim materijama kao što su cink, selen i B vitamini, potrebnim za energiju, lučenje testosterona i imunitet.

KEFIR

Fermentirani mlečni proizvod sadrži belančevine i ugljene hidrate u odnosu 2:3. U probavnom traktu deluje istovarajući milijarde bakterija koje pogoduju srcu, probavi i imunom sistemu.

KAMUT

Žitarica zdrava za srce sadrži gotovo dvostruko više hranljivih materija nego pšenica sa 10 grama belančevina i 7 grama vlakana u svakoj posudi. Bogata je cinkom i antioksidansima.

KARFIOL

Iako je u rodu sa kupusom, o njemu razmišljajte kao o belom brokoliju- nutritivno upravo to i jeste. Sadrži indol-3-karbinol koji može da pomogne pri prevenciji kancera.

KLICE ŽITARICA

Najbolje je kad je klijanje počelo, ali nije završeno. Mogu sadržavati triput više topivnih vlakana, ključnih za regulisanje šećera u krvi. Naš favorit su pirinčane klice.

SUVE ŠLJIVE

Kombinacija vlakana i ugljenih hidratat sprečava oscilacije šećera u krvi. Studija Univerziteta Kalifornija u Dejvisu navodi da suve šljive mogu da snize nivo lošeg LDL holesterola.

MAKADAMSKI ORASI

Po svojim izuzetnim svojstvima za zdravlje premašuju bademe i orahe kao idealan izvor zdravih masnoća. Za super užinu kombinujte ih sa tamnom čokoladom.

LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

July 29, 2016Leave a comment

Ova lista će vam pomoći da izaberete savršenu dijetu za vas

Svake godine izdavači rangiraju najpopularnije dijete za gubljenje kilograma. Međutim, u najvećem broju situacija oni izostavljaju najvažniji faktor za uspeh – odanost dijeti.

Indeks uživanja u dijeti predstavlja hipotetički broj koji je stvorio dr Joni Fredhof koji se nalazi na čelu jedne od najvećih klinika za gojaznost u Kanadi.

Fredhof je primetio da faktor uživanja u dijeti zapravo predstavlja jedan od najvažnijih faktora u određivanju nečijeg uspeha.

„Ako vam se ne sviđa život koji živite dok ste na dijeti, onda ćete sasvim sigurno povratiti tu težinu. Tačnije. Gubljenje kilograma kroz patnju će rezultovati njegovim vraćanjem“, tvrdi on.

Sve dijete rade, međutim, teži deo posla jeste pronalaženje one kojoj ćete biti verni i od koje ne’ete odustati. A kako bi to odredili, pogledajte listu koju je sastavio dr Fredhov i svakoj stavci dajte 1 bod – dijeta koja ispunjava najveći broj je svakako dijeta koju bi trebalo da izaberete.

Ovako izgleda lista:

– Glad

– Žudnja za hranom

– Osećaj sitosti/zadovoljstva

– Potreba da se kuvaju posebni obroci drugim ljudima/porodici

– Mogućnost da se jede i u restoranu sa prijateljima/porodicom

– Nivo energije i opšte blagostanje

– Kompleksnost dijete

– Širok izbor hrane naspram jednolične ishrane

– Strogost pridržavanja – zabranjene namirnice, grupe namirnica i uticaj na kvalitet života

– Cena namirnica (skupe namirnice i suplementi)

Na samom kraju, ne postoji savršena dijeta, ali uvek je moguće napraviti najbolji kompromis, a ova lista vam može dati smernice u odabiru načina ishrane koji će vam dugoročno odgovarati.

Sledeći put kada krenete na dijetu, pogledajte ovu listu kako bi utvrdili da li je ona dugoročno isplativa.

Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

Pravi muški napitak za mozak i mišiće

March 9, 2016Leave a comment

Koliko je teška za piće toliko je i zdrava

Predstavljam Vam SURUTKU

Koliko je teška za popiti, toliko je i zdrava, toliko zdrava da se njom doje novorođenčad. Reč je o SURUTKI, naravno kozijoj, jer kao najčistija domaća životinja. Koza je izuzetno probirljiva u svojoj ishrani, toliko da pojede samo cvet a ostavi granu biljke.

Sastav kozije surutke je vrlo kompleksan jer se u njoj nalazi mnogo vrsta proteina, minerala, kao i svih esencijalnih aminokiselina koje su neophodne za naš organizam. Ovaj čudesni napitak ima širok spektar upotrebe, za očuvanje i unapređivanje zdravlja i kao mnoga lekovita svojstva kod plućnih, srčanih bolesti, bolesti jetre, krvnih sudova, dijabetesa i drugih.

Obzirom da u pola litra surutke ide oko 7 grama brzo resorbujućih proteina, idealna je za osobe koje treniraju, da bi se mišići nahranili i brzo oporavili od zamora. To je organski napitak koji se razlikuje od praškaste varijante za šejkove, jer ne sadrži konzervanse i zaslađivače od kojih su nažalost mnogi kancerogeni a u upotrebi su.

Trebali bi da praktikujete samo domaće od proverenih farmera koji prodaju kvalitetan sir na pijaci. Najbolja SURUTKA je domaća, ali ako ne stižete do pijace ili niste u mogućnosti da je pronađete predlažem evo par predloga.

Meggle surutka vita drink 1l

Cena: 79,99 Din

Ako Vam je lakše da pijete surutku u kombinaciji sa jogurtom evo predloga od brenda IMLEK

IMLEK Family jogurt sa surutkom 2,0%mm 1,5kg

Cena:144,99 Din

Savet : Za one koji je ne mogu popiti surutku “na suvo”, otkriću Vam jedan trik kako da Vam surutka bude lakša za popiti. U 1L surutke uspite tri supene kašike livadskog ili planinskog meda, i icediti pola limuna.

Živeli 😀