Category: Sport

Specijalna ponuda ETHNOGYM-a koju ne treba da propustite

Leave a comment

Ethnogym: Specijalna #U SUSRET LETU ponuda – 10. i 11. maj

Finalne pripreme za leto u Ethnogym-u počinju 10. i 11. maja. Ako do sada niste počeli da se spremate još uvek nije kasno i zato smo vam spremili sjajnu ponudu za uplate tromesečnih i šestomesečnih članarina. Ponuda važi za naše članove koji žele da obnove članarine, ali i za one koji žele da se pridruže Ethnogym-u.

20% POPUSTA ZA UPLATE TROMESEČNIH I ŠESTOMESEČNIH ČLANARINA+ 5% DODATNOG POPUSTA

Postavi selfi iz teretane na Instagram dodaj #ethnogym, taguj nas sa @ethnogym i osvoji 25% popusta na tromesečne i šestomesečne  pakete članstva. Dakle, svi koji 10. i 11. maja u Ethnogym-u pokažu fotografiju sa zadatim tagovima, DOBIĆE 25% POPUSTA.

Ethnogym: #U SUSRET LETU ponuda

*Fotografije možeš postavljati bez obzira na to da li si već član Ethnogym-a ili nisi. Zaprati nas na našoj Instagram straniciOVDE 

Neverovatne prednosti crvenog vina

Neverovatne prednosti crvenog vina

1 Comment

Većina nas su svesni širokog spektra zdravstvenih pogodnosti koje crveno vino ima da ponudi. Da ja dobro za naše srce, da poboljšava metabolizam, pomaže u borbi protiv karijesa,  ali ono što je za nas muškarce najvažnije je da znantno poboljšava Vaš seksualni život.  

Pomaže Vam da imate neverovatan seks

Dokazano je da u umerenim količinama crveno vino povećava nivo seksualne želje , tako što povećava protok krvi u erogenim oblastima, unapređuje receptore u mozgu i povećava seksualnu 

Poboljšava Vaš metabolizam

Elagična kiselina, komponenta koja je sadržana u crvenom vinu, pokazano je da jača metabolizam masnih kiselina u ćelijama jetre.

 

Pomaže u sprečavanju srčanih oboljenja

Jedana od najmoćnijih antioksidansa u vinu, pod nazivom resveratrol, je u stanju da se bori protiv formiranja lošeg holesterola i na taj način pomaže sprečavanju srčanih oboljenja

 

Kontroliše nivo šećera u krvi

Neke studije pokazuju da je crveno vino veoma efikasno u usporavanju prolaza glukoze u krvotok čime se reguliše nivo šećera u krvi

Sprečava Starenje i gubitak pamćenja

Mnoge studije pokazale su da resveratrol sadržan u crvenom vinu usporava ili čak zaustavlja gubitak pamćenja kod starjih ljudi

Produžava život zaustavllja starenje

Reservatol sadržan u crvenom vinu u stanju je da aktivira sirtuin gene u našem telu, koji su glavni uticaj koliko dugo živimo i čime potencijalno unapređujemo našu dugovečnost

Povećava nivo testosterona

Kvercetin komponenta sadržana u crvenmo vinu povećanja nivo testosterona u krvotoku.

 

Hvala što čitate Muški Blog!

AJUVERDA I JOGA

Leave a comment

Ambasadorka Indije, gospođa Narinder Chauhan, radi na brojnim aktivnostima spajanja dve zemlje , od čega su jedne od najznačajnijih joga i tradicionalna medicina ajuverda.

Prastara mudrost ajurveda potiče iz Indije. Kaže se da je to “nauka o dugom životu”, tradicionalna nauka o zdravlju koja “opisuje povoljna i nepovoljna, srećna i nesrećna stanja života, zajedno sa onim što je dobro i loše” i kako sve to dostići. Zdrav čovek je, po ajurvedi, ujedinio svoje telo, duh i um i moguće je bolest dijagnostikovati u najranijim fazama, kada se u telu pojavi “neravnoteža”.

Šta kaže ajurveda za moguće uzroke nekih bolesti?

– Ljubomora može da uzrokuje onkološke probleme ili slabost imunološkog sistema.

– Osvetoljubivost može dovesti do nesanice i problema sa grlom.

