Category: Dobar Izgled

LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

LISTA ZA SAVRŠENU DIJETU

Leave a comment

Ova lista će vam pomoći da izaberete savršenu dijetu za vas

Svake godine izdavači rangiraju najpopularnije dijete za gubljenje kilograma. Međutim, u najvećem broju situacija oni izostavljaju najvažniji faktor za uspeh – odanost dijeti.
Indeks uživanja u dijeti predstavlja hipotetički broj koji je stvorio dr Joni Fredhof koji se nalazi na čelu jedne od najvećih klinika za gojaznost u Kanadi.

Fredhof je primetio da faktor uživanja u dijeti zapravo predstavlja jedan od najvažnijih faktora u određivanju nečijeg uspeha.

„Ako vam se ne sviđa život koji živite dok ste na dijeti, onda ćete sasvim sigurno povratiti tu težinu. Tačnije. Gubljenje kilograma kroz patnju će rezultovati njegovim vraćanjem“, tvrdi on.

Sve dijete rade, međutim, teži deo posla jeste pronalaženje one kojoj ćete biti verni i od koje ne’ete odustati. A kako bi to odredili, pogledajte listu koju je sastavio dr Fredhov i svakoj stavci dajte 1 bod – dijeta koja ispunjava najveći broj je svakako dijeta koju bi trebalo da izaberete.

Ovako izgleda lista:

– Glad

– Žudnja za hranom

– Osećaj sitosti/zadovoljstva

– Potreba da se kuvaju posebni obroci drugim ljudima/porodici

– Mogućnost da se jede i u restoranu sa prijateljima/porodicom

– Nivo energije i opšte blagostanje

– Kompleksnost dijete

– Širok izbor hrane naspram jednolične ishrane

– Strogost pridržavanja – zabranjene namirnice, grupe namirnica i uticaj na kvalitet života

– Cena namirnica (skupe namirnice i suplementi)

Na samom kraju, ne postoji savršena dijeta, ali uvek je moguće napraviti najbolji kompromis, a ova lista vam može dati smernice u odabiru načina ishrane koji će vam dugoročno odgovarati.

Sledeći put kada krenete na dijetu, pogledajte ovu listu kako bi utvrdili da li je ona dugoročno isplativa.

Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

DA LI ZABUŠAVATE ILI NAPORNO TRENIRATE ?

DA LI ZABUŠAVATE ILI NAPORNO TRENIRATE ?

Leave a comment

Kako na najlakši način da otkrijete da li zabušavate ili naporno trenirate

Da li zabušavate ili naporno trenirate?

Sledeći put, kada se budete nalazili u sred treninga, odvojite sekundu i zapitajte se kako se osećate, ne emotivno, već fizički. Koliko brzo dišete? Da li možete da proćaskate sa osobom pored vas? Da li biste mogli da pevate uz muziku koju slušate?

Stručnjaci sa Harvard Medicinske škole napravili su ovu listu koja na najlakši mogući način pokazuje da li trenirate suviše naporno ili zabušavate:

INTENZITET OSEĆAJ VI…
LAGANI TRENING LAGANO – DIŠETE LAGANO

– ZAGREVATE SE, ALI SE NE ZNOJITE

– MOŽETE DA RAZGOVARATE, PA ČAK I DA PEVATE, AKO STE DOVOLJNO TALENTOVANI
LAGANI DO UMERENI TRENING NAPREŽETE SE, ALI NE PREVIŠE – DIŠETE BEZ PROBLEMA

– MALO SE ZNOJITE

– I DALJE BEZ PROBLEMA MOŽETE DA ĆASKATE
UMERENI TRENING NAPREŽETE SE – DISANJE VAM JE UBRZANO

– POČINJETE DA SE ZNOJITE

– MOŽETE DA PRIČATE, ALI NE I DA PEVUŠITE
UMEREN DO NAPORAN TRENING ZAISTA SE NAPREŽETE – DAHĆETE I PUFĆETE

– ZNOJITE SE

– MOŽETE DA IZGOVARATE KRATKE REČENICE, ALI VAM JE FOKUS NA VEŽBAMA
NPORAN TRENIING PRETERUJETE I SKORO STE BEZ SNAGE – TEŠKO DIŠETE