– Nesposobnost da se pronađu rešenja problema stvaraju probleme sa plućima.

– Manjak moralnih principa je siguran put do hroničnih oboljenja, infekcija i problema sa kožom.

PROČITAJTE ŠTA JE GOSPOĐA NARINDER CHAUHAN REKLA O JOGI U INTERVJU ZA “lepotu i zdravlje”, VEOMA JE KORISNO…

“Zdravlje je naše urođeno pravo, i predstavlja sklad elemenata od kojih smo sačinjeni. Važna je ravnoteža koja se postiže pravilnom ishranom, svakodnevnom fizičkom aktivnošću, oslobađanjem tenzije i redovnim čishćenjem fizičkog, mentalnog i emotivnog polja.
U skladu sa tim koriste se individualne metode lečenja, i zakonski su ozvaničeni u Srbiji, kao i u nekoliko drugih evropskih zemalja.
Bez obzira na brz način života kao i na skepticizam, ljudi su prilagođeni svakodnevnoj rutini buđenja i ranom odlasku na spavanje, tehnika meditacije, neurorespiratornoj i neuromuskularnoj integraciji, kao i ishrani u skladu sa konstitucijom.
Joga znači različite stvari različitim ljudima, za neke je to fitness režim, za neke je put do nirvane, za neke prevencija bolesti, ili način druženja, ali krajnja svrha ostaje ista – smirenost i duševni mir.

Joga nije religija, jer se razvila pre mnogo hiljada godina, mnogo pre pojave prve religije, i predstavlja ravnotežu između uma i tela. Svako, uključujući i Hrišćane, treba da odluči da li je joga za njega ili nije.

Hvala što čitate Muški blog !
10 najzdravijih poza u seksu

10 najzdravijih poza u seksu

1 Comment

Predstaviću Vam 10 najzdravih poza u seksu iz Kamasture

Retki su oni koji nisu čuli za Kamasutru, ali ne praktikuju ništa drugo osim misionarske poze i dogy style-a.

Iako se u toj knjizi nalaze mnoge kvalitetne stvari mimo poza koje čine seksualni život, kao i raspoloženje boljim, Kamasutra je upravo po tom priručniku postala popularna na globalnom nivou.

Malo dodatne snage i fleksibilnosti nije na odmet, a definitivno ćete se pronaci na nekim od izdvojenih 100 poza, za vaša čula, bolju povezanost sa partnerkom kako u emotivnom, tako i na duhovnom polju.

Razbijte monotoniju nekad, za promenu. Uživajte

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ako Vam ovih 10 poza nije dovoljno i želite još, otiđite na ovaj link i pogledajte svih 100 najboljih poza iz Kamasutre. Preporučujem Vam da pogledate fim  Kama Sutra – A Tale of Love.

 

 

Hvala što čitate Muški blog!

 

Idealan predlog za nedeljni ručak: Potopljeni Oslić

Leave a comment

Zdrav obrok koji ima sve korisne nutritivne sastojke

Potrebno je:

  • 500 gr Frikom fileta oslića
  • 500 gr prokelja
  • 300 gr sitnih šampinjona
  • 1 šargarepa
  • 2 glavice crnog luka
  • 5 češnja belog luka
  • 1 limun
  • 300ml bistre supe od povrća (bez testenine)
  • 0.5 dcl maslinovog ulja

Začini: so, biber, origano, mirođija, majčina, dušica, peršun.

Priprema: Prvo iskeckajte beli i crni luk, šargarepu na sitne kockice, sipajte ulje u tiganj, kad se ulje ugreje dodajte crni luk, beli luk i šargarepu malo propržiti.

Zatim iscediti jedan limun a koru narendati i dodati u prohlađene sastojke iz tiganja. Onda svemu tome dodati 300ml bistre supe od povrća, sve to kratko prodinjstati i začiniti.

Obariti prokelji pečurke veoma kratko i procediti. Zatim u veću vatrostalnu posudu koju predhodno nauljite ređati oslić po sredini a sa strane prokelj i pecurke a odozgo zaliti sastojcima iz tiganja. Sve to poklopiti i staviti u pećnicu na 200 stepeni i peći oko 45 min, a zatim otklopiti i peći još 20 min.