– OZBILJNO SE ZNOJITE

– IMATE PROBLEMA DA PRIČATE SA DRUGIMA

Ova lista sastavljena je na osnovu kategorizacije nazvane “percipiran napor” koja ljudima omogućava da sami izmere koliko naporno treniraju i opterećuju svoje telo.

Kako vremenom budete napredovali, primetićete da se vaš sud u vezi sa naporom tokom treninga menja. Treninzi nakon kojih satima niste mogli da progovorite tako će postati umereniji i ponovo ćete moći da uradite procenu vaše fizičke aktivnosti i postavite intenzivnije ciljeve.

Hvala što čitate Muški blog!

(24SATA)

KOJI DEO TELA NE VOLE MUŠKARCI, A ŽENE OBOŽAVAJU

KOJI DEO TELA NE VOLE MUŠKARCI, A ŽENE OBOŽAVAJU

Leave a comment

REZULTATI ISTRAŽIVANJA SU IZNENADILI MNOGE:

Evo kojI deo tela ne vole muškarci, a žene obožavaju

Duge i tanke noge kakvima se mogu pohvaliti top modeli poput Žizel Bundšen i Hajdi Klum san su mnogih žena. No muškarci ipak razmišljaju malo drugačije.

To je potvrdilo i istraživanje sprovedeno na muškaracima. Naime, pripadnici jačeg spola trebali su se izjasniti koji deo ženskih nogu im je najzanimljiviji i kako bi po njima trebale izgledati savršene ženske noge.Foto: Printskrin/Instagram

Gotovo 80 posto ispitanika zadržalo se upravo na zaobljenim, naglašenim listovima, delu nogu kojem žene ili uopšte ne pridaju pažnju ili ga jednostavno ne vole i skrivaju.

– Nešto manje od 50 posto izjasnilo se kako nema ništa elegantnije od čvrstih, plesačkih bedara.

– Njih 32 posto izdvojilo je kolena kao najseksepilniji deo ženskih nogu.

– Svega 10 posto muškaraca primetilo je ženske gležnjeve.

S druge strane, žene su se izjasnile kako deo nogu koji ne vole su upravo gležnjevi i stopala, nakon kojih odmah dolaze listovi koje bi rado smanjile.

Hvala što čitate Muški blog!
(KURIR)

Kako povećati plodnost

Leave a comment

Uz pomoć posebne mešavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak tri puta. Tokom tri meseca ispitanici su konzumirali posebno kreiran koktel vitamina koji se sastojao od vitamina B12, B6 i folne kiseline. Nakon tog se perioda broj spermatozoida se povećao za čak trećinu, a uz to su bili i pokretljiviji. Povećali su svoju brzinu, a to znači da su brže dolazili u maternicu.

Lekari sa Univerziteta u Innsbrukcu naglašavaju da se problem loše sperme može potražiti u aminokiselini homocysteine koja smanjuje prokrvljenost testisa zbog čega se broj i pokretljivost spermija smanjuje.

Upravo tu deluju vitamin B12, B6 i folna kiselina, jer neutrališu homocysteine. Lekari su takođe došli do zaključka da i vitamin C poboljšava kvalitet sperme. Nisu vam potrebni lekari kako bi vam miksali ovu vitaminsku bombu. Poboljšajte svoju spermu uz pomoć ishrane.

Folnu kiselinu možete pronaći u spanaću, pasulju, soji, šparogama, lišću repe, blitvi, peršinu i brokuli. Vitamin B6 možete pronaći u biljnom i životinjskom tkivu. Povećajte unos ribe, soje, jaja, mlijeka, suvog  voća, a kod mesa birajte jetrice i bubrege.