Uz ovaj oborok Vam preporučujem belo poluslatko vino, mađarsko npr…

12825325_10209021289389843_1140630906_n

Uživajte, prijatno!

Hvala što čitate Muški blog! 

Ove su vežbe dovoljne za efikasnu borbu protiv "pivskog stomaka"

Napravite fantastičan abdomen

Leave a comment

Kako mnogi kažu “masa je mama”, oni potajno razmišljaju kako bi im dobro došao iscrtan abdomen, naročito uz njihov grudni koš u koji su uložili toliko napora na bendžu.

Naravno, nije ni ovo jednostavno, ali predstavlja način života i veliki respect za okolinu, koja može samo zavideti iako iza ledja kažu p***a izdefinisana.

abdomen 4

Osim ishrane koja mora biti zdrava, obroci od laganog mesa, povrća i voća koji moraju biti raspoređeni u određenim hranljivim i kalorijskim vrednostima.

abdomen 3

Cheat dan koji je jednom u mesec dana, samo tad mogu doći u obzir kolačić i poneka čašica kratkog pića.

abdomen 2

Ova žrtva u načinu života može dovesti do perfekcije vitalnosti, premoćnog izgleda i zdravlja.
Izdvojili smo za vas vežbe koje možete praktikovati svakog drugog dana, jer je dovoljno 48h da se mišići u potpunosti odmore. Po desetak minuta vežbe koje su prikazane detaljno.

 

GO HARD. SREĆNO.

saveti od muskaraca

Saznajte šta muškarce uzbuđuje

Leave a comment

Napredni vodič za žene:  Evo nekoliko saveta od muškarca za dame kako bi sa svojim muškarcima provele fenomenalne trenutke

Savet #1

Tvoj dečko ili muž će krenuti sa tobom u kupovinu ako ga pustiš da uđe u kabinu dok probaš odeću, posebno donji veš…saveti od muskaraca

 

 

SAVET #2

Kad god ste raspoložene, navodite njegove prste između vaših nogu, da oseti Vašu vlažnost… Muški mozak je programiran da reaguje na to svaki put…;)saveti od muskaraca

 

SAVET #3

Pustite ga da istražuje Vaše telo, znam da je ponekad neprijatno ako se ne osećate sigruno u tom trenutku, zbog nekih ženiskih stvarčica…, ali morate da budete sigurne da Vas Vaš muškarac voli baš takvu, pustite ga da se igra…

saveti od muskaraca

 

SAVET #3

Pričajte sa njim otovoreno o tome šta volite u krevetu i šta Vas uzbuđuje, veruj te mi da će se svaki muškarac pretvori u uvo kada čuje samo pomen reči sex…

hear

 

SAVET #4

Da li ste znale da su muške bradavice, isto tako osetljiva kao i Vaše ? Vreme je da ih malo gricnete i bolje se upoznate sa njima…

saveti od muskaraca

 

SAVET #5

Probajte sa njim pozu 69, pustite ga da Vas oralno zadovolji (muškarci vole da isražuju), ali umesto usta, omogućite mu da njegov ponos klizi imeđu Vaših grudi…Hm…kako ovo zvuči zanimljivo…

saveti od muskaraca

 

SAVET #6

Ne budite sebični, častite ga s vremena na vreme oralnim sexom, svi muškarci to vole, i veoma cene, ne sumnjam da će Vam se Vaš muskarac uzvratiti na pravi način, bio to neki lep poklon ili nešto što Vi želite…

saveti od muskaraca

Savet: Ne dozvolite da se vatra ugasi!

Hvala što čitate Muški blog !

koza surutka

Pravi muški napitak za mozak i mišiće

Leave a comment

Koliko je teška za piće toliko je i zdrava

Predstavljam Vam SURUTKU

Koliko je teška za popiti, toliko je i zdrava, toliko zdrava da  se njom doje novorođenčad. Reč je o SURUTKI, naravno kozijoj, jer kao najčistija domaća životinja. Koza je izuzetno probirljiva u svojoj ishrani, toliko da pojede samo cvet a ostavi granu biljke. 