Plodovi mora, riba, jetra, srce i fermentirani sirevi su odličan izvor vitamina B12. Uz pomoć posebne mešavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak trostruko.

Đumbirova voda – vaš saveznik pri gubitku kilograma!

Leave a comment

Jeste li primetili da je đumbir obavezan dio svakog recepta za mršavljenje?

To nije nimalo iznenađujuće: on sagoreva masti i stvara osećaj sitosti, zbog čega ne osećamo potrebu da gricnemo ponešto i između obroka.

Sjajan način da započnete mršavljenje i oslobađanje od suvišnih masti jeste i konzumiranje đumbirove vode.

Kako se pravi?

Koren đumbira dužine oko pet centimetara isecite na sitne komade, a potom to prelijte s 1,5 l ključale vode. I to je to!

Đumbirova voda bi trebalo da se pije vruća, zbog čega bi bilo dobro da je sipate u termos i nosite sa sobom. Efekat je najbolji ako svakog dana pijete po litar i po, i to tokom šest meseci, a rezultati će biti odlični ukoliko između svih obroka prođe tri sata.

Ako ste skloni iritaciji nakon brijanja, probajte da se obrijete Panthenol emulzijom

Leave a comment

Živimo u vremenu kada muškarci vode računa kako o svom fizičkom izgledu tako i o lepoti lica. Muškarci sve više koriste preparate i postupke koji su nekad bili rezervisani samo za žene. Retki su muškarci koji mogu samo običnim brijanjem da dugotrajno zadrže privlačno lice.

Ono što mi savetujemo jeste da muškarac mora imati određeni broj proizvoda za negu kože, da svakodnevno pere lice dva puta, da koristi proizvode  koji hidratiraju kožu.

Veoma je važno da muškarci koriste advekvatan losion posle brijanja, nikako nemojte započinjati brijanje ako nemate sredstvo koje ćete naneti nakon brijanja.

Ako niste znali, koža se vremenom suši sve više.

Brijanje je zdravo za našu kožu, jer uklanja mrtve ćelije kože zbog čega lice izgleda mlađe i, naravno zdravije, a ako se nepravilno brijete može doći do iritacije. Kako bi izbegli iritaciju, važno je da koristite proverene proizvode, koji mogu imati višestruko dejstvo.

Da li ste znali:

–        Panthenol je prirodni sastojak kože i supstanca koja koži daje vlažnost, mekoću i vraća joj elastičnost

–        Panthenol je namenjen intenzivnoj nezi i regeneraciji kože

–        Preporučuje se posle sunčanja i brijanja

–        Pored toga što se preporučuje nakon brijanja, muškarci Panthenol emulziju koriste i za samo brijanje

–        Iritacije nakon brijanja nastaju zbog toga što muškarci često ne isperu dobro kožu od pene za brijanje – taj problem ne može da se dogodi sa Panthenolom, on će pored toga što olakšava brijanje i negovati kožu, čak i ako se ne ispira

Ako ste skloni iritaciji nakon brijanja, probajte da se obrijete Panthenol emulzijom

Savet za pravilno brijanje:

  • Omekšajte bradu. Namočite lice toplom vodom. Najbolje je to učiniti peškirom kojeg stavite na lice i držite ga tako jedan minut.

  • Nanesite Panthenol. Prekrijte dobro sva područija koja mislite da obrijete. Nanesite obilno i masirajte lice kružnim pokretima kako biste podigli dlačice i ovlažili kožu lica.

  • Uvek koristite oštre brijače kako ne bi došlo do čupanja i iritacije. Brijte se u smeru rasta dlake i probajte da se obrijete u što manje poteza i ponavljanja. Opustite kožu lica.

  • Operite lice hladnom ili mlakom vodom jer će vruća voda sasušiti vaše lice.

Posle brijanja nanesite na kožu  Panthenol krem.

Hvala što čitate Muški blog!