surutka 2Sastav kozije surutke je vrlo kompleksan jer se u njoj nalazi mnogo vrsta proteina, minerala, kao i svih esencijalnih aminokiselina koje su neophodne za naš organizam. Ovaj čudesni napitak ima širok spektar upotrebe, za očuvanje i unapređivanje zdravlja i kao mnoga lekovita svojstva kod plućnih, srčanih bolesti, bolesti jetre, krvnih sudova, dijabetesa i drugih.

surutka
Obzirom da u pola litra surutke ide oko 7 grama brzo resorbujućih proteina, idealna je za osobe koje treniraju, da bi se mišići nahranili i brzo oporavili od zamora. To je organski napitak koji se razlikuje od praškaste varijante za šejkove, jer ne sadrži konzervanse i zaslađivače od kojih su nažalost mnogi kancerogeni a u upotrebi su.

Trebali bi da praktikujete samo domaće od proverenih farmera koji prodaju kvalitetan sir na pijaci. Najbolja SURUTKA je domaća, ali ako ne stižete do pijace ili niste u mogućnosti da je pronađete predlažem evo par predloga.

Meggle surutka vita drink 1l

Cena: 79,99 Din

meggle

 

Ako Vam je lakše da pijete surutku u kombinaciji sa jogurtom evo predloga od brenda IMLEK

IMLEK Family jogurt sa surutkom 2,0%mm 1,5kg

Cena:144,99 Din

Family-jogurt-imlek

 

Savet : Za one koji je ne mogu popiti surutku “na suvo”, otkriću Vam jedan trik kako da Vam surutka bude lakša za popiti. U  1L surutke uspite tri supene kašike livadskog ili planinskog meda, i icediti pola limuna.

Živeli 😀

Hvala što čitate Muški blog!

10 SAVETA KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM

Leave a comment

Vaš metabolizam govori o tome koliko energije  imate i kako se osećate

Uvek sebi postavljamo pitanja koliko kalorija možemo uneti u organizam a da ne dobijemo na težini

ako izgledamo dobro onda se dobro i osećamo…

Evo nekoliko načina da ubrzate svoj metabolizam na zdrav produktivan način:

  1. Adekvatan unos kalorija– Neadekvatan unos kalorija šalje signal gladi našem telu, treba gledati da unosimo onoliko kalorija koliko nam je dovoljno za normalno funkcionisanje tokom dana.
  2. Sprint– sprint je najbolja vežba za metabolizam
  3. Podižite teške stvari– Podizanje teških stvari gradi mišiće
  4. Jedite začinjenu hranu– začinjena hrana aktivira braon masti i dovodi do smanjena masti u organizmu. Kapscain povećava termički efekat obroka (iznos energije spaljen tokom varenja)
  5. Jedite u tačno određeno vreme– 5 malih obroka na dan, poslednji obrok bi trebao da bude u 18h
  6.  Izložite se hladnoći- Ne preterujte sa grejanjem, organizam kad je u hladnijem okruženju brže sagoreva kalorije
  7. Jedite više proteina– Proteini su zdravi za vaše mišiće
  8. Upravljajte stresom- Naučite da kanališite svoj stres
  9. Potrudite se da što više stojite a manje da sedite-najbolje bi bilo da se što više krećete tokom dana
  10. Pijte kafu i čaj– bilo da ste gojazni ili mršavi, ispijanje kafe ubrzava metabolizam, podstiče ga

 

Hvala što čitate Muški blog!

Uradite jedan kardio kod kuće

Leave a comment

Pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida

Ukoliko je vreme napolju loše da bi otišli do teretane ili vašeg omiljenog workout parka, pravo vreme i pravo mesto su vaša četiri zida među kojima možete odraditi široki spektar kardio vežbi sa vašim telom, koje će aktivirati vaš metabolizam (topljenjem masti) , pojačati vašu koordinaciju pokreta, izoštriti um, i naravno, učiniti vas jačim i vaše telo privlačnijim.

Evo 70 vežbi koje možete kategorisati u grupama po vašem izboru i raditi ih kružno,

minimum 30 minuta radi održavanja i napretka muskulature.

STAY STRONG.

Svaku vežbu raditi konstantno po jedan minut, napravite seriju po pet vežbi koje
ćete rotirati (ukupno 5 minuta) i nakon toga 2 minuta pauze, i tako minimum 30 minuta.