Muški savet: Kako da sačuvate kožu u letnjim danima

Muški savet: Kako da sačuvate kožu u letnjim danima

Leave a comment

Letnja nega kože

Iako je muška kože lica deblja, čvršća i otpronija od ženske, ne znači da je ne treba redovno negovati

Iako je muška kože lica deblja, čvršća i otpronija od ženske, ne znači da je ne treba redovno negovati. Ovo posebno važi za ovo vreme kada su visoke temeperature i kada se češće ilzažete suncu.

Za početak najvažnije je da redovno skidate nečistoću sa lica. Dovoljno je da se uveče umijete sapunom ili da višak masnoće skinete tonikom. Poželjno je da kožu redovno mažete hidrantnim kremama i balzamima na bazi prirodnih sastojaka koji će joj nadoknaditi sve što joj je potrebno preko leta. Ne zaboravite i na deo oko očiju na kom se pojavljuju i prve bore. Postoje specijalni preparati u muškim kozmetičkim linijama koji su namenjeni baš za ovaj deo lica.

Hvala što čitate Muški blog!

(NOVOSTI)

Super efikasna limunada dijeta

Super efikasna limunada dijeta

Leave a comment

Super efikasna brza limunada dijeta jedan kilogram manje svakog dana

Mnoge studije su pokazale da limun pomaže u procesu sagorevanja masti, tako da će dijeta sa limunom pomoći da imate figuru kakvu ste oduvek želeli.

Sa ovom dijetom ćete vrlo brzo izgubiti težinu, skoro jedan kilogram dnevno.

Pročitajte i… 10 razloga zašto treba da pijete limunadu svaki dan

Dijeta se naziva i “Čišćenje limunom”, jer čisti telo od nagomilanih toksina. Ova dijeta je takođe poznata kao “Bijonse dijeta” jer je zvezda koristeći ovu dijetu uspela da smanji 38 kilograma nakon trudnoće.

Šta vam je sve potrebno za ovu limunadu, kako da je napravite i kakav je plan ove dijete pročitajte na sledećim stranama…

Sastojci:
– 8 šolje vode
– Sok od 6 limuna
– ½ šolje meda
– nekoliko kockice leda
– 10 listova nane

Pročitajte i… Zdravija od limuna: 10 dobrih razloga da uvrstite limetu u ishranu

Priprema:
– Zagrejati vodu, ali ne bi trebalo da proključa – ne više od 60 stepeni.
– Dodajte sve sastojke i ostavite mešavinu da odstoji u frižideru nekoliko sati.
– Na kraju procediti i piti.
– U svakoj šolji stavite jednu kockicu leda, jer telo troši dodatnu energiju da zagreje hladnu hranu ili piće.

Plan dijete:
– Pre doručka popijte čašu limunade. Doručak se sastoji od voćne salate po izboru.
– U 11 časova, pijete drugu čašu limunade u kombinaciji sa nekim prženim bademima, kao užinu.
– Za ručak kuvano jaje i zelena salata salata začinjena maslinovim uljem i jabukovim sirćetom koje takođe topi masne ćelije.
– U 16 sati trebalo bi da popijete još jednu čašu limunade i voće po izboru.
– Za večeru imate belu ribu ili pileću salatu.
– Dva sata pre spavanja popijte još jednu čašu limunade.

Pročitajte i… Limun može da se iskoristi i posle ceđenja

Ako je vaš cilj da smanjite težinu, ali i da očistite telo od toksina, treba popiti svu napravljenu limunadu u toku dana. Ovu dijetu praktikujte najmanje pet dana i pazite da ne jedete slatkiše i brzu hranu.

Izvor: lepota i zdravlje

Nivea men proizvodi za glatko i privlačno lice

Leave a comment

Znamo da žene vole kad je naše lice glatko i privlačno…najbolji prijatelj muške kože i brade svakako su nivea men proizvodi

Provereni i dobri proizvodi iz nivea men kolekcije, prijatelji su svakog muškarca, pogotovo onog koji ima osetljivu kožu, koja je sklona iritacijama, crvenilu, peckanju i svrabu, a simptomi se uvek pojave nakon brijanja.

Muškarci koji imaju osetljivu kožu čak i kad se savršeno briju, ni jedno njihovo brijanje ne prolazi bez mikrosopskih posekotina.

NIVEA MEN proizvodi su razvijeni posebno za osetljivu kožu muškaraca obogaćeni su kamilicom i hamamelisom, sa 0% alkohola, efikasno sprečavaju upalu, svrab i crvenilo. Kako žilet klizi niz površinu kože, površinski sloj se uklanja zajedno sa dlakama. Bez ove zaštitne barijere, koža ne samo da postaje dehidrirana, već i osetljivija na bakterije. Žilet može da napravi i nevidljive mikroposekotine, koje treba sanirati kako bi se sprečila infekcija. Zato se za brijanje preporučuju blage pene i gelovi koji će omekšati dlaku i zaštititi kožu od iritacija i posekotina.

Preporučujem Vam ove NIVEA MEN proizvode, koji po meni prave dobar posao za našu kožu i lice:

NIVEA MEN Sensitive pena za brijanje

Veoma blaga formulacija sa 0 % alkohola, obogaćena umirujućom kamilicom i hamamelisom, omekšava dlaku brade i pruža izuzetno prijatno brijanje, a istovremeno štiti kožu od iritacija i posekotina.

200 ml, okvirna cena: 299 din

NIVEA MEN Sensitive balsam za negu posle brijanja

Izuzetno blaga formulacija, sa 0 % alkohola, ne ostavlja osećaj peckanja nakon brijanja. Obogaćen umirujućom kamilicom i hamamelisom, sprečava crvenilo, osećaj suve kože i momentalno ublažava iritaciju. Balsam se vrlo brzo apsorbuje i umiruje kožu.
100 ml, okvirna cena: 645 din

Neverovatne prednosti crvenog vina

Neverovatne prednosti crvenog vina

1 Comment

Većina nas su svesni širokog spektra zdravstvenih pogodnosti koje crveno vino ima da ponudi. Da ja dobro za naše srce, da poboljšava metabolizam, pomaže u borbi protiv karijesa,  ali ono što je za nas muškarce najvažnije je da znantno poboljšava Vaš seksualni život.  

Pomaže Vam da imate neverovatan seks

Dokazano je da u umerenim količinama crveno vino povećava nivo seksualne želje , tako što povećava protok krvi u erogenim oblastima, unapređuje receptore u mozgu i povećava seksualnu 

Poboljšava Vaš metabolizam

Elagična kiselina, komponenta koja je sadržana u crvenom vinu, pokazano je da jača metabolizam masnih kiselina u ćelijama jetre.

 

Pomaže u sprečavanju srčanih oboljenja

Jedana od najmoćnijih antioksidansa u vinu, pod nazivom resveratrol, je u stanju da se bori protiv formiranja lošeg holesterola i na taj način pomaže sprečavanju srčanih oboljenja

 

Kontroliše nivo šećera u krvi

Neke studije pokazuju da je crveno vino veoma efikasno u usporavanju prolaza glukoze u krvotok čime se reguliše nivo šećera u krvi

Sprečava Starenje i gubitak pamćenja

Mnoge studije pokazale su da resveratrol sadržan u crvenom vinu usporava ili čak zaustavlja gubitak pamćenja kod starjih ljudi

Produžava život zaustavllja starenje

Reservatol sadržan u crvenom vinu u stanju je da aktivira sirtuin gene u našem telu, koji su glavni uticaj koliko dugo živimo i čime potencijalno unapređujemo našu dugovečnost

Povećava nivo testosterona

Kvercetin komponenta sadržana u crvenmo vinu povećanja nivo testosterona u krvotoku.

 

Hvala što čitate Muški Blog